Feliz 2010 para todos!

Sesión SWIM 31/12/2009: 3000 mts deslizando
Sesión RUN 31/12/2009: 50´cc con tres series en cuestas.

Última entrada del año, y ultimos entrenos del año. De este año, me quedo con la sensación de haber finalizado un 101 y un Titán. De llorar de felicidad cuando crucé la meta en ambas competiciones, de demostrarme a mi mismo que podía marcarme esos retos. Para el recuerdo quedan. Especialmente, mi Titán. Algo inalcanzable a primera vista y que al final, con mucho respeto pudimos finalizar dignamente. Desde aquel momento, me volví un poco más tranquilo en las competiciones que hago. Hace unos años, entrenaba para poder machacar a mi contrario en la siguiente carrera, para poder ser el mejor dentro de mis limites. Ahora entreno porque disfruto entrenando, es lo que tiene culminar retos como los de este año. Creo que amansa a las fieras, hasta a un polvorilla como yo, me tomo el deporte con más tranquilidad.

Quiero dar las gracias este año a Chema, por transmitirme tanta sabiduría, a Jorge, por ser compañero de entrenos, a Mariví, por apoyarme en cada cosa que hago, a mi familia, por soportarme estoicamente, a mi hermano, por apoyarme en cada competición y entreno, a Calvin, por estar ahí cuando lo he necesitado y ser mi amigo, antes, durante y después, a Agustín, por ser grande como deportista y magnífico como persona. También, a todas esos amigos que sin conoceros personalmente, me dais fuerzas y ánimos en cada instante: Manuel Binoy, Bellotatlon, Pinarello, Mikel Angel (a ti si te conozco personalmente). A todos vosotros MIL GRACIAS. Os deseo toda la salud del mundo para este 2010. Abrazos y seguimos en contacto.

Entreno Matutino

Y bien matutino. Levantarse de la cama a las 8, ponerse la ropa de correr e irse por ahí, con solo un plátano en el cuerpo. Al final, 12 kms a 5´el km. Buenas sensaciones y buen gesto al correr. Otra cosa, he estrenado las medilast (bueno, en realidad son marca decathlon) y se notan tela tela (me acordé de ti bellotatlon), normalmente me suelen doler los tibiales a mitad de carrera y hoy nada de nada.

Pues nada, os dejo que me piro pa Almería. Ya colgaré las fotillos de las excursiones que hagamos por allí.


Saludos.

A bajar los turrones y los mazapanes.

Llevo varios días sin entrenar lo que quisiera. En concreto dos o tres días, desde el 24, que hice 1:15 h corriendo con Jorge. La culpa de ello la ha tenido las (benditas) lluvias que han caído, que aparte de paliar la sequía que tenemos, han servido para dejar el campo precioso. El otro factor ha sido mio personal. Me levanté en la mañana del 25 con un dolor BESTIAL en el brazo izquierdo, a la altura del hombro. Tan bestia, que ni con 2 nolotil de golpe se me quitó, un dolor de esos que deseas que te quiten el brazo. El dolor siempre me aparecía en estático, cuando dormía. Ayer por la mañana fui al médico, me dijo sin reconocerme "eso es una tendinitis" y le dije que ni de coña estaba de acuerdo con su resultado. Me dijo que si no estaba de acuerdo que fuera a urgencias, y (lo siento, me salió de dentro) le dije que así también me sacaba yo la carrera de Medicina, sin reconocer a los pacientes. En urgencias me diagnosticaron una radiculopatía cervical (dolor provocado por las cervicales) y a base de antiinflamatorios y diazepam estoy. Un poco mejor ya.

Intenté nadar algo ayer, pero a los 800 paré. Hice lo mejor. Ya hoy ha tocado sesión Bike con 84 kms, 3:45 h a molinillo y por la tarde, paseo por el campo de 10 kms para ver lo bonito que estaba después de las lluvias:






Y estas fotos son del recorrido de esta mañana. Ruta: El Burgo-Ardales-Venta el Cordobés-Estación de Teba-Peñarrubia-Embalse Conde Guadalhorce-Ardales-El Burgo. Como siempre con mi buen amigo Agustín:








En los próximos días voy a tirar a Almería a pasar unos días con mi amigo Calvin, su novia María, Mariví y yo. Ya colgaré fotos de los pateos en el Cabo de Gata y de la ruta MTB que vamos a hacer Calvin y yo. Y por cierto, otra cosilla. Al igual que mi amigo Mikel Ángel (y vecino blogero) también tengo un proyecto triatleta muy bonito que espero que salga a principios de año. Una vez tenga todos los cabos atados, ya lo comentaré aquí.


Saludos Triatléticos.

Pd: Habéis visto AVATAR??? increible no?? pues la banda sonora está COJONUDA. Aquí pongo un pedacito de ella. Todo lo que hace James Horner (compositor) parece que está tocado con una varita mágica:

FELICES FIESTAS!

Me llena de orgullo y satisfacción poder desearos....ay coño! que ese era el Rey el que hablaba jajajajaja.

Pues eso, desearos a todos unas FELICES FIESTAS, que paséis una Feliz Nochebuena en compañía de los vuestros. Os deseo toda la salud del mundo para este 2010.

Abrazos.

VACACIONES!!!

Ya me tocaban, ya. Dos semanitas de vacaciones para descansar, estar con la familia y tomar un respiro para afrontar otro año. En lo personal, ha sido un año bastante complicado, se han juntado el hambre con las ganas de comer.

En lo deportivo, no me puedo quejar. Cumplí mis objetivos (los voy a poner un poco más abajo) e hice cosas que para uno se quedan.

En lo laboral, para los tiempos que corren, decir que soy un privilegiado. Sigo currando y espero que sea por mucho tiempo.

Estas dos semanas las dedicaré para entrenar (entre aguardiente y aguardiente), estar con la familia, estar con mi niña y pegarme buenos pateos en el campo, rememorando mis tiempos trail. Tengo pendiente una excursión botánico-espeleológica a la Sierra de las Nieves con Mariví y mi hermano. Les enseñaré las grandes simas de nuestra Sierra: GESM, Aire, Erótica, Honda, Cerro Alto, Lepiotas etc...

También me quiero pegar un par de días de running en plan trail, echar un par de horas por senderos, o sin senderos, me da igual. Calzarme las zapas de trail y recordar los pedazos de entrenos que nos pegábamos Jorge y yo preparando el 101 y la Maratón Alpina de Jarapalos.


Llega el momento de echar la vista atrás en lo deportivo y recopilar lo que se ha hecho, este año he competido menos porque los objetivos eran más ambiciosos (Homenaje, 101 y Titán), pero aún así, queda ésto:

1. Media Maratón Internacional de Torremolinos 03/02/2009.
2. Duatlón Cross de Coín (Copa de Andalucía): 14/02/2009.
3. Duatlón de Campillos 21/02/2009.
4. III Raid de Aventuras Sierra de las Nieves, Boomerang Orientaventura 28/02/09 y 01/03/09.
5. Homenaje a la Legión de Ronda. Modalidad de Duatlón 73 kms (45 bici+27 pié). Una de mis preferidas. 6º en mi categoria y 13º en la general. El año que viene repetimos. 29/03/2009
6. III Marcha MTB El Burgo.
7. 101 KILOMETROS EN 24 HORAS. RONDA. Modalidad Marcha. Llegamos. 17:50 h. 15/05/2009
8. Cicloruta Internacional de Gran Fondo "La Sufrida". 22/05/2009
9. I Cicloturista MTB Mollina. 30/05/2009
10. TRIATLÓN TITÁN SIERRA DE CADIZ. 03/10/2009. Finisher.

Para este 2010, objetivos: Ironcat, Titán, Homenaje a la Legión. Esperemos que no nos falten las fuerzas. De ánimo vamos mejor que el Alcoyano, a cabezones no nos gana nadie.

Entreno de hoy 22/12/2009: Sesión RUN: 45´cc (20 calentamiento+10 sostenido+15 enfriamiento). Sesión BIKE: 1 h.

Saludos a tod@s!

Buenas sensaciones al nadar.

Son las que he tenido hoy y las que voy teniendo últimamente. Quizás habrá sido de los panzones de nadar que me pego, o de los días técnica, de esos en los que haces 3000 metros con trabajo, con mucho trabajo de patada, recobro acuático, un brazo, otro, dedos rozando agua, puños cerrados etc...

El caso es que me noto que voy deslizando mejor que hace un tiempo. No miro el tiempo que hago en hacer un 1000 o un 2000, voy por sensaciones. Me concentro en hacer correctamente el movimiento de brazos, respirar cada dos o tres brazadas (me va mejor cada dos), intentar estirar el brazo al máximo, llevarlo al centro, los dedos estirados, mantener la cabeza mirando al fondo, girar el cuello 90º solo para tomar aire, concentrarme en hacer bien la patada....Van saliendo las cosas, van saliendo poco a poco. Y la verdad es que el 2000 de hoy me lo he tomado de "relax", intentando nadar todo lo mejor que pudiera, no ha salido del todo mal.

Y con respecto a algun@s de los que leen estas líneas, espero que mañana tengan un poquito de suerte, le salgan las cosas y les toque algún pellizquito del Gordo, y si eso no pudiera ser, os deseo mucha salud para este 2010, que no os falte.

Saludos.


Pd: Felicitar al amigo Pinarello, que ha hecho 1:32 h en la Media Maratón de los Palacios, Enhorabuena, estás hecho un Miura!

Que frío, que frío!

Más frío que pelando rábanos. Así hemos salido a entrenar Agustín y yo esta mañana. El tiempo la verdad es que no acompañaba, pero ya que no hice el Tri ayer, al menos me he propuesto hacer hoy un Duatlón en condiciones.
Al final, salida de unos 60 kms en bici: El Burgo-Ardales-Presa Conde del Guadalhorce-El Burgo, a molinillo, como no, y media de velocidad bajita, unos 21 km/h, se trata de menear las piernas, no de establecer tiempos espectaculares. Con un frío del carajo, he hecho la transición en unos 4´ y después 30´cc a ritmo suave, cuidando más el gesto que la velocidad. Tiempo total de entreno: 03:15 h. Pongo unas fotillos del entreno:

El Niño de Primera Comunión con sus botines blancos, que bonito eh? si hasta sacan muñequitos imitándote!

Fijate tu, tiene hasta la gorra del mismo color que tu casco!

Otra foto del Miura.

Y aquí un servidor con mucho frío.

Mañana, 3000 metritos de técnica en piscina, a ver que tal se dan.

Saludos.

Comida Navideña+Entrenamiento Matutino=Ojú como duele la cabesa!

Antes que nada, pongo el entreno de hoy:

Sesión SWIM: 3000 mts deslizando.

Y ahora comento el título del post. Mira que no quería ir, que me conozco. Que tengo el título de "CierraBarres", pues nada. Me convencieron, caí en la trampa. Y ahí estaba el tío en Ronda acompañado de mi hermano. Enga, ponte una cervecita pisha, que buenas las aceitunitas estas. Vamos a pedir no?? enga, vamos a abrir una botellita vino hombre jajajaja. Que bueno el vinito, traete otra hombre, que esto hay que celebrarlo. Que si queremos un chupito de hierbas de digestivo?? hombre claro, y ya que estás, ponte un copazo.
Llegamos a otro pub, "Jorge, que me voy, que me conozco" "Serás moña, enga una copita", pues nada, si quieres caldo, vas a tener dos tazas. O dos copas, como se diga. Me voy a una hora prudencial (hoy tocaba entreno), salgo a la calle y maldigo al tío que ha desnivelao la acera.
Eso fue ayer, me levanto esta mañana y nada más ponerme en pie.......busco el martillo con el que me han tenido que golpear toa la noche la cabeza.....que dolor, que dolor, que dolor (como decían los chunguitos). Bueno, ya que no voy a hacer el Tri (lo haré mañana), vamos a intentar nadar. Y eso ha sido lo que he intentado hacer (hay que tener más voluntad que el alcoyano). Al final, 3000 metritos, sufriendo en los 1000 primeros y después mas a gusto en los dos mil últimos.
El que me conoce, sabe que soy bastante carnavalero. Pues nada, yo no se quien iba peor ayer, o un servidor, o los Borrachos del Selu:

El Sensei nos exprime como naranjas

Vaya sesión de técnica de carrera. Vaya, vaya, vaya. Que manera de pasarlo mal, especialmente en los progresivos y en los multisaltos, cuando después de los multisaltos tienes que correr en progresión. No puedes, los cuadriceps dicen basta y no aumentas de velocidad. Hoy ha sido una de esas sesiones duras. 1:30 h de intenso ejercicio, rematando al final con un 300 en pista. De todas formas, se notan los beneficios de la técnica de carrera. Involuntariamente, levantas mas las rodillas, mueves más los brazos y en definitiva, corres "bonito" como se diga.

Ayer, iba a tocar 3500 en natación y 1 hora de bici, pero la verdad es que el ánimo no lo tenía muy para allá. Hay que saber escuchar al cuerpo y el día que te dice "no", hay que hacerle caso. En su lugar me hice un Triatlón Indoor: 1500 mts swim en 27´, 1 h bici y 20´carrera a pie.

Para terminar, cuelgo unas fotillos de una excursión que hicimos hace tiempo Mariví, mi hermano y yo a la Sierra de las Nieves. Los que me conocen, saben que es un sitio que me encanta. La tengo trillada de andar (de hecho, estuve trabajando 2 años como guía para una empresa escocesa), la he visto en sus profundidades, he corrido por sus senderos preparando carreras de montaña, me he perdido buscando relax, he trabajado en ella, he hecho algún trabajillo de la carrera sobre los pinsapares, y aún así, cada vez que voy, descubro algo nuevo en ella, y mira que me hecho veces los mismos senderos. Estas montañas forman una parte muy importante de mi vida y seguirán siéndolo durante muuuuuucho tiempo. La sensación de estar paseando por un pinsapar no tiene precio. Parece que estás en un bosque de hadas, y si no me creeis, cualquier día hacéis la prueba.

Saludos.

Esto va por ti Jorge: 3 veces te doblaré en el Ironman

Con el trabajo es que apenas tengo de tiempo de escribir. Ni de escribir ni de entrenar todo lo que quisiera. A las ocho de la tarde cuando uno sale de la oficina, digamos que los biorritmos van bajando y el cuerpo va pidiendo descanso, no que le des leña. De todas formas, en estos dos días he entrenado de la siguiente manera:

Lunes 14/12/2009, Sesión SWIM: 3000 mts (1º Bloque:200 croll+200 patada+100 brazo izq.+100 brazo derecho+200 braza 2º Bloque: Igual que el 1º. 3º Bloque: 200 croll con pull+200 braza+200 espalda+200 enfriamiento+abdominales+lumbares).

Martes 15/12/2009: Solo tuve tiempo de hacer 1 hora spining, aunque eso sí, por encima de las 90 rpm todo el tiempo, me hubiera hecho falta un cubo abajo del sudor que alargaba.

Hoy Miércoles 16/12/2009 toca la siguiente sesión:

Sesión SWIM: 3500 mts en bloques de 500 mts.
Sesión BIKE: 01:30 h (me parece que solo va a dar tiempo a hacer 1 h).

Y a lo que iba y el motivo de mi post. Jorge: el vídeo te lo dedico. Pa que te enteres de lo que te voy a hacer en el Ironman. Que sepas que me importa tres pepinos llegar, el único objetivo va a ser doblarte, pero no una vez, sino tres veces, una en cada segmento jajajajajaja.

Molinillo, molinillo, molinillo....y más molinillo.

Yo no se que es peor. O subir un puerto a taponazo limpio y a 170 ppm, alargando la lengua en cada curva, o bien, hacerte una ruta y olvidarte del plato grande.
Pues lo segundo es lo que hemos tenido hoy. Tocaba día de fondo largo, y allí que estaba el tío a las 10 y media preparaito (los domingos no se madruga, lo digo porque hay algunos que en lugar de salir con la bici, parece que van a robar gallinas). Me llama mi amigo Agu y me dice que viene, perfecto.
Iniciamos ruta, Puerto de Las Abejas dirección Yunquera, y el 39x26 metido todo el tiempo, "Agu, esto es un coñazo tio", das pedales de una manera que en una de estas se te van a salir las piernas de sitio.
Llegamos a Coín y vuelta para arriba, de Coín hacia Alozaina hay una zona de llanos y hay con el platito chico metido y con el 23. Empieza a sonarle el pulsómetro a mi amigo Agu "Que pasa, que vas pasao de pulsaciones?" "Que va tio, me pita porque voy debajo de 80 ppm". Lo miro con instinto homicida. Yo voy casi con la lengua fuera y el va como si nada.
Ya en la subida de Alozaina, a Agu le falta leerse el Marca encima de la bici, fumarse un Ducados y beberse un cacharro mientras que yo voy con la lengua fuera dando pedales , puñetero 39x26. Pero como dice Chema, ahora hay que hacer mucho de esto para automatizar pedaleo.
Llegamos de nuevo a El Burgo, todavía quedaba media horita corriendo, me cambio de zapas, estiro un poco y alehop! a correr media hora suave. Al final la cosa ha quedado así.

Sesión BIKE: 68 kms a molinillo, 3.10 h y 21 km/h media.
Sesión RUN: 30´ trotando suave por senderos.

Mañana de descanso activo, tocan 3000 mts en piscina haciendo técnica, Descanso activo???

Saludos.

Nadando al alba....

No había probado yo eso. Lo de pegarse un madrugón y meterse en la piscina porque no puedes hacer nada el resto del día. Hoy lo he hecho. Y la conclusión es la siguiente: UNA SOBERANA PUTADA. El menda estaba metido casi a las ocho de la mañana (no habían dado todavía las ocho) para hacerse 2500 metritos, todavía con el calorcito de la cama, los ojos pegaos de sueño, el café recien tomao y eeeenga, a nadar. Me tenía que haber federado en petanca y dejarme de tanto triatlón. Vosotros como lo hacéis??? hay que tener más voluntad que el Alcoyano. Es cierto que después te duchas y llegas a la oficina totalmente activado y sabes que no tienes que hacer más deporte por hoy, pero el principio....cuesta, cuesta y cuesta.

Pues nada, ese ha sido mi entreno de hoy. Bienvenidos al Infierno. Esta canción le viene que ni pintada como banda sonora a nuestros entrenos:



Pd: Alguno se acuerda que canción pusieron en el Titán cuando nos llamaron para meternos en el agua??

Saludos.

Mas perdío que Marco en el día de la Madre

Llevo ya casi una semana sin escribir! La verdad es que me he colao un poco, pero tampoco es que tenía muchas ganas cuando llegaba a mi casa a las 10 de la noche...como que no vamos.

En este puente (sin mencionar la peshá de calamaritos, gambitas, almejas, mejillones, cerveza, jagermaister y dos copazos de brugal cola ole!), estuve con Mariví en el Torcal de Antequera, vaya cosa guapa. Y encima que a uno le gusta la espeleología, boquete que veía boquete que tenía que mirar. Aquí hay algunas fotillos de Mariví y un servidor en el Monumento Natural de El Tornillo:







Al final, rutita de casi 12 kms. Chulísimo. El Martes, vuelta a la cruda realidad:

Martes 08/12/2009: Sesión BIKE: 1 h haciendo molinillo a piñón. Sesión RUN: 30´.

Miércoles 09/12/2009: Sesión Técnica de Carrera. Con el mister, que ya sueño con él y sus conos. Vaya con los multisaltos, conos, progresivos y diagonales que nos da, 01.30 h a piñón.

Jueves 10/12/2009:

Sesión SWIM: 2000 mts deslizando.
Sesión BIKE: 1 h (una clasecita de spining).

Saludos.

Después de una semana movida, vuelta al Triatlón

Después de la semana tan movidita que he tenido y en la cual, no tenía cuerpo para escribir, relato un poco que tal ha ido la semana en lo puramente deportivo, porque en lo personal, he gastado los paquetes de Infusión Relajante del Mercadona:

MARTES 01/12/2009 (Después de toda la movida)

Sesión GYM: Fondos, Abdominales, Lumbares, Cuadriceps sin peso etc..
Sesión BIKE: 1.20 h (spining)

MIERCOLES 02/12/2009

Sesión SWIM: 1500 mts deslizando
Sesión RUN: 40´con tres progresivos.

JUEVES 03/12/2009

Sesión SWIM: 1500 mts deslizando.
Sesión BIKE: 1 h (spining).

VIERNES 04/12/2009

Sesión SWIM: 2800 mts deslizando, 500 con pull, 500 sin pull y 300 vuelta a la calma.

Hoy ha sido el plato fuerte de la semana:

SABADO 05/12/2009

No podía nadar hoy, así que he cogido directamente la bici. Cual es mi sorpresa cuando no encuentro la puñetera bomba de inflar...pues nada, me he cogido la mtb y por carretera (menos probabilidades de pinchar):

Sesión BIKE: 50 kms (El Burgo-Yunquera-Alozaina-Casarabonela-El Burgo) 02:30 h a 20 km/h de media.
Entre medias, transición de 3 minutitos mas o menos....
Sesión RUN: 10 kms en 55´.

Joder como se nota la técnica de carrera, sin darme cuenta, iba levantando rodillas y braceando perfectamente. Mañana estaré con mi niña, y tocará descanso...de deporte digo, porque de marisco, pescaito y barbadillo pienso ponerme fino.

Saludos.

Va por ti Manuel

Manuel Muñoz Cazorla. Tras muchas indagaciones, llamadas, y buscar, conseguí el contacto de tu hermano, y ya me dijo tu nombre. Me dijo que estabas soltero, que te gustan mucho los caballos, que ese día ibas a darle de comer a una yeguada que tienes. Todos estos días tu hermano me ha llamado informándome de como andabas. Aquel día, pese a que mejorastes por la tarde, te ingresaron en la UCI en estado crítico, con ventilación mecánica y a cada intento de hacer que respiraras por ti solo, no se podía, y los médicos no daban un duro por tí. Te has pegado tres días luchando contra la muerte, y nos has tenido a todos en vilo. Ayer hablé con tu hermano y me dijo que estabas bien jodido, pero bien jodido, pero que se habían cumplido las 48 horas críticas de plazo y que a partir de ahí, alguna esperanza habría.
Hoy he llamado de nuevo a tu casa, me ha cogido tu cuñada, y me acaba de dar mi regalo de reyes anticipado: ya has recuperado la conciencia y has empezado a hablar. Y lo primero que has dicho ha sido "Me voy a morir" encima de to con cachondeito, somamón, eso ya ha quedado atrás. Ahora te toca recuperarte. Ya mismo le estás dando de comer a tus caballos como ibas a hacer aquel día. Desde aquí, ya sabes que te deseo una pronta recuperación. Solo te pido una cosa: que algún día nos tomemos una cañita y que nos riamos de todo lo que pasó aquel fatídico día. Un abrazo amigo mio y bienvenido a casa.

Vuelta a la Vida

Hoy no voy a hablar de triatlón ni de deporte. Bueno, quizás lo haga cuando termine de contar lo que me ha pasado hoy. Una de esas historias en las que te ves envuelto y en las que descubres que la vida a veces te da una de cal y otra de arena, en este caso ha sido para bien.

Salgo de mi oficina para llevar unos documentos a la Consejería de Empleo. Cuando voy saliendo del Polígono Industrial en el cual tenemos la oficina, me llama la atención una furgoneta C-15, atravesada en mitad de una rotonda, con el punto muerto metido y el acelerador pisado a tope. En un primer momento pensé que tendría una avería. Cual es mi sorpresa cuando descubro que hay una persona dentro.

Aparco mi coche al lado y me acerco para echar una mano, en el coche había un hombre de unos 50-60 años, el cual se encontraba completamente inconsciente. Empiezo a hablarle "Oiga Caballero, me escucha??" "Está usted bien??" el hombre no responde. Tiene la mirada perdida. No respira. Le pongo el dedo en la aorta. No tiene pulso. Me recorre un sudor frío y saco el móvil, llamo al 112 y pido urgentemente una ambulancia, les doy los datos y les digo que posiblemente sea una parada cardiorespiratoria. En esto que vienen dos coches de polica local de málaga, empiezan a desviar el tráfico. La señorita del otro lado del teléfono me vuelve a pedir que compruebe que no tiene pulso ni respira, lo vuelvo a hacer. "No respira señorita". "Tienen que practicar una RCP (Reanimación Cardiopulmonar), sabe usted hacerla?? le indico como se hace?".

En mis cursos de Emergencias, les explico a los obreros como tienen que hacer una RCP y hoy parecía que me había tocado a mi. Pido ayuda a un Policía Local "Ayúdeme a sacar este hombre del coche". Entre tres lo tumbamos en la rotonda, le aflojo la camisa, miles de pensamientos se me vienen a la cabeza....si este hombre está casado, si tiene hijos, y me enrabieto, me enrabieto porque pienso que es muy joven para irse de esa manera. Localizo la parte final del esternón y empiezo la RCP tal y como la explico: 15 repeticiones, 2 insuflaciones, 15 repeticiones, 2 insuflaciones.....Le meto tal meneo al tío que en una de estas, escucho un chasquido y algo crujir, puede ser (seguro que es) una costilla que se ha partido. Sigo con el masaje cardiaco, escucho otro chasquido, otra costilla. Las costillas se arreglan, lo otro no.

Sigo con el masaje cardiaco, el hombre empieza a echar por inercia todo lo que había comido esa mañana, lo pongo de lado, le meto los dedos para quitarle toda la comida y el vómito, y aquí viene el quid de la cuestión, hazle el boca a boca ahora. Le pido una boquilla a los Policias, me dicen que no tienen. Miro al hombre, se está poniendo morado. A la mierda, hay que tener estómago para esto. Vuelvo a meterle aire, al salir el aire, me llena de vómito, me dan arcadas y ganas de vomitar. A tomar por el culo. Hoy no te vas, no me da a mi la gana que te vayas. Me dice un Policía "se está poniendo morado" "Ya lo se, no me lo digas mas". Me sorprendo de escucharme como le acabo de hablar a un Policía. Con trabajo y estómago, sigo con las insuflaciones y el masaje cardíaco, empiezo a sudar a lo bestia, no se si de los nervios, la tensión o la rabia que tengo dentro, me vuelven a dar ganas de vomitar, ya tendré tiempo de vomitar después, a tomar por saco. Sigo dándole meneos al esternón, el hombre no reacciona. Caguentoloquesemenea, aunque reviente yo aquí no me da a mi la gana que tu te vayas hoy, jodío, vuelve de una puta vez cojones, miro en la lejanía, no se escucha nada, aprieto los dientes y sigo....

De repente, suenan sirenas a lo lejos, joder cuanto han tardado, llegan, me aparto, comprueban la situación y sacan los desfibriladores y empiezan a meterle descargas al hombre. Un policia me echa la mano en el hombro "si sale de esta, es gracias a ti". Me da igual, solo quiero que se recupere. Tensa espera de 8 minutos....de repente, el hombre empieza a tener pulso, empieza a respirar....a mi se me saltan las lágrimas. El policia me da un abrazo "Enhorabuena, enhorabuena chaval". Yo llorando a lágrima viva allí. Llega el momento de meterlo en la ambulancia. Los médicos me llaman a la ambulancia y me dan las gracias por lo que he hecho. Hice lo que tenía que hacer les explico. "Otros no hubieran hecho esto, la gente se para a mirar pero nadie ayuda, este hombre no habría sobrevivido si no hubieras actuado así". Les agradezco el gesto, pregunto si tendrá secuelas y me dicen que tienen que mirarlo, que puede ser que las tenga. Salgo de la ambulancia y los policías me piden mis datos para volver a contactar conmigo. Se los doy sin problemas.

Me fui de allí y no pregunté ni quien era ese señor, ni como se llamaba ni adonde lo habían llevado. Esta tarde he ido al Hospital Clínico Virgen de la Victoria y he preguntado en Urgencias para interesarme por este hombre. Imposible me dicen. Pues vale. He llamado a Policía Local y me han dicho que por la Ley de Protección de Datos, no pueden decirme nada. Pues nada. Algún día espero encontrarme con ese hombre.

Esa ha sido mi historia de hoy. Lo cuento ahora y parece como si lo hubiera soñado. Creo que no tengo que esperar al 22 de Diciembre para el Gordo de la Lotería, con lo que me ha pasado hoy ya tengo bastante. A este señor, me gustaría decirle que esté donde esté, espero que tenga una pronta recuperación y que esté en su casa lo más prontamente posible. Algún día me gustaría echar una cerveza con el. Ya veis, ayer tenía el día jodido y hoy no quepo en mi mismo. Fulano, espero que te recuperes pronto. Un abrazo y espero que nos veamos algún día de nuevo.

Cuando la cabeza falla....

...el resto del cuerpo no va bien. Hoy es uno de esos días en los que lo último que me apetece es meterme en una piscina y cascarme 3000 metros del tirón. En general un poco por todo, circunstancias personales que han sucedido en estos últimos días que te quitan las ganas para el entreno. Todos tenemos derecho a tener algún día malo, y en mi caso, hoy es uno de ellos. También es cierto que a cabezón no hay quien me gane y que el deporte me ayuda para al menos, dejar de pensar en y relajarme (llego por las noches a mi casa, que termino de cenar y cierro los ojos). Así que, seguramente, mañana será un día mejor y hay que ser positivos.

Hoy, Sesión SWIM: 3000 mts (200 calentamiento+200 patada+200 croll+100 brazo derecho+100 brazo izquierdo+200 brazo+Repetición del mismo bloque+200 braza+200 croll con pull+200 braza+200 espalda+200 enfriamiento).


Saludos.

Bienvenidos al Infierno

Esa es la pancarta que colocaron un grupo de aficionados a los ciclistas de la vuelta a España cuando subieron por última vez el Angliru. Pues bien, el título de mi post no es casualidad. Nosotros vamos a subir también nuestro Angliru particular.
La semana que viene empezamos con la Semana 1 de entreno para el IRONCAT. El mister nos acaba de mandar el entreno. Todo lo que hemos hecho atrás, ha sido acondicionamiento y el quid de la cuestión viene ahora. Por poner un ejemplo, tengo un día (el miercoles) en el que va a tocar nadar 3500 del tirón, y después a la bici, que la voy a hacer con un candil y comiéndome el yogur sobre el manillar. Pues bien, comienza nuestro Angliru. Ahora bien, como dice Chema, nosotros retamos al viento, al agua y a la tierra.
Me da hasta verguenza poner el entreno de hoy 26/11/2009: Sesión SWIM: 2000 mts deslizando. Ya mismo echaré un tapper con tortilla de patatas para comérmela entre largo y largo de piscina.
También hemos previsto un calendario de competiciones para coger ritmo. Entre ellas, en Diciembre: Media Maratón de Granada (dentro de dos semanitas), Febrero: Media Maratón de Torremolinos. Marzo: Media Maratón de Málaga. Abril: Me gustaría correr la Carrera de Montaña que va a haber en mi pueblo, de 24 kms y a la cual estáis todos invitados y por último Mayo: Rezar lo que sepamos.
He encontrao esta foto en el blog de MTB Churriana y no me he resistido a ponerla, felicidades toro!

Pues peor para ti!!!

"Chema, mira te cuento como me ha ido el día: me he levantao a las seis menos veinte de la mañana, he hecho 400 kms de coche porque me tocaba ir a Sevilla, me he pegao el día de curro allí, y apenas he tenido tiempo para comer, solo un mísero bocadillo de jamón y queso porque no daba tiempo para más, te lo digo para que lo tengas en cuenta cuando vayas a diseñar la técnica de carrera"....Respuesta: "Pues peor para ti". Ahí quedó mi intento de disuasión al Mister. Aquí o te aclimatas, o te aclimueres.

Hoy hemos tenido Sesión de Técnica de Carrera, nos ha acompañado Verónica, waterpolista la niña, que también corría lo suyo. La verdad es que en el fondo el Mister ha escuchado nuestras súplicas (cada uno llegábamos con una historia diferente) y no nos ha metido los temidos conos o las diagonales que me dejan listo de papeles. Hoy hemos hecho cuestas, cosa que me divierte bastante. En total habrán caído unas 10-15 series de distintas distancias, pero es que las cuestas hacen maravillas en las piernas de un corredor....o no, depende por donde se mire.

Ayer 24/11/2009, tocó 1.15 h de Bici (2 clases de spinin) y 20 minutos corriendo en cinta (caguenlaleche que cosa más aburría). Y ahora estoy escribiendo y casi pegando cabezazos del sueño con semejante paliza que llevo. Así que buenas noches hasta mañana, los lunnis y el Iván nos vamos a la cama.

Saludos.

Pd: Ya que me gusta poner videos, pongo uno de mi ciclista preferido en una de sus cumbres preferidas, pegando taponazos como solo él sabía hacer.

Más Técnica, pero esta vez en nadando.

Hoy le quiero dar ánimos a mi amigo Calvin, que lo acabo de llamar y tiene un esguince de un par de huevos. Calvin es un ochocentista ya retirado, gran montañero (con unas cuantas ascensiones invernales en Pirineos, Sierra Nevada y Gredos y próximamente se hará el MontBlanc el mu bicho), buen atleta y mejor amigo. Desde aquí desearle una pronta recuperación y que el año que viene corramos el Trail del Cabo de Gata. Todavía no se lo he dicho, pero espero que haga la Maratón del Ironman conmigo, o al menos, la media maratón final.

Hoy 23/11/2009 toca lo siguiente:

Sesión SWIM: 3000 mts, vamos aumentando la distancia: (1000 mts deslizando suave + 100 piernas + 200 un brazo + 200 otro brazo + 200 punto muerto + 200 puños cerrados + 200 dedos rozando agua + 200 respiraciones progresivas + 200 menor número de brazadas + 500 pull).

Aparte como pan de cada día, sesión de abdominales, lumbares y fondos.

Saludos.

La Cabra tira pal Monte....

....Y el buen pastor Agustín guía el rebaño. Hoy me ha sido imposible hacer el Tri de entrenamiento. Hablé con mi amigo Agustín (pa quien no lo recuerde, Campeón de Málaga MTB, Subcampeón Andalucía y 4º España) y me dice "quillo, he encontrao un sendero para hacer con la burra..." pues ni cortos ni perezosos nos hemos idos para allá. Al final, 37 kilometros con la burra, un sendero todo chulo y un montón de risas. Siento la calidad de las fotos, están tomadas con un móvil, no era plan de llevarse una Nikon allí.

De izquierda a derecha: Juanjo, Agustín el máquina y un servidor.


Toros de la ganadería Núñez del Cuvillo dispuestos a empitonar a quien se ponga por delante.

"Hoy tranquilito eh?..." y un carajo, ahí vemos a los pitbull dejando atrás a la presa.

Inicio del sendero...impresionante.

Fila india por el sendero, vuelvo a incidir, guapisimo, enhorabuena Agustín.

Rebaño de Cabritos (no nos echeis años por favor) en mitad del campo.

Como podéis ver, el sendero en algunas partes se cerraba un poquito.

Los morlacos después de una gran faena.

Y esta foto?? esto no es lo que parece...nosotros bebíamos Aquarius, quien ha sido el gracioso del fotomontaje??

La Sonrisa Maliciosa del Mister

Hoy he podido comprobar y sufrir la sonrisa diabólica del mister dándonos caña en la sesión de técnica de carrera. Casi dos horas de progresivos, conos, multisaltos, diagonales, abdominales, flexiones, Circuito Oregón etc... Que me quedaba atrás un poco porque el corazón decía basta? se escuchaba por ahí "Y tu vas a ir a un Ironman, so pinchauvas?", me giraba, y veía como el mister se estaba partiendo. Vaya caña la de hoy. Y encima, el mamón de Jorge y yo picaos en cada sprint, vamos a terminar el Ironcat esprintando como los toros estos, vaya vídeo cañero!

Hoy tocaba Masaje de Descarga

Antes que nada, hoy Sesión SWIM: 2250 mts (4 bloques 500 mts + 250 enfriamiento).

Hoy había quedado con mi buen amigo Paquito, que es un peazo de fisioterapeuta como la copa de un pino (además de un ciclista excepcional) para hacerme un masaje de descarga en piernas, ya que las tenía supercargadas. De vez en cuando hay que pegarse uno de estos para evitar lesiones, y si no, que me lo digan a mi, que después de terminar el 101 tuve que parar un mes solo por las lesiones.

Entro en la consulta, me tumbo en la camilla me pone esa mano en el peroneo, me empieza a masajear "uy uy uy, esto está cargaillo y duro". Vamo a ver Paco, Po claro que está duro, de donde te crees que cogió el Cosentino la idea del Silestone?? acero del que hacen los barcos jajaja.

Me empieza a descargar zona del peroneo y cuadriceps. Empezamos el meneo, Houston, tenemos un problema. "Te duele mucho caniho?". Que me va a doler hombre, los puñetazos que le doy a la camilla no es porque me duela ni mucho menos, es que ayer me tragué Rocky IV y me acordaba de como Rocky inflaba de hostias al ruso ese, que encima el mamón se llama como yo.

Termina con el cuadriceps y se pone con la fascia lata, y yo viendo las estrellas "esto no te dolerá mucho no?". No hombre, si los meneos y convulsiones de la camilla los hago para imitar a la niña del Exorcista, solo me falta la batilla, porque de cara le saco un cierto parecido, que te habías creído Paco.

Bueno, el caso el tio es un crack, me ha dejado nuevo, se ha pegado conmigo una hora de reloj y me ha quitado ese dolor que tenía en el peroneo y me ha descargado también los lumbares, que me molestaban algo. Aconsejo a todo el mundo a que de vez en cuando se pegue un meneo de estos que de verdad ayuda a evitar lesiones por sobrecarga.

Mañana si se puede, Sesión Técnica de Carrera (El Señor nos coja confesaos).

Saludos.

Vaya dia de curro

Ayer me pegué una paliza de coche. 500 kms, después un día de trabajo en Sevilla y vuelta para Málaga. Llegué reventado, tanto es así que solo hice 40 minutos corriendo. Estiramientos y cenita. Hoy me he levantado y me duele el peroneo. Me hace falta un masaje de descarga ya.
Por motivos personales, no voy a poder escribir mucho en los próximos días. Queda pendiente una crónica detallada del Titán para ti Pinarello, y Miguel, ya te llamo y quedamos para echar un rato bueno con la burra.

Saludos.

Deporte 0-Vicio 1

Pues eso. Día de descanso. Deporte 0 y Vicios todos los que se puedan llevar para adelante. Aprovechando que estuve con mi niña, nos fuimos a comer por ahí a un bar-marisquería de estos de grifo. Los que me conocen saben que abro el grifo de cerveza y hasta que no viene un camión cisterna de la CAMPSA a reponer el grifo no me quedo tranquilo y satisfecho. Pues si a eso le unes calamaritos, tortillita de camarones, atuncito, conchitas finas, bogavante...ya la cosa se sale de tiesto. Y pa terminar, como la comida da ardores y todas esas cosas, pues a falta de ALMAX (no tenían los pobres del bar, que vamos a hacerle, un error lo tiene cualquiera) y con todo el dolor de mi corazón, decidí tomarme unos cuantos chupitos de licor de hierba, pero eso sí, contra mi voluntad, que a mi eso del alcohol nada de nada. Da la casualidad de que el licor de hierbas también me da ardores...pues nada, no hay dos sin tres: "Jefe, que el hielo me da ardores, tráigame usted un copazo pacharán". Conclusión: sale el tío del bar casi cantando "Asturias Patria Querida". Voy a tener que entrenar esta semana pa recuperar lo que perdí ayer. Pero bueno, que me quiten lo bailao, ea!

Hoy cruda realidad 16/11/2009: SESIÓN SWIM 2000 mts (500 calentamiento + 100 patada + 100 brazo izquierdo + 100 brazo derecho + 100 punto muerto + 100 respiraciones alternativas + 100 dedos rozando agua + 100 puños cerrados + 600 pull + 200 enfriamiento).

Quillo no metas plato!

Eso es lo que me decía Jorge hoy. Tocaba molinillo parriba y molinillo pabajo. Ha salido un entreno muy chulo, aunque con las piernas algo pesadas ya que ayer hicimos la Técnica de Carrera.

Empezamos con unos 35´SWIM, que ha dado tiempo para 1500 metros. Después, la bici, unos 30 kms, siempre en llano, y con el 39 metido y sin poder quitarlo, ya que el mister quiere que trabajemos la cadencia de pedaleo, con lo que en lugar de piernas, parecía que llevábamos las hélices de un Black Hawk jajajaja.

Finalmente, sesión RUN 30´muy suave, cuidando el gesto, aunque con unos cuantos kilómetros en las piernas, poco gesto se cuida. Buenos estiramientos, ducha y como no, cervecita bien fría...que de todo tiene que haber en la viña del señor. Ya hasta el lunes, nein de nein. Mañana veré a mi niña que ya tengo ganas de estar un ratito con ella.

Saludos.

Técnica de Carrera o Como dejarse la lengua entrenando

Ayer no pude escribir por motivos de trabajo. Demasiado curro, no tuve tiempo para nada. Un día de esos en los que gastas un cargador de móvil hablando, mandas tropecientos miles correos electrónicos, hablas con trescientas mil personas, de las cuales un tercio, te llaman pa darte problemas y al final del día necesitas una sesión de budismo tibetano para encontrar un poco de tranquilidad.

Yo personalmente, mi particular sesión de budismo tibetano, la encuentro cuando llego al Rincón de la Victoria, me calzo las zapas de correr (ayer tocaba sesión RUN 1h) y me voy al paseo marítimo. No había ni Dios allí, pegaba frío. Me pongo a correr por la arena dura paralela al paseo, y aquello es una gozada. Escuchas las olas romper y solo te preocupas de correr y hacer un buen gesto, que si no el Mister nos regaña. El mar en esos momentos me provoca un efecto sedante, me olvido de todo. Y si a ello unes buena compañía, mejor todavía. Ayer estuve entrenando con mi buen amigo Manolo, que me acompañó media horita, hasta la Cala del Moral. Que flipada las playas en invierno, cuando no existen esas aglomeraciones de verano y disfrutas como un niño chico.

Hoy tocaba sesión de técnica de carrera...en Ronda con el Mister. De primeras ya le pregunto "Chema, hoy nos vas a dar caña??" y en eso que veo que me pone una media sonrisa...que podría traducirse como "os vais a enterar, vais a conocer el dolor" (parece una frase de la peli "El Sargento de Hierro" jajajaja). Pues bien, decir que personalmente sufro más en las sesiones de Técnica de Carrera que por ejemplo, subiendo un puerto como Las Palomas, de primera categoría en vuelta de españa. Aparte, nos ha metido trabajo con conos hoy, skiping entre conos y después progresivos....Voy a tener que comprarme otro pulsómetro, porque el de 250 ppm se me queda corto, voy a pedir uno que marque 300 ppm jajajaja. En resumen, muchos multisaltos, trabajo de cuadriceps, progresivos, skiping y las temidas diagonales, de punta a punta, ahí a dejarte el corazón.

La verdad es que la labor que hace Chema con nosotros es la leche. Una persona, con tanta sabiduría como el, que altruistamente, se ofrece a llevarnos la preparación de cara a un IRONMAN. Se merece un monumento este hombre, desde aquí quisiera darle las gracias por todo lo que está haciendo, y desearle mucho ánimo en su recuperación de esa operación tan jodida. Dentro de dos años, estará corriendo el IM de Lanzarote con dos huevos...y nosotros con él.

Mañana toca Tri de Entrenamiento (35´SWIM + 1:10 H BIKE + 30´RUN), ya veremos que sensaciones tenemos después del duro día de hoy. Termino colgando un temita que ha sonado mucho este verano y que a mi particularmente me gusta mucho. Saludos, mañana más.

Reflexiones

Hay días en los que tienes unas jornadas maratonianas en el trabajo. El de ayer fue uno de ellos. Decir que entré en la oficina a las nueve de la mañana y salí a las nueve de la noche, con solo cuarenta minutos para comer. Doce horas del tirón. Por lo que solo pude hacer una mísera clase de spining, que eso sí, me ensañé con gusto.

Hay días en los que entrenar parece un esfuerzo sobrehumano. Mi horario normal es de 9 a 2 y de 4 a 8. Muchas veces aprovecho el descanso entre comida para ir a nadar, pero cuando estás yendo para la pisci te aparece la típica frase "joder, con el hambre que manejo y que hago yo aquí?" idem cuando me dan las 10 o diez y pico de la noche entrenando. Hay días en los que sencillamente, no hay ganas de entrenar porque llevas un día de perros y lo que te apetece es llegar a casa y tumbarte en el sofá.

Y si a eso le unes cuando le cuentas a alguien lo que estás preparando, te miran como si fueras un marciano, o un zumbao, o ambas cosas. Te preguntan "pero tio, tu que sacas en todo eso??". Gente que no entiende que te quedes un sabado por la noche metidito en cama, en lugar de pegarte un juergón de la hostia, inflarte a pelotazos y estar todo el domingo de resaca, porque por la mañana has quedado con tus colegas a hacer un rodaje largo y echar unas risas.

Muchas veces han cuestionado mi cordura por hacer estas cosas, como cuando corrí los 101 kms de Ronda, o cuando entré a profundidad de -300 mts en la sima más profunda de Andalucía, Sima Gesm, con -1100 mts. Quizás me haya perdido alguna que otra juerga, pero realmente soy feliz con aquello que hago. Puedo decir que he visto amanecer en la cumbre más alta de Andalucía, y también que me he adentrado en la negrura de su sima más profunda. Puedo decir que ví Ronda y la Cuesta del Cachondeo iluminada por cientos de lucecitas que llevaban los marchadores del 101 que me precedían. Puedo decir que lloré de felicidad cuando crucé por primera vez la meta de la Sierra Nevada Límite con mi gran amigo Calvache, al igual que lloré cuando terminé el Triatlón Titán Sierra de Cádiz, y que el abrazo de mi hermano y de Mariví fue mi mejor premio de finisher al terminar esa prueba. La emoción que te embarga cuando terminas un reto como los que he dicho, no se puede describir con palabras. Quizás por eso mismo hago esas locuras. Una vez le preguntaron a George Mallory porque se empeñaba una vez y otra en escalar el Everest. Su respuesta "Porque está ahí". Quizás se puede aplicar lo mismo ahora.

Valiente mamotreto he soltado, en fín, vamos a cosas más mundanas. Entreno de Hoy 11/11/2009:
Sesión SWIM: 1500 mts.
Sesión BIKE: 1 h.

Saludos.

Vamos afinando

En primer lugar, pongo las fotos del Triatlón de Entrenamiento que hicimos el sabado. Bastante malas son las fotos, pero bueno, también iba yo haciendo el mono con el móvil intentando retratar al par de globeros que íbamos entrenando. Y encima, si me llega a pillar la DGT, me quitan puntos por eso de la campaña que tienen ahora. Con lo que me ha costao sacar el carné de dominguero globero. Tiempo lluvioso y bastante frío, la verdad es que apetecía poco salir, pero como dijo el Mister cuando le dijimos que a lo mejor llovía y que estaría jodido salir: "Y que problema hay?? es que os pensais beber el agua que caiga??" ante tal argumento, no cabe ninguna argumentación. Mejor todavía es el razonamiento de mi colega Dani, del C.C. Benalmádena "Tu tranquilo que cuando el agua llega al pellejo escurre".






Ayer 09/11/2009 tocó Sesión SWIM: 2000 mts (500 calentamiento + 100 patada + 200 un brazo + 100 punto muerto + 100 dedos rozando agua + 100 puños cerrados + 300 respiraciones progresivas (cada 2,3,4,5 brazadas) + 500 pull).

Hoy 10/11/2009: BIKE: 01:30 h sin pasar de 140 ppm (2 clasecitas de spinning al canto) + RUN 30´idem de lo mismo.

Saludos.

Recuerdos Cientouneros....

Ayer después de realizar nuestro Triatlón de Entrenamiento, por cierto, con buenas sensaciones (salieron unos 1000 mts nadando, 20 kms en bici "a molinillo" tal y como nos lo ha dicho el Mister, y 30´corriendo), llegué a mi casa. Una vez allí, me dió por mirar las fotos de una de las carreras mas duras que he hecho nunca: los 101 kms de Ronda. Nunca he estado en la línea de salida de un Ironman, pero si puedo decir que he estado tres veces debajo del arco de Salida del 101: 2007 como ciclista, 2008 como duatleta y 2009 como corredor, todas finalizadas con éxito. Estar enmedio del gentío, ver como la grada hace la ola a las voces del speaker, ver como casi 7000 gargantas inician los últimos 10 segundos de cuenta atrás antes de salida y ver como en lugar de un cohete, dan la salida con un cañón de mortero, ponen los vellos de punta a cualquiera. Quizás este año haya sido el más especial para mí: tardamos 7 meses y medio en preparar la carrera, con rodajes de 50 kms los sabados. Tardamos en carrera 17:50 h, llegamos a meta a las 04:50 AM, personalmente, llegué muy mal, con principios de hipotermia y bajada de tensión. El 101 es una carrera a la que hay que tener mucho respeto y tratarla de usted. A mí, quiso juzgarme en el km. 95, casi terminando y viendo Ronda, cuando empecé a tener escalofríos y ganas de vomitar. Jorge terminó con la planta del pié cosida a base de ampollas. Después de eso, me juré que no volvería a Ronda, que no la haría mas. Hay gente, que habiendo hecho las dos carreras, me han dicho que han sufrido más en un 101 que en un Ironman. Quizás algún día, la vuelva a hacer, pero como duatleta. Si algún día me animara y la volviera a hacer en modalidad marcha, sería con mi hermano, ahora que se está animando a hacer deporte y a andar. Pero eso sí, solo caminaré con mi hermano. Nada de correr, que correr es de cobardes.
Pd: NOTICIA DE ÚLTIMA HORA: Quiero felicitar públicamente a mi buen amigo Agustín, que me acaba de llamar de Pozoblanco (Córdoba), donde ha disputado la última prueba de la Copa de Andalucía de MTB. Pues bien, el tío ha hecho 1º en su categoria Master 30 y 2º en la General, a sólo 4 minutos del gran profesional Juan Pedro Trujillo. Con estos resultados, acaba como Subcampeón de Andalucía de MTB, a lo que hay que sumar su título de Campeón de Málaga y 4º en el Campeonato de España. Agu, ere un toro tio, poco te puedo decir que no te haya dicho ya. A ver si un día te pasas al triatlón, que me vas a dar miedo. Nadando vas a parecer una moto acuática. Enhorabuena Campeón, a disfrutar tus títulos!!

Os dejo con unas fotos y videos cientouneros:

Como se las gasta el Mister!

Voy a empezar a temerle a las sesiones de Técnica de Carrera más que a los niños al Tio del Saco. Vaya lo mal que lo he pasado hoy. Quizás parte de culpa la ha tenido el filete que me he empaquetao con un plato de patatas fritas dos horas antes del entreno, y también la cruzcampo de 1 litro que me he jincao yo solito (la alimentación es fundamental en un triatleta y no me iba yo a morir de hambre, ni de sed claro está).

Hemos empezado a calentar y en esto que el filete con papas también quería salir a darse una vuelta y a calentar, a lo que he contestado que no, que se quedara en la barriga metidito a hacer la digestión, pero el tío erre que erre, que por sus huevos salía a calentar, pues así me he pegao toda la técnica de carrera, con ardorazos.

Por lo demás, el mister nos ha machacado hoy....progresivos, multisaltos, diagonales, skipping, saltos, circuito oregón, abdominales, lumbares, cuclillas etc....He terminado casi rogando que termináramos después de una hora y media dale que te pego.



Inicio del Entreno: Jorge, Chema "Mister" y un servidor, todavía no sabíamos la que nos iba a caer encima.



En esta, en plena carrera. Salimos borrosos pero es que salió a la segunda, ya que la primera, de la mala leche y la velocidad que llevábamos, el objetivo no nos pilló jajajajajajaja.

Mañana toca triatlón de entrenamiento (30´SWIM +1 h BIKE + 30´RUN). El lunes sigo retransmitiendo, saludos.

Agobioooo

Con la de agobio con el curro que tenía yo hoy y mira lo que he encontrado por aqui!! Anda que la gilipollez de gastarse dinero en Prozac, Valium y leches en vinagre, Remedio como este infalible!! Vaya día, a ver si acaba ya la semanita y echamos unas risas este finde mi hermano, Jorge y yo.

Entreno de hoy 05/11/2009:

Sesión SWIM (Mediodía): 1000 mts deslizando suave.
Sesión RUN (Tarde-Noche): 1 hora, máximo 145 ppm.

Y para que todo no sea triatlón, también tiene que haber algo de futbol. Anda que no están los ánimos caldeaos con esto del tributo del 43% a Hacienda por parte de los extranjeros. Que pasa, que la crisis solo la pagamos los currantes?? pues nada, ya sabemos ese refrán de que "O follamos tós....". Creo que al hilo de esto, viene que ni pintado el Pasodoble de la Chirigota de los Enteraos, del Gran Selu:

A Zambullirse tocan!

Vaya comienzo de día. En lo personal jodido, aunque gracias a Dios, se ha solucionado a lo largo del día y en lo laboral muy liado, no me ha dado tiempo ni de abrir la página del marca, y eso que me gusta echarle un vistacillo. Todo el día mirando la pantalla del ordenador, así tengo los ojos ahora, que parecen dos puñalás en dos tomates jajajaja.

Por lo demás, en lo puramente triatlético hoy ha tocado doble sesión de entreno, al igual que tocará mañana:

SESIÓN SWIM (Mediodía): 2000 mts en bloques de 500 mts.
SESIÓN BIKE (Tarde-Noche): 01.30 h bici ( que se soluciona con dos clases de spining seguidas, ya que salir ahora....como que no).

Pues nada, vamos perdiendo un poquitín de forma para poder recuperarla luego en fase de competición, a poco tiempo vista de la prueba, por eso los entrenos ahora mismo no son muy duros, ya tocarán sesiones maratonianas.

Ya que me gusta poner videos, pongo este, del Triatlón Titán Sierra de Cádiz. En él, se hace un simil entre los triatletas que participamos en el Titán, y los espartanos de la película "300" (eramos 300 triatletas y el Titán está considerado como el Triatlón mas duro de España). Comentar que allí había gente animando a los triatletas e iban vestidos de espartanos jajaja. Yo tuve mis animadores particulares, que fueron mi hermano y Mariví, y a ellos dos, darle las GRACIAS, por todo el apoyo que me dieron durante toda la prueba, que se chuparon el segmento de bici y carrera a pié siguiéndome con la furgo...VOSOTROS SI QUE SOIS UNOS TITANES, algún día, espero devolveros el gran favor que me hicísteis.

Empezamos otra semana!

Vaya puente de jincharse de comer, todo lo que hice la semana pasada creo que me lo he dejado entre tapa y cerveza en Granada con mi niña. Pero vamos, que lo cortés no quita lo valiente. Para eso nos matamos a entrenar, para que de vez en cuando nos podamos pegar un caprichito de comida. Que todo no van a ser entrenos y mataeros.

Con respecto a los entrenos, el sábado hice mi triatlón indoor, con buenas sensaciones en las piernas, aunque todavía tengo que mejorar muy mucho la posición en el nado, para eso me estoy jinchando de hacer técnica de nado.

Sesión de hoy 03/11/2009: SWIM 2000 mts (500 calentamiento + 500 técnica + 500 pull + 500 enfriar) + GYM (3 series 15 repeticiones dorsales, pecho, hombros, biceps, triceps, cuadriceps, isquios, gemelos y abdominales).

Pd: Me ha llegado información fidedigna de que mis buenos amigos Peli y Manolo se iban a liar a poner comentarios en el blog. Pues nada, todos los comentarios que pongáis ya los revisaré uno por uno para darles o no el visto bueno, joderos mamomes jejejeje. El que si he dejado ha sido el de mi gran amigo y magnífico contricante Fran, reconozcamos que el tío el año pasado se portó como un toro en la Media Maratón de Málaga, haciendo un tiempazo fuera de lo normal. Fran, pisha, te digo yo que todavía te queda mucha tralla y mucho estilo, así que ánimo con esa lesión que ya mismo estás dando leña otra vez.

Saludos!

POR FIN ES VIERNES!!!!

Y es que ya tenía ganas de que acabara esta puñetera semana. En lo laboral ha sido bastante axfisiante: teléfono sonando cada dos por tres, problemas por allí, problemas por allá, y claro, soy una de las personas que algunas veces me llevo el trabajo a la casa, no puedo evitarlo. Tanto mi hermano como Mariví me han notado cambiado de carácter, y es la verdad. Ha sido una semana bastante dura y me suele afectar un poco al carácter, aunque procuro que no. De todas formas, no me quejo. Creo que soy un privilegiado en los tiempos que corren.

Por otro lado, y con una pena enorme por mi parte, tengo que ir pensando en jubilar mi Seat Cordoba, ya se que es una pena, pero llega el momento en el que el coche deja de ser seguro y hace falta comprarse otra cosita. Hoy mismo he hablado con mi amigo Juli y estamos en conversaciones, a ver que tal.

En lo puramente deportivo, comentar los entrenos que realicé ayer y los que voy a realizar hoy y mañana:

29/10/2009, Sesión SWIM: 2500 mts (500 calentamiento + 100 patada + 200 un brazo + 100 punto muerto + 500 pull + 500 técnica brazo + 400 pull + 100 recuperación).

Hoy 30/10/2009, Sesión SWIM: 2000 mts deslizando.

Mañana 31/10/2009: El Mister nos ha marcado un Triatlón de Entrenamiento Indoor: 30´SWIM + 50´BIKE + 25´RUN).

La verdad es que me voy a empaquetar la semana con casi 11000 mts nadados. Y es que, en un IRONMAN, parece que no, pero la primera tacada son casi 4000 mts de golpe.

Pues nada, creo ya no escribiré más hasta el martes, el mister me ha dado descanso domingo y lunes. Estaré con mi niña esos dos días, que ya hay ganas de verla.

Saludos, el martes seguimos contando.

Pd: Os pongo un video del IRONMAN de ROTH (Alemania), Subida de Solarer Berg. Tiene dos kilometros, más de 10000 personas en esos dos kilómetros, el público te empuja, te da alas, como en las subidas del Tour de Francias. Si Dios quiere, el menda estará allí dentro de dos añitos.

Día de Transición

Hoy me he dado cuenta de que tengo más músculos de los que creía tener. No es porque esté cuadrado ni mucho menos (ni tampoco ganas de serlo, claro). Lo se porque hoy me están doliendo músculos que creía que no tenía. En definitiva, me duele todo el cuerpo gracias a la paliza que nos dió el Mister haciendo Técnica de Carrera. Y mira que lo avisó "Mañana quizás os duela algo el cuerpo"....eso de algo es relativo, yo he estado a punto de ir a un Centro de Salud a que me pusieran morfina para aliviar algo la cosa.

En fín, que consultando al Mister, y éste viendo el estado en el que me encontraba, me ha dado descanso domingo y lunes, mucho mejor. En definitiva hoy ha sido un día de transición haciendo lo siguiente:

Sesión SWIM: 4 bloques de 10 minutos deslizando en agua.

Mañana tocará técnica en piscina...que Dios nos coja confesaos. Por otro lado, ya tengo ganitas de ver a mi niña, que ya llevamos casi dos semanas sin vernos. A ver si este finde podemos vernos algo.

Saludos, mañana más.

Duele, duele dueleee!!!!

Hoy y ayer han sido días de perros laboralmente hablando (y no me quejo, dado los tiempos en los que estamos, doy gracias porque considero que soy un privilegiado, aunque hay días y días). Días de esos en los que te suena el móvil cada minuto y a cada minuto, una persona distinta, que te da problemas distintos y calentaeros de cabeza distintos. Cuando colgaba, miraba mi móvil con instinto homicida y me salía la risa esa diabólica de decir "Te tiraba bien lejos y ahí te quedabas, so mamon..." en fin en fin, si no hiciera deporte, seguramente estaría toda la noche viendo Teletecho.

Pues nada, ayer debido a esos agobios, no pude escribir en el blog. Hoy lo hago muerto sueño, deseando pillar la piltra y darle una paliza a la cama hasta que reviente. Ayer me salió el siguiente entreno:

Sesión SWIM (Mediodía): 2500 mts (400 calentamiento+ 600 trabajo pull+600 deslizando+ 600 pull entre piernas + 300 enfriamento).

Sesión GYM (Tarde) 3 series de 15 repeticiones haciendo: dorsales, hombros, pecho, biceps, triceps, isquios y cuádriceps.

Hoy no veas, nos ha agarrado el Maestro Chema....y ahí nos han dao:

Sesión SWIM (Mediodía): 1500 mts deslizando.

Sesión RUN (Tarde): Técnica de Carrera en pista de Atletismo (Multisaltos, Tijeras, Skyping corto, largo, progresivos, abdominales, lumbares y fondos...).

He salido de la pista que no sabía ni como me llamaba, Jorge y Chema diciéndome que la sesión había sido suave, que no habían dado caña....Pues si la llegan a dar llamo a la Funeraria El Pino y le digo que vengan a recogerme allí in situ..y que no se olviden de un cura por eso de las últimas confesiones. Total que he terminado pidiendo la hora.

Para lo que no voy a pedir la hora, sino al contrario, que las estoy contando, es para ver a mis U2 en Sevilla el próximo 28 de Septiembre, ya tengo las entradas, ahí queda eso. Todo sea por ver a Bono decir eso de: 1, 2, 3,....14!!!!!!

Vamos a ponernos tiernos....

Hoy he estado bicheando como carajo se insertaban videos de Youtube en este blog, daros cuenta que soy novato en esto y no tengo ni pajolera idea de como se hacía. Tras leerme 2000000 manuales de ayuda, que como siempre, te dejan con más dudas que antes, he dado con una página que me ha resuelto el problema.

He pensado poner un video, y que mejor video que éste: la historia de Dick y Rick Hoyt, padre e hijo respectivamente. Rick nació con una discapacidad que lo tenía postergado en una silla de ruedas. Su padre, era un ferviente deportista corredor de maratones y triatlones. Cuando Rick cumplió los 18 añosle fabricaron un sintetizador de voz que podía manejar con los ojos. Cual fue la sorpresa cuando sus primeras palabras fueron: Come on Cups! los Cups era un equipo de beisbol de la liga estadounidense. Nadie sabía que Rick era un seguidor del deporte. Poco después, le dijo a su padre que siempre había querido sentirse un atleta....Tras esto, su padre empezó a llevárselo a carreras populares. Empezaron con medias maratones, maratones, triatlones, y llegó el momento del Ironman. Juntos llevan más de 20 maratones y 8 IRONMAN. Con dos cojones. Eso es superación y lo demás son tonterías.

Día de Perreo con un Campeón de Málaga

Bueno, pues hoy, tampoco había muchas ganas de hacer nada y hemos salido mi gran amigo Agustín y yo a dar una vuelta por el campo, simplemente pa contarnos las penas, y echar un rato de cachondeo. Al final, 27 kms casi en tres horas (claro claro, que nos hemos tocao bien los reverendos, pero también hay tiempo de pasarlo mal digo yo no??)

Por supuesto, no se entiende peshá de bicicleta sin una buena cerveza al terminar, también comúnmente llamada "pescuezolargo". Pues allá que han caido dos del Campo bien fresquitas, ea, que nos quiten lo bailao! y altramuces, que tampoco falten!

Pd: Desde aquí, quiero felicitar públicamente a mi amigo Agustín, que ayer mismo se coronó como Campeón de Málaga de Mountain-Bike en su modalidad de Master 30. Si es grande como deportista, más grande es como persona. Y ojo, que apunta a subcampeonato en Andalucía...Animo Campeón, ya mismo es tuyo!!

Antecedentes al Ironman......

Todo comenzó el año pasado, por estas mismas fechas, cuando me fijé en un Triatlón 1/2 Ironman que se hace por aquí cerca y que para mi, ha sido la mejor carrera que he corrido: El Triatlón Titán Sierra de Cádiz. Tras entrenarlo duro duro duro (verano, calores, una gripe A que me dejó bien jodido a falta de tres semanas para la prueba, una bici de 12 kgs, con la que Bahamontes ganó el Tour....) conseguí terminarlo en un tiempo de 07:17 h. Fue ahí donde propuse a mi gran amigo Jorge el realizar otro reto todavía más superior, que fuera un IRONMAN y que lo hiciéramos los dos juntos. La preparación tanto del Titán como del Ironman nos la lleva nuestro gran amigo y mejor persona, Chema, de Ronda, que con infinita paciencia (somos dos cabras locas este Jorge y yo) y aún mejores consejos y entrenos, sabrá sacar lo mejor de nosotros mismos, como deportistas y como personas. Sólo tengo buenas palabras para este hombre, por lo que desde aquí, me gustaría darle las GRACIAS por todo lo que está haciendo por nosotros. El factor psicológico también juega un importante papel en pruebas de este tipo: ahí está mi niña, Mariví, que me apoya en todo lo que hago, y sorprendentemente no me pega dos patás por ello jajaja y mi hermano Oliver, que en cada competición está conmigo al pie del cañón y se deja la garganta para animarme. A todos vosotros daros las GRACIAS. Esto es un equipo y aquí estamos todos. Ahora solo queda ponernos a la tarea. Os pongo un video de la Salida de la Natación del Triatlón Titán Sierra de Cádiz 2009, grabado por mi hermano. Que lo disfrutéis lo mismo que las patadas y guantazos que yo sufrí en el agua jajajaja.

Empezamos el Reto!!!

Bueno, en primer presentarme para quien no me conozca: me llamo Iván y el motivo de abrirme este blog (no soy muy dado a estas cosas pero necesitaba relatar mis experiencias en un momento muy decisivo para mi) es contaros las aventuras y desventuras que sufre un españolito medio que, no teniendo bastante con trabajar nueve horas al día y estar puteado bastante, encima le da por un deporte que no es precisamente moco de pavo: el triatlón. No contento con esto, se pone a bichear en Internet y se da cuenta de que existen triatlones llamados IRONMAN "y eso que carajo eh caniho???" pues una peshá kilometros muy grande que tenemos que hacer nadando, en bici y finalmente corriendo. Concretamente 3800 metros nadando, 180 kms en bici y una maratón de postre, por si tenías ganas, aún te quedaban las natillas.



Los que me conoceis sabéis que estoy lo suficientemente loco como para meterme en retos de este tipo. Y es que tendré por ahí un gen de la locura que no se por donde coño me viene que burrada que veo, burrada que quiero hacer. Pero bueno, como decía un amigo mío, las vivencias de una persona es lo único que no nos podrán arrebatar. Y cuido muy mucho de que tener unas cuantas para relatar cuando ya tenga unos añitos de más.



No aburro más, bienvenidos a mi blog a conocidos y desconocidos, espero que disfrutéis con las vivencias para preparar una de las carreras más duras del mundo. Alla vamos!!