viernes, 30 de abril de 2010

Que vas a hacer un Ironqué??? tu estas majara tio!!

Eso ha sido lo que me ha soltao una amiga mia cuando le he dicho lo que era un Ironman. Después te dicen "oye, pues vaya par bien puestos que tenéis los que hacéis eso" pero la primera reacción es unánime y general, no falla.

Hoy como todos los viernes en la empresa (léase un post mio de hace tiempo) estoy con la pisha esha un lío y tengo poco tiempo para escribir y para leer vuestros blogs, prometo pasarme el lunes con más detenimiento y ver que habéis rondado. Me consta que dos de vosotros (Mikel Angel y Eric) habéis hecho sendos 1/2 Ironman. Mi enhorabuena a estos dos fieras.

Paso a relatar los entrenos desde el Martes:

Miercoles 28/04/2010: 3800 mts natación, a topeeeeee!!!!!!!!

Jueves 29/04/2010: 50´carrera continua (20´calentamiento+3x5´150-160ppm+15´enfriamiento).

Viernes 30/04/2010: este ha tenido gracia jejeje. Pues bien, como no tenía otro horario, el pocasluces que suscribe estaba a las 07:05 AM METIDO EN LA PISCINA, en lugar de café, hoy me he echado buches de agua clorada jejejeje. Después, 45´de bici y a posteriori, 20´de carrera continua. Antes de las 09:00 AM ya había terminado y a las nueve entraba por la puerta de mi oficina.

Espero leeros a todos con más detenimiento el lunes. Un abrazo a todos y que tengáis un buen fin de semana!!

martes, 27 de abril de 2010

Esto se acaba....por fin cohone!

Sin tiempo para hacer una gran o extensa entrada, decir que ayer salió un entreno de 2500 mts nadando con el neopreno mu mu mu suave.

Hoy toca una horita de bici y 20 minutitos de carrera a pie, esos son los entrenos que me gustan, los que no hay que echar toda la tarde y parte de la noche jeje.

Cuando tenga algo más de tiempo, comentaré una serie de novedades que tenemos de cara al Ironman.

Y por último, decir que mi estado de ánimo ha cambiado radicalmente hacia bien desde el entreno del Domingo. Creía que había hecho una porquería de kilómetros y cuando hice la cuenta con el google earth no me lo creía, tuve que hacerla otra vez porque me parecía mentira. La verdad es que me ha venido bien esta inyección de kilométros y de moral.....a ver si "el yerro" se porta igual el 15 de mayo que este domingo.

Saludos, mañana más!

lunes, 26 de abril de 2010

Resumen Triatlético del Finde!

En primer lugar varias dedicatorias:

1. La primera, a mi amigo Mikel Angel, que el mu mamón ha bajado 26´ su marca en el 1/2 Ironman de Elche. 04:40 h!!!!!!!!, le voy a pedir que me preste un par de patas para el Ironcat.

2. Para todos aquellos que fuísteis y sufrísteis en el MAPOMA, ya he leído la crónica de Carles Aguilar (Enhorabuena tio, 03:38 h, ese tiempo lo firmaba yo!!) y por lo que cuentan, allí hacía más calor que alicatando una pirámide.

3. A Alexander Pérez, por esas entradas que se marca. La de hoy ha estado de escándalo.

4. Darle mucho ánimo a Eddie y decirle que ya mismo ese aquiles dejará de dar por saco y correremos algún trail que otro juntos. Tiempo al tiempo. Eddie, pa los 101 del año que viene nos apuntamos.

Ahora paso a relatar el resumen de este finde:

Viernes 23/04/2010: Me pudo el remordimiento y después de escribir el post, salí a correr una hora en plan suave, estiramientos y ducha.

Sabado 24/04/2010: 1 hora de natación en aguas abiertas. Buenas sensaciones y buenos roces del neopreno con el agua salada, tengo el cuello que me podrían coger de doble para la película "La Pasión".

Domingo 25/04/2010: No llevaba cuentakilométros y he hecho la cuenta hoy con el Google Maps. En total, 151 kms para 04:45 h (Rincón-Nerja-Rincón-Torrox Costa-Rincón, en Torre del Mar estaban celebrando el duatlón de copa andalucía y me cruce con todos los máquinas) y 40´de carrera continua. Ensayando el mono de tri, los geles y la postura acoplado. Eso sí, tengo los lumbares hoy que parece que me ha pasado un camión por encima. Muy buenas sensaciones, esto a empieza a coger color. El "yerro" se portó divinamente, no la cambio por nada del mundo.

Saludos, mañana más!

viernes, 23 de abril de 2010

Simulando Tri este domingo

Hoy tenía que entrenar pero reconozco que me ha podido el sueño. Es que, digo una cosa: que te suene el despertador a las 06:00 AM porque tengas que ir a trabajar, hay que hacerlo y punto. Pero bien, que te suene el despertador a la misma hora, y sea para entrenar.....pues empiezas a darle vueltas a la cabeza y te levantas a correr.......a correr las persianas y a meterte en la cama de nuevo, a tomar por saco el entreno jajajajajajaja. Bueno, ya en serio: a mi me cuesta la tira madrugar para hacer deporte (que no para trabajar, ojo) y dándole vueltas a la cabeza me digo...."bueno Ivancito, mañana recuperas el entreno de hoy y el domingo haces el triatlón". Asunto arreglado.

Mañana tengo un viaje a Sevilla y me gustaría llegar pronto al Rincón, enfundarme el neopreno y salir a nadar al mar durante una horita (en la piscina donde entreno, se están celebrando los Campeonatos de España de Natación y es imposible estos días). Lo haré solo pero será si el mar está en calma y siempre paralelo a la orilla.

El domingo, vamos a simular carrera: haremos la natación el mar durante media horita, después tocarán 5 horas de bici en las cuales iré tomando geles e isotónico (también hay que entrenar el estómago). Me pondré el mono de tri y agarraré los acoples, esperemos que salga una buena media aunque ya los kms me preocupan poco la verdad, el pescao ya está vendío. Por último, la carrerita a pie será en el paseo marítimo del Rincón.

Para el finde que viene, pongo el enlace del Maratón MTB que se va a celebrar en mi pueblo, El Burgo. Hay tres carreras: una cicloturista MTB de 40 kms, un Maratón MTB de 80 kms y lo más guapo, una carrera para marchadores-corredores de 24 kms.

Puedo asegurar que es la única carrera de estos lares en la que te vas más gordo de lo que has llegado y es que por 15-25 euros (dependiendo si estás federado o no) te dan: desayuno con mollete+6 avituallamientos líquidos sólidos+Paella final (a lo bestia) con cerveza (más bestia todavía)+recordatorio para todos los participantes. Pongo el enlace aquí: www.clubciclistaelburgo.com

Y aquí el Cartel:


Saludos, el lunes más!

miércoles, 21 de abril de 2010

Desperta Ferro Desperta!!

Ese era el grito de guerra de los almogávares, los almogávares fueron unas tropas de choque de la Corona de Aragón formadas por infantería ligera, activos en el Mediterráneo entre los siglos XIII y XIV. Antes de entrar en batalla, hacían chocar sus espadas contra las piedras, provocando chispas y gritando esa palabras, lo cual provocaba gran temor entre sus enemigos. Esa táctica también fue utilizada por Aníbal, tiempo atrás.

Pues bien, hoy quiero presentaros a "mi yerro":



Mi "yerro" es una Gios, del año 1998, montada en Campagnolo Athena y ruedas Mavic CXP 30. En este tiempo, solo le he cambiado la horquilla, de carbono y a raiz de la caída de la semana pasada, el sillín (me lo ha prestado mi compi José María Farma, un Velo antiprostático) y además, esta misma mañana la he tuneado, colocándole el manillar de triatleta (ni de coña me he gastado 100 napios, el más barato, el de decathlon, uno de 20 euros, es feo de cojones pero paso de gastarme más dinero). Pesa unos 12 kgs y tal y como me ha dicho mi mecánico "esta se cae y abre una brecha en el asfalto".

Con ella he hecho innumerables entrenos, he corrido tres ediciones de La Sufrida, y además, con ella corrí el Titán del año pasado: recuerdo que entraba en boxes y la peña se me quedaba mirando la bici. La coloqué entre una Cervelo y una Cannondale (de innumerable más valor económico) y la tía aguantó con un par todo el segmento ciclista.

Con ella si Dios quiere, me despacharé los 180 kms del IM. Somos viejos compañeros y sabemos trabajar muy bien juntos. La próxima cabalgada del "yerro" será este finde entre Rincón y Nerja, ya trabajando en postura contrarreloj, y ojo, que ya se está despertando para su próxima gran batalla.......que será en el Delta del Ebro.


Entreno de hoy: 3500 mts con neopreno, suave.


Saludos, mañana más!

martes, 20 de abril de 2010

Empiezan a salir las cuentas, al menos de momento

Hoy ha sido uno de esos días en los que el entreno ha salido redondo, y el de ayer, también lo fue. Llego a mi casa después de un día de visitas a obras y darle paliza al coche, me cambio, me visto de ciclista y me pongo la equipación antigua de mi club, hoy tenía ganas de ir en plan retro. Me tocaba 40´de calentamiento, y series en pirámide (6`-5´-4´, 2´rec, 6´-5´-4´ 150-160 ppm), después, 20´de enfriamiento.

Opto por coger la carretera hacia Alozaina, y no se como explicarlo, uno de esos días en los que notas que estás mejor que el resto. Subo a ritmo suave el puerto de las abejas intentando no pasar de 140-145ppm, bajo hacia Alozaina y empiezo a subir para hacer series, meto plato y empiezo a demarrar, controlo pulsaciones y me doy cuenta de que llevo un pulso de 160-165 ppm y voy moviendo el plato en un puerto de montaña con mucha soltura, me levanto, pego otro demarraje y aflojo para recuperar pulso....vuelvo a acelerar ritmo, y así sucesivamente. El caso es que no se como saldrá la cosa, pero juro que firmaría estar en el IM como lo he estado hoy.

Ayer me pasó igual nadando, creo que ha sido el UNICO día en mucho tiempo en el que no me he sentido cayuco. Por primera vez, buscaba mi brazada y llevaba un ritmo que firmaría para el IM, hice el 3000 aprox. en 1h. Ojalá salga la cosa así. No se si esta mejora de estos dos días se debe a las proteínas que me he tomado después del esfuerzo (en cantidades pequeñas, lo hago cuando me acuerdo pero he empezado a tener una cierta regularidad), o bien que siguiendo los consejos de Juan Trujillo (Uan-Tru-Tri en el blog) he empezado a tomar un suplemento vitamínico (vitaminas b y levadurade cerveza). Esperemos que suene la flauta y que esto no quede en agua de borrajas.

Saludos, mañana más!

lunes, 19 de abril de 2010

Mucho ánimo Mariví y Celia!

Este post se lo voy a dedicar a mi niña y a su hermana. Han sido dos de los siete millones de viajeros que han sufrido los efectos de la nube volcánica del volcán islandés, de nombre alsdfjaosdfjasldkfjñlak o algo así. Volaban con Ryanair desde Bolonia hasta Málaga y les han cancelado el vuelo, como han cancelado igualmente el 90% de los vuelos de aquel aeropuerto. Para prevenir males mayores, hay que aceptar males menores.

Me consta que Ryanair está haciendo los deberes y hacen todo lo posible. No voy a romper una lanza por ninguna aerolínea, porque más de una me dejó tirado en algún aeropuerto centroeuropeo, otra perdió mi maleta y la mandó a Bruselas y en otra sufrí los efectos del overbooking, pero por lo menos, están dando la cara y ya han realojado a los pasajeros en otros vuelos. Muchas veces pensamos mal de las aerolíneas low cost (yo el primero), pero en este caso, digo lo contrario. Otro cantar, es el que está haciendo Vueling e Iberia con gente que conozco, a los que han denegado el cambio de billete (Vueling) o bien, no les pagan ningún tipo de manutención (Iberia).

Pues bien, desde aquí, mandar mucho ánimo a Mariví y Celia, que ya mismo estarán en Granada tomando tapitas.

Por otro lado, estas cosas dan que pensar......nosotros, la civilización actual, que nos creemos tan guapos, tan listos y que pensamos que este planeta es nuestro, con acontecimientos así, nos damos cuenta de lo pequeñajos que llegamos a ser.

Somos la única especie en el planeta que sobrevive esquilmando los recursos naturales, sobreexplotando el planeta, extinguiendo otras especies, degradando los recursos naturales.....y ahora, a Mamá Tierra, le da por pegarse un erupto en la otra parte del mundo. Un solo erupto ha puesto en jaque a toda la aviación europea, conllevando pérdidas multimillonarias, haciendo que tiemblen los mercados bursátiles (hoy han bajado todas las cotizaciones de las principales líneas aéreas). Somos hormiguitas afanadas en nuestro hormiguero, que cuando viene un niño travieso y da un pisotón en el mismo, nos descontrolamos y no sabemos donde ir. Quizás estas cosas nos sirvan como cura de humildad para darnos cuenta de que esta tierra la hemos heredado y debemos dejarla como tal a nuestros descendientes (paradigma del Desarrollo Sostenible), y darnos cuenta de que estamos aquí de prestados y que esta vez ha sido un solo erupto. Menos mal que Mamá Tierra no sufre de gases, al menos de momento, porque si no, nos vemos montando en una diligencia del far-west para ver la Torre Eiffel de París.


Entreno de hoy: 3000 metros natación con neopreno, suave.

Saludos!

domingo, 18 de abril de 2010

C.D. Los Tormentas: No hay dos sin tres


Estimado Maldonado:

Te mando la presente misiva para quejarme. Ayer te hice caso, mire tu página web y me dijistes que por la mañana nanai, que no se me ocurriera coger la bici, ya que iba a llover. Así fue, yo escuchando la lluvia caer y riéndome en plan mala leche "ea, si yo no salgo, tampoco los de mi club, así se quedan sin entrenar jejejeje". Por la tarde, pusistes un mapa lleno de huevos fritos, y te hice caso. Me cambié y a las tres de la tarde estaba encima de la burra dispuesto a hacer seis horitas.

Miraba hacia atrás, y veía que empezaba a formarse una negrura....y yo diciendo "no hombre, que el bueno de José Antonio no se equivoca", volvía a mirar hacia atrás y escuchaba truenos "eso no caerá por aquí, Joselillo nunca falla"....A las dos horas de empezar con la bici empezó el diluvio, que no lluvia, DILUVIO. Para más inri, creo que tendrías un muñeco vudú con mi imagen o algo así, el caso es que en lo mas fuerte de la tormenta, le da a mi flaca por pinchar: bájate, cambia pinchazo, hincha recámara, y allí cayendo sapos y culebras, en eso que empiezo a maldecir y a nombrarte....pero siempre de buena fe, no me seas malpensado.

Al final, han salido cuatro horitas de bici y llegada a mi casa empapado de nuevo "Otra vez hijo, otra vez?" decía mi santa madre. "Que sepas que eso lo vas a lavar tu, por gilipuertas", y razón no le faltaba a la mujer.

Por todo lo acontecido, he decidido que, aunque me duela en el alma, voy a prescindir de tus servicios. A partir de ahora le haré caso a Ana Cristina Ramírez, del Canal Sur:

Seguro que ella pondrá toda su buena fe para llevarnos por el sitio correcto. A lo mejor algún día se equivocará la pobre, pero que le vamos a hacer, errar es de humanos y de todos modos, tampoco se lo voy a tener en cuenta tanto como a ti, no me preguntes las razones, pero seguro que la perdonaré si se equivoca.

Sin más, aprovecho para mandarte un cordial saludo.

Presidente del Club los Tormentas.


Saludos y Abrazos para todos!

sábado, 17 de abril de 2010

C.D. Los Tormentas: Allá donde vamos, tormenta que pillamos

"Cusha tu has visto el tiempo pa mañana?" "Aro canijo, porque?" "Porque mirando la página del tiempo.es del Maldonado hoy, he puesto Grazalema y de repente, he visto al Maldonado echándose las manos a la cabeza" "Pero va a caer mucho??" "Pues unos 30 litros mas o menos" "Bueno, pues como vamos tres, salen a diez litros por cabeza".

Esa era la conversación que ayer mantuvimos los guerreros que íbamos a afrontar el etapón de hoy. Durante toda la noche no paró de llover y por la mañana igual. Así que se decidió suspenderla, ya que a efectos meteorológicos, era como meternos en Mordor, al igual que lo hizo Frodo para destruir el anillo. Grazalema era hoy Mordor, con su oscuridad y sus rayos, solo faltaban los orcos, pero esos, hoy no podían ir porque llovía demasiado para coger la bici.

Por todo ello, decidimos salir por aquí. A las nueve quedo con Jorge y Laiz, y de repente, saliendo del portal de mi casa, un pedazo de trueno sonando, algo así como diciendo "cusha, me he quedao con tu cara, te voy a marcar todo el día". Pues nada, salimos y de repente, se lía a llover. Al principio, lluvia finita (Forrest Gump hizo una diserción de los tipos de lluvia en la peli, pues aquí la vamos a aplicar). Pero poco después....aquello empezó a bramar y a tronar. La tormenta ENCIMA DE NOSOTROS y cayéndonos agua....y nosotros "enga, a ver si escampa algo", hay que ser gilipollas jajajajajaja. Después de 20 kms, llegamos a Ardales. A mi personalmente, que me llueva no es algo que me importe una vez me meto en faena, pero aquí estaban cayendo hasta sapos y culebras. Houston, we have a problem, abortamos misión y vuelta para campo base. En todo el trayecto la tormenta encima nuestra, BRRRRRRRRAUMMMM, toma, otro trueno. Cuando llegamos a El Burgo, escampa (Maldonado, te vamos a denunciar) pero ya íbamos calados hasta los huesos. Íbamos peor y con más mala cara que el pobrecillo este:


Si mejoraba el tiempo, saldríamos por la tarde a correr algo. Pues bien, todo el día el lorenzo fuera. A las seis quedamos para correr y de repente, como en los dibujitos animados, aquello se pone negro y empieza a llover de nuevo. Pues nada, aquí hoy se entrena si o si, a tomar por saco. Ya empezamos con el cachondeo en la carrera, imitando a los tapiceros que llegan por los pueblos anunciándose "Señora, han llegado a su localidad los cazatormentas, le lavamos el coche, la puerta de la casa y le limpiamos la azotea". En fín, que mojarnos nos hemos mojado pero también ha salido un buen entreno: 2 horas de bici por la mañana y 2 horas de carrera por la tarde. Mañana, a ver si puedo recuperar las cinco horas de bici que me faltan.

Saludos!

martes, 13 de abril de 2010

Buscando guerreros para la cruzada del sábado

Aunque vamos a ver si el tiempo nos deja, porque ya he estado echando un vistazo a varias webs y todas ellas anuncian lluvia. El sábado va a ser nuestro último gran entreno antes de bajar carga. Será el entreno más largo que hagamos y de ahí iremos cuesta abajo (y sin frenos también) rumbo competición. Pues bien, compañeros bloggeros, hay una carrera que a mi personalmente me encanta: La Sufrida, una cicloruta internacional de carretera con más desnivel acumulado que la mismisíma Quebrantahuesos. Nuestro pensamiento el sábado si el tiempo lo permite (aparte de echar el día entero) es hacernos La Sufrida del 2007, cuyo perfil es el siguiente:



Lo único que NO haríamos, sería la subida a Genalguacil, ya que nos desviamos de la carretera principal. En total, 155 Kms y 8 puertos de montaña, de los cuales, uno es el mítico Palomas. Terminando estos 155 kms (si tenemos webs, que esa será otra), todavía quedan una pequeña transición corriendo. Espero que este finde, por favor, respete el tiempo y nos deje hacer ese megaentreno. La idea es parar incluso a mitad de recorrido para comer algo en alguna venta (pero tampoco un plato de garbanzos, no es plan de ir como el niño del chiste del gran Paco Gandía) y seguir dando pedales.

De momento, somos tres los valientes que vamos. Ya que este año no podremos hacer la mítica Sufrida, la vamos a hacer por nuestra cuenta. Buscamos insensatos....uips perdón! candidatos que quieran apuntarse a esta heroica gesta.

También puede ser que nos pillemos un pajarón y que vayamos midiendo la carretera, pero primero hay que intentarlo.

Entreno de ayer 12/04/2010: 3500 mts con neopreno, flotando pero en esencia sigo siendo cayuco.

Entreno de hoy 13/04/2010: 1.30 h de bici con series en pirámide.


Saludos!!

lunes, 12 de abril de 2010

Etapón Ciclista el sábado con caída incluida

Vamos a empezar por partes y a relatar un poco como ha ido el finde en lo deportivo y en lo que no es lo deportivo. En primer lugar, el viernes tarde, tocó tri de entrenamiento, que por circunstancias de tiempo (y para que negarlo, también de ganas), lo acorté al final en 1500 mts de natación+1 hora bici+1 hora carrera.

El sábado tal y como comenté, salí con el C.C. Ferroviario de Málaga y tuve el placer de disfrutar de la compañía de buenas personas que aman el ciclismo. Enganché a este grupo en Rincón de la Victoria, de ahí a Algarrobo pueblo y ahí empezó el temido puerto de Macharaviaya. Empezaron las escapadas y los primeros movimientos. Un servidor, sabiendo que le tocaban cuatro horas y media de bici como mínimo, decidió reservarse en un segundo o tercer vagón y ver los toros desde la barrera. No obstante, a la vista de que se estaba alcanzando al personal de cabeza se aumentó el ritmo en dicho grupeto, lo que provocó la caída de algunas unidades. Una vez en Macharaviaya, un grupo de cinco (José Manuel Cuevas, Farma, Eduardo I "El Grande", Paco Garrido y un servidor) decidimos alargar la etapa....y fue ahí donde descubrí esa parte de la Axarquía tan preciosa de la que me habían hablado.

Paramos en Archez y de ahí, señores, empezó el Puerto Carbonero (también llamado en argot ciclista puerto cabronero): 2 kms al 15-16% que subimos a ritmo de tranquilo. De ahí, bajada hasta Salares y de nuevo, el Muro de Salares (1 km a un 15-20%), continuamos hasta Canillas de Aceituno donde iniciamos la bajada hasta Velez Málaga.

Una vez ya en el llano, empezamos con los relevos, cagando leches con viento lateral. Se nos incorporó otro ciclista que ni se presentó, ni daba relevos. En la rotonda de incorporación a la Autovía del Mediterráneo desde Vélez hacia Torre del Mar, una mancha de gasoil en la calzada hizo que se cayera mi compañero José María delante mía. Intenté esquivarlo, pero me fuí al suelo con él, con el consiguiente riesgo por todos los coches que circulaban no precisamente lentos. Varios de ellos, se pararon y se ofrecieron a llevarnos donde hiciera falta, desde aquí MUCHAS GRACIAS. Tras unos minutos de incertidumbre, en los que José María se mareó del golpe, reanudamos la marcha hacia Torre del Mar-Rincón. Mi compañero tuvo averías mecánicas en el manillar y manetas y yo creo que me he cargao el sillín. Una vez en el Rincón, 30´de carrera contínua para hacer un poco de transición. En total, unas 5.25 h de entreno.

Quería hacer mención negativa aparte a ese ciclista, a ese individuo, que se nos pegó haciendo relevos y que cuando nos caímos, no hizo ni por parar. Pues bien, me gustaría decirle a ese MALNACIDO, que ensucia el buen nombre del ciclismo. No le voy a desear ningún mal porque ya sabéis eso de "No desees el mal al vecino que el tuyo está en camino", pero ojalá que no le pase lo mismo que a nosotros, porque si se llega a encontrar a personas tan DESPRECIABLES como él, seguramente lo dejarían tirado en la carretera.

Hoy tocan 3500 metritos de piscina con neopreno incluido (última semana de carga). Empezaremos con supercompensación dentro de poco, alea jacta est.

Saludos!

viernes, 9 de abril de 2010

Eolo no nos deja meternos en el mar

Ante todo, quiero daros las gracias a todos. Hay días en los que estoy más bajo y entrenar se hace un mundo. A estas alturas de temporada, lo que tiene uno ganas es de coger el neopreno, el casco de la bici, la bici, el mono de tri y todos los cahcarros y hacer un "Ninot" para las fallas. Leer comentarios como los vuestros, suben la moral de manera exponencial. Por todo ello, quería daros las gracias por todos esos ánimos.

Por otro lado, le he echado un vistazo a la página www.windguru.com para surfistas, en las cuales, te indican cual va a ser el viento que pegará en zonas costeras. Pues bien, para Rincon de la Victoria mañana poco más y hay que ir arrastrando una piedra de 1500 kgs para no salir volando. Así que la idea de meterme en el mar a hacer unos largos antes de coger la bici....como que no, que empiezo aquí y termino en Ceuta comprando tabaco.

Mañana entonces, me meteré una salida con el CC Ferroviarios de Málaga (su blog está a la izquierda, "con 2webs"), en total, intentaremos hacer unas cuatro horas y media de bici y después, otros 40 minutitos corriendo. Mañana, conociendo a la manada de guepardos con los que voy, mejor quedarse atrás y ver los toros desde la barrera. La última vez que salí con ellos, en el tramo libre de la etapa, aquello fue maricón el último. Habéis visto alguna vez en las cicloturistas, cuando llega el tramo libre y la gente va cogiendo posiciones? pues igualito, y eso que es una salida entre ellos. Ahora eso sí, buen rollo a patadas entre todos ellos.

Ayer después del curro, me fui a la pisci a hacer 3000 metritos con el neopreno....es cierto que se va mejor, pero la movilidad es mucho más reducida y el hombro izquierdo en los primeros 1000 metros me iba pinchando. Después, una vez ya en caliente, a hacer el resto de la distancia.

Hoy toca "minitri" de entreno: 1500 mts natación+60´bici+ 1.30 h carrera. Como se cumpla el principio de la supercompensación, con todos las palizas que llevo (ya no voy por entrenos, voy por palizas, esta semana me he pegado cinco palizas), me van a tener que poner una moto acuática pa abrirme camino en la natación, con la bici, voy a ir abriendo una brecha por donde pase (al estilo de la peli 2012) y corriendo, voy a ser como el caballo de atila.

Y hablando de Atila, de los cartaginenses, romanos, griegos y espartanos, vuelvo a poner el vídeo de "Tributo al Titán" en el que comparaban a los participantes del Titán con los espartanos de "300", a ver si se me pega algo.

Abrazos y hasta el lunes!

miércoles, 7 de abril de 2010

Nadando con la armadura puesta

Porque si no es así, no se explica la burrá de tiempo que tardé en hacer los 3500 mts, casi hora y veinte. En esto de la natación, voy como los cangrejos, mientras más nado más lento voy. Supongo que en competición, con los nervios de la misma, el neopreno (que por cierto, empiezo a entrenar ya en piscina con el neopreno) y el agua salada algún minutito que otro recortaremos. De todas formas, tampoco me preocupa mucho si hago diez minutos mas arriba o diez minutos más abajo nadando: mi intención es salir fresquisimo del agua para afrontar los 180 en bici en perfectas condiciones. Que diez minutos se pueden echar de más perfectamente en el agua y así te ahorras una buena pájara en bici que te podría hacer perder esos diez minutos. De todas formas, tengo dos horas para hacer el circuito de natación, por lo que no me preocupo demasiado.

Hoy estoy en Sevilla y cuando llegue a casa, me tocará hacer sesión RUN: 30´de calentamiento, 6x6´a 150-160 ppm y 20´de enfriamiento.

Llevo un tiempo, creo que toda la fase de carga, en la que cada vez se me hace más cuesta arriba entrenar, en resumidas cuentas, que voy entrenando algunos días casi sin ganas (o mejor, quitando el "casi"). Días en los que sales a las tantas y te vas a correr con un frontal, o sales de la piscina cuando ya no hay nadie o se te hace de noche con la bici (y si no hay más remedio, se echa una clase de spining). En esos días, la cabeza da mucha vueltas y te cuestionas si verdaderamente vale la pena darte tal paliza con tan poco tiempo para entrenar. Si el horario de trabajo fuera otro, sería el primero que estaría dando bocaos por ahí, pero hay que adaptarse a lo que tenemos.

También quería daros las gracias por esos peazos de comentarios de ánimo que dejáis y pediros disculpas por no pasarme todo lo que quisiera por vuestros blogs. Cuando el curro me lo permite, soy el primero que me gusta ver en que anda el personal jejeje.

En fín, que días así tenemos todos. Abrazos y seguimos en contacto.

martes, 6 de abril de 2010

El curro no nos dejó entrenar

Ayer batimos records en la ofi: a las 11 de la noche salió el menda por la puerta de la misma (de esas prisas en las que hace falta presentar una documentación para ayer). Con lo cual, el entreno de 3500 metritos nadando que pensábamos hacer, queda postergado hasta hoy. Quedan 38 días para meternos en trinchera y se empiezan a escuchar tambores de batalla. Hemos empezado a reducir ya el volumen de entrenos, de tal manera que el sábado en total haremos unas cinco horas y cuarto de entreno. Esperemos que el curro nos deje entrenar algo hoy, porque si no, a ver como le metemos mano al morlaco.

Saludos, mañana más!

sábado, 3 de abril de 2010

Retomando el Blog y los entrenos...por fin!

Más de una semana sin escribir en el blog....llevo un tiempo con bastante carga de trabajo y bastante presión por tal de alcanzar objetivos, es que llego a la oficina, y es que levanto la cabeza solo para la hora de comer. El Martes Santo, antes de la salida de mi cofradía, debido a una mañana de stress bastante jodida, me dieron ganas de vomitar en cuanto llegué a mi casa...y es que hay que saber relajarse, la salud lo primero ante todo.

La verdad es que ha sido una semana bastante revuelta. Los capillitas esperamos esta semana durante todo el año y un servidor en particular, casi todos los días está en Málaga viendo tronos. Después del entreno del sábado pasado (5.30 h de bici con 140 kms en las patas y 30´de carrera continua) tocó salir con mi cofradía el domingo, en total ocho horas, pero como dice Pedro Pinarello, sarna con gusto no pica.

El lunes santo solo pude hacer mil metritos nadando, más que nada, para relajar la espalda. El martes, salida con mi otra cofradía, otras nueve horas de procesión. El miercóles, me fui con la Directora Deportiva a ver la procesión de los gitanos en el Sacromonte de Granada (para quien le guste, solo decir que impresionante es poco para describirla).

Total, que entre una cosa y otra, me puse en serio el Jueves Santo, haciendo tres horas de bici y un total de 100 kms en llano. Ayer viernes, tocó hora y media corriendo y hoy han salido cinco horitas de bici. Aparte, he cogido un virus que me tiene la garganta bastante tocada y muchos mocos. Esto ya es costumbre, un mesecito antes del ironman, una gripe o resfriado gordo (un mes antes del Titán, me pillé la gripe a y no veas la semanita que pasé).

Hoy he hablado con Chema y nos quedan como el que dice, quince días más de carga y después el último mes, ir bajando poco a poco el volumen de entreno....y ya estoy empezando a escuchar los clarines y ver el morlaco como sale los toriles, y yo sin capote ni ná........en resumidas cuentas, que ya me está entrando el cangüele.


Eso es todo, el lunes empezaré a actualizar el blog con todos los entrenos. Siento no haber podido leer siquiera los blogs de los compis, voy a pasarme para ver que habéis hecho últimamente.


Abrazos.