viernes, 26 de marzo de 2010

Más vale tarde que nunca: Crónicas del Homenaje Duatlón

Buenos Días. Reitero mis disculpas por no poder escribir pero apenas saco tiempo para poder actualizar el blog entre todos los proyectos que estamos haciendo. Una vez me libere un poco de la tarea prometo actualizarlo más a menudo.

Con respecto a la carrera, decir que o bien, la noche terminó muy tarde o bien, la carrera empezó muy pronto, pero es que un servidor y el amigo Jorge, todavía se encontraban cerrando bares a eso de las cuatro de la mañana por Ronda....en Duatlón no ganaremos, pero apuesto lo que quiera a que no había un duatleta despierto a esa hora y en el estado en el que íbamos jejejejejeje.

Dormimos unas tres horas y nos levantamos con un ligerísimo dolor de cabeza debido a los cambios de presión (ya sabéis, yo vivo en el Rincón de la Victoria, la carrera en Ronda, ese mal del altura que afecta a los escaladores también hizo mella en nosotros). Pues nada, manos a la obra. Vamos a motivarnos para la carrera le dije a Jorge: empezó a sonar "Highway Star" de Deep Purple....mientras desayunábamos....buena forma de empezar el día.

Llegamos a línea de salida y el día amenazaba lluvia. Decidimos llevar ya las calzas de atletismo y hacer una transición corta. Tras una salida nerviosa, saludar a Chema y a otros tantos duatletas y ciclistas, da inicio la carrera y lo más significativo de la misma: EL BARRO. BARRO HASTA LAS OREJAS SEÑORES. Empezamos a coger posiciones y a adelantar ciclistas, siempre con el rabillo del ojo vigilando a Jorge a ver por donde venía....lo cual no hizo falta porque el tío está como un toro y no se despegaba de mi. Tras una peligrosa bajada debido a lo resbaladizo del terreno, llegamos al puerto de la muela y de ahí, bajada al Cuartel y empieza el Calvario...la subida a la Ermita. Ahí fue donde mi bici dijo basta y cada dos por tres, la cadena se succionaba con el plato, tenía que dar pedaladas hacia atrás y seguir....la subida a la Ermita se me hizo infernal por ese mismo asunto, aparte de todo el barro que había.

Coronamos la Ermita e iniciamos la bajada a Benaoján y vuelta a Ronda...todavía nos quedaba por subir la cuesta del Cachondeo (3 kms de empedrados con unas curvas de herraduras que pa qué). Llegada a Transición, echo un vistazo al crono: llevamos 2:30 h, pedazo de tiempo. Transición rápida y empezamos con la segunda parte: los 30 kms a pie por un terreno de sube y bajas y barro a punta pala.

La carrera a pie no me fue bien, Jorge estuvo todo el tiempo llevándome con el gancho y yo continuamente diciéndole "quillo afloja" "quillo afloja". No me encontraba, simplemente. Puede ser que me faltaran sales minerales. En todos los puestos de avituallamiento me paraba y pedía acuarius, plátanos y frutos secos. Íbamos todo el tiempo con una buena marcheta y adelantando un montón de marchadores. A doce kilómetros de meta, empiezo a recuperarme y a sentirme mejor (podía haber sido antes pero estaba sudando los pelotazos), empezamos a aumentar ritmo teniendo como punto fijo a dos duatletas que estaban por delante nuestra. Al final, después de una última subida durísima a Ronda entramos en línea de meta con un tiempo de 05:57 h, puesto 34 en mi categoría y 46 en la general.

Cabe decir que el recorrido de este año variaba con respecto al año anterior, más duro y más barro. El año anterior hice 05:45 h y curiosamente, el 13º de la general, este año más gente, más nivel y más dureza. Muy contento con las sensaciones.

Esta semana he entrenado flojito: el lunes descansé, el martes 2500 mts de natación, Miercoles 01:30 h de bici, Jueves 01:15 h carrera, Viernes hoy me tocan 3000 mts de natación, Sábado el tri con 6 horas de entreno y el Domingo.....el domingo haremos un poco de capillita, que también toca.

Saludos y disculpas reiteradas, prometo actualizar más el blog en cuanto me sea posible!

sábado, 20 de marzo de 2010

Velando Armas antes de la Batalla

Sigo sin poder actualizar el Blog todo lo que quisiera. Durante la semana apenas saco tiempo y hoy me he puesto al día con vuestros blogs e intento actualizar el mío. De todas formas, comento un poco como ha ido la semana: lunes 3000 mts natación, martes 2 horas bici, miercoles descanso (champions league), jueves 1:15 h corriendo bajo las estrellas de nuevo y ayer viernes 02:30 de MTB con buenas pulsaciones y malas sensaciones.

Mañana tocará una de mis carreras preferidas del año: El Duatlón del Homenaje en Ronda. 40 kms de bici y 30 kms corriendo. Una prueba perfecta para la preparación del Ironman, sobretodo, por la carrera a pie, que no es llana precisamente.

Esta tarde-noche, me subo a Ronda con Gertrudis, os la presento:

Espero que Mariví no se ponga muy celosa. Gertrudis y yo nos conocimos en 2006 y empezamos con una prueba de fuego: la Sierra Nevada Límite 2006, ese fue su bautismo de fuego. Desde entonces, la pobre se ha recorrido media Andalucía conmigo y se ha pateado también los Pirineos, junto a mi amigo Calvache, cuando hicimos juntos la Pedals de Foc (220 kms de recorrido y 12000 metros de desnivel). Ahora no le hago mucho caso, porque estoy con la otra flaca preparando el Ironman. Pero no cabe duda, que cuando más disfruto, es cuando nos vamos Gertrudis y un servidor a hacer algún senderillo de cabras, perdido por esos montes de Dios. Cuando termine (si lo termino) el Ironman y al cuerpo ya le haya concedido su descanso, seguro que alguna escapadita juntos haremos, por algún sendero imposible.

Pues como iba diciendo y al hilo del título. Esta noche velamos armas antes de mañana. Espero tener buenas sensaciones y hacer una carrera conservadora. Mañana a estas horas estaré de nuevo diciendo aquello de "QUE COÑO HAGO YO AQUÍ????"

Saludos.

martes, 16 de marzo de 2010

Vaya paliza el sábado.

Había que aprovechar el buen tiempo que nos ha faltado este invierno y hacer horas de rodaje, estamos a dos meses vista del Ironman y por una cosa u otra, no se ha podido entrenar lo que uno quisiera.

El sábado me junté con el Club Ciclista Ferroviario de Málaga, para hacer una tirada larga con ellos. A las 8, ya estaba dando pedales desde el Rincón del Victoria hacia Málaga, donde quedé con mi amigo José María antes de la salida, dispuestos a hacer rodaje antes de las nueve. Después de 25 kms, nos presentamos con el resto del grupo dispuestos a hacer Málaga-Coín-Málaga. Buen rollo el de ese club, mucho cachondeo y mucha guasa y en el tramo libre, mucho zorro suelto y mucho máquina que no quitaba el plato para nada.

Una vez finalizada la ruta, mi amigo José María y yo decidimos tirar hacia Torre del Mar para seguir haciendo kms. En total, salieron 145 kms de bici, trabajando casi todo el tiempo con el plato y 6 horitas de bici. Y además, de postre, tocaron 45´de carrera continua para terminar de rematar la faena. En total, casi siete horas de entreno, 127 ppm de media y buenas sensaciones. El Domingo tocó descanso y ayer 3000 metritos nadando en los que parecía que iba arrastrando una piedra de molino por el fondo de la piscina, acusando el esfuerzo del sábado.

Este finde toca el Duatlón del Homenaje a los 101 kms. 40 Kms en bici con subidas bestiales y 30 kms corriendo. La filosofía será salir tranquilo en la bici y la carrera a pié hacerla más tranquilo todavía. Y para el finde que viene....a ver si respeta el tiempo por dos cosas: primero, el sábado, tenemos que hacer otra tirada larga, y segundo, el domingo, el menda saca una cofradía a la calle el Domingo de Ramos (y otra el Martes Santo) y estamos todos los cofrades acojonaos!!! vamos a ir los hombres de trono con flotador y sacar los santos en barquilla!!

Saludos!

viernes, 12 de marzo de 2010

Se nos ha ido un grande de las letras

Hoy ha fallecido uno de mis escritores preferidos: Miguel Delibes. Todavía me acuerdo cuando me mandaron leer por primera vez "El Camino", y como ese libro me dejó maravillado. Me lo habré releido unas 6 veces y no me canso de hacerlo:



Y otras grandes obras suyas: Los Santos Inocentes, El Hereje, Cinco Horas con Mario etc, etc..... Descanse en paz.

Con respecto al entreno, ayer 3500 metros en series de 1000 y el último 500 soltando. Me siento como un cayuco, no voy bien. Espero que sea algo temporal y con el paso de los días vaya mejorando algo, sobretodo cuando me ponga el neopreno, pero las sensaciones de ayer no fueron buenas. Hoy, una horita por el paseo marítimo del Rincón corriendo, ritmo muy suave pensando en mañana.

Mañana, toca MEGAENTRENO, usease, echar ocho horitas entre una cosa y otra: 1000 mts nadando, 5:30 h en bici y 45´corriendo. Lo dicho, me veo comiendo pasas, orejones y barritas a las tres de la tarde en lo alto de la bici.

Saludos y que tengáis un buen finde, hasta el lunes!

jueves, 11 de marzo de 2010

Una de Competis

Me da pena perderme este pedazo de Trail que se va a celebrar en mi pueblo:

Me la pierdo porque el día antes, es el Ironcat (vaya putada). No obstante, cuento un poco de que va la pelicula: un recorrido por el Parque Natural Sierra de las Nieves, dos circuitos, uno de 25 kms y otro de 50 kms, 08.30 h para hacerla completamente, y lo más importante, unos paisajes acojonantes (con subida incluida a un pico de 1500 mts, sin sendero por supuesto). Los que podáis (no lo digo porque sea mi pueblo, lo digo porque me conozco todo el recorrido y os puedo asegurar que es la caña) venid a hacerla que seguro que vais a disfrutar como gorrinos. Para el año que viene, ya se está trabajando en el I Ultra Trail Sierra de las Nieves en el que, por supuesto, estará el globero que suscribe.

Y otra competi, que la haremos el próximo finde, el del 20-21 de Marzo:

Modalidad Duatlón. Cuento de que va la peli: 40 kms en bici y 30 corriendo. Pedazo de entreno, sobretodo, de la carrera a pie de cara a hacer grandes distancias.

Por lo demás, ayer que no escribí, me hice dos horas de spining sudando como un pollo asao, a mi bola atrás en la clase, manteniendo una frecuencia de 90 rpm y unas pulsaciones medias de 140 ppm. Buenas sensaciones aunque todavía queda mucho por mejorar, y eso que tenemos la guillotina a dos meses vista. He empezado a tomar proteinas despues del esfuerzo (en poca cantidad) y un complejo vitamínico por la mañana, para poder recuperar mejor y asimilar el esfuerzo. Estoy en 82 kgs y como siga así me voy a quedar solo con cabeza y orejas. Hoy tocan 3500 metritos nadando, vamos a hacerlo en series largas a ver que tal nos va.

Saludos!

martes, 9 de marzo de 2010

Corriendo bajo las estrellas

Me despierto en mitad de la noche. Calculo que serán las tres o cuatro de la mañana y todavía tendré unas cuantas horas más para seguir con Morfeo y disfrutar de la camita a estas horas, que se está muy bien. Miro el reloj. Las seis y media de la mañana. Joe macho, si hace un rato que he cerrado los ojos!! Me levanto, y todavia soñoliento, preparo un café y me arreglo para dar inicio a una nuevo día de curro. Me tomo mi café, mis galletas de avena y mis vitaminas y salgo por la puerta de mi piso.

Cojo el coche a las siete y voy rezándole a todos los santos para no encontrarme el temido atasco que va desde el Rincón a Málaga....mi gozo en un pozo!! pues venga, atascón. Aunque intente salir antes, igual pillo el atasco. Pues bien, después de semejante embrollo, pongo rumbo para Sevilla, donde llego después de dos horas y media de coche. Allí, lo típico, revisión de obras, de seguridad, revisión de calidad y medio ambiente etc, etc....A las cinco y media vuelvo a coger el coche y decido ir a mi pueblo, El Burgo, y dormir allí esta noche. Llego a las ocho.

Me bajo del coche y pega un frío de cojones....a ver quien es el guapo que entrena hoy hora y media corriendo...por el pueblo dando vueltas!! me digo "que coño, vamos a hacer algo distinto!!!" y me calzo mis zapas de trail, mis mallas largas y mi frontal. Me ve mi madre "Aonde vas tu?" "voy al monte a correr" "tu no estás bien de la cabeza niño" "Lo que me extraña mamá, es que después de tanto tiempo todavía cuestiones si estoy cuerdo cuando ya sabes que no es así" "Te va a dar algo un día de estos" "Pues mira, si no me pasa nada el 15 de mayo, te puedo asegurar que el dicho ese de bicho malo nunca muere se va a cumplir con creces".

Y pongo rumbo al monte, en mitad de la noche. Enciendo mi frontal, y empiezo a correr por un sendero chulísimo que va por una línea de cimas. Que flipada correr de esta manera, ya echaba de menos estos tutes, concretamente, desde que entrenaba para los 101 de Ronda. Miro para abajo y veo mi pueblo iluminado, poco después lo pierdo de vista. Vaya gustazo perderte de esta manera en el bosque de noche como un cerrojo. Cruzo un arroyuelo, otro arroyo, otro, el campo está hasta los topes de agua. Me pongo perdido de cintura para abajo, pero me da igual. Y en estas, me da por apagar un momento el frontal y mirar el cielo....y no cabía una estrella más, que preciosidad de cielo hacía esta noche, y que diferencia, correr en asfalto que liarte la manta a la cabeza y salir a correr por un sendero perdío en mitad del monte. Al final, hora y media de carrera a 145 ppm de media y lo más bonito, un gustazo correr en mitad de la naturaleza y poder disfrutar de pequeñas cosas como las de hoy.

Saludos.

lunes, 8 de marzo de 2010

Y a la pila de días, resucitó y ahora escribe un poquito

En primer lugar, pedir disculpas por el tiempo tan grande sin escribir. Voy de trabajo hasta arriba, y apenas me daba tiempo de actualizar el blog. Además, este finde me he quedado sin acceso a Internet y me ha sido imposible actualizar nada. Con lo cual, como se dice en mi casa, entre todos la mataron y ella sola se murió.

Pues bien, lo primero que quiero dejar constancia es de la peshá tan grande de agua que llevamos ya!! Es que no se puede entrenar!! Es más, estamos criando branquias. Así estoy yo con tanta agua:

Con cara de pescao y to. Aquí tendriamos que ser como uno que yo me conozco, que pegó el tio un puñetazo en lo alto de la mesa y ea, se acabó el agua:

Bueno, este Moises concretamente iba pensando en otra cosa, pero bueno, que al final me voy a comprar una vara tipo acme, a ver si por esas encuentro un sitio seco por el que entrenar.
Fuera ya de chistes, el megaentreno que teníamos pensado para el sábado hubo que suspenderlo por motivos meteorológicos. Al final, cuatro horitas de entreno indoor. Y la cosa es que tenemos el Ironman ya a la vuelta de la esquina, ya está ahí, ya ha llegado (como diría la niña de Polstergeist jajajja). Espero que este finde respete la meteorología. Literalmente, vamos a echar el día entrenando, siete horas y pico de entreno con una cosa y la otra. Ya iré poniendo por aquí que tal todo.

La semana pasada con respecto a los entrenos, fue bastante bien, haciendo un total de 10 horas (voy corto, pero no fue posible hacer el tri del sabado, por ello fuimos cortitos de horas) . Por motivos laborales y de tiempo, estoy haciendo solo un deporte diario, haciendo volumen del mismo, centrándonos en los tres deportes solo el sábado.

Hoy tocan 3000 metritos en dos bloques de 1000 y otro de técnica haciendo otros mil, a ver que tal estamos.

Saludos y disculpas por la ausencia!

martes, 2 de marzo de 2010

Sin mucho tiempo para escribir.

Pues eso, de trabajo hasta arriba y saco dos minutitos para escribir. Ayer, hora y media de carrera continua a 140 ppm. Hoy tocan 3000 metritos de natación haciendo técnica. Mañana otra hora y media de bici. Lo bueno vendrá el sábado. Amarraos los machos: 30 minutos de natación 5 HORAS DE BICI y 45 de carrera contínua.

Amen.

Saludos y en cuanto esté mas liberado prometo escribir algún renglón más!