miércoles, 29 de septiembre de 2010

ENCICLOPEDIA TITÁNICA, Volumen 2: Mecánica de Fluidos e Hidráulica



Estimados Alumnos, antes de sumergirnos en la noble parte de la física que estudia la mecánica de fluidos y la hidráulica, vamos a repasar algunos conceptos previos:

-Singularidad: Dícese de aquel punto del espacio donde una peshá de materia se concentra en una zona infinitesimal. De una singularidad por ejemplo, nació el universo que conocemos actualmente.

-Movimiento Browniano: Movimiento aleatorio que se observa en algunas partículas microscópicas que se hallan en un medio fluido.

Usease, que tras realizar la integral entre 0 y 2000, y explicándolo en términos triatléticos, surge lo siguiente:

IMAGINARZUUUUU 300 orcos del Señor de los Anillos dispuestos a batirse el cobre por ver quien llega primero, to estos orcos metíos en el agua y apretujaos con ganas de sacar los colmillos. Pues en esas lides me encontraba yo. Tras echarme un poco al lado (ya aprendí del año pasado que no es bueno meterse en mitad del berenjenal), le deseé suerte a Sergio y Laiz. En ese momento dan el pistoletazo de salida:


Empezamos a nadar y mira que intento apartarme para no pillar rasca, pues al final, termino pillando. Empiezan los codazos para un lado y para otro, y yo, entendiendo que esto forma parte de algún tipo de saludo, reparto saludos también a punta pala, no sea que me acusen de descortés o algo así. Tengo a dos tíos por delante que me dificultan el paso, me echo a un lado y los paso. En ese momento atisbo como el Laiz me adelanta "mecaguentoloquesemenea, pero si ese tio nada menos que yo!!!!!". El caso es que no se que me pasaba, pero entre las muelas, y el neopreno, que me oprimía los hombros, y hacía que éstos me dolieran cada vez que estiraba el brazo, no me encontraba a gusto.

Voy encaminándome hacia la primera boya, y normalmente suelo respirar cada dos brazadas en competición, pues bien, aquí lo hacía cada tres solo para ver el peazo de público que teníamos en la orilla animándonos. Entre ese público tenía que estar mi niña intentando atisbar por donde cojones andaría el mazorco de su novio:





Primera boya, me han dado un codazo en el costado antes, y voy de una mala leche que soy capaz de llevarme la boya arrastrando, se me pone el diablillo de la conciencia en el hombro y empienzo a pensar: "vamos a pasar por dentro pegado a la boya y el que tenga que pillar repaso que lo pille, a ver me llevo por delante al del codazo", pues bien, en la boya se lía la mundial, allí un tío me agarra de los pies "pero doooooooonde vaaaaaaa manolooooooooooo" y con un sutil pataleo y golpe a alguna parte de su cuerpo le hago entender que me rodee, y le recuerdo, como lector de la Enciclopedia Titánica, que hay un principio de la física que dice que dos cuerpos no pueden ocupar la misma posición del espacio simultáneamente.

Nos encaminamos hacia la segunda boya "Iván, vaya mierda de natación estás haciendo con el puto hombro", me duelen, al dolerme, no puedo estirarlos del todo y hace que pegue palmazos sobre la superficie del agua (lo cual me frena), la barriga me está pidiendo tregua, las muelas me están doliendo y yo tengo un cabreo de tres pares de pelotas.

Rodeamos segunda boya y nos disponemos a realizar la segunda vuelta, y yo pensando "Quillo joder otra vuelta más???", ya íbamos un poquitín más estirados y no tenía ninguno que quisiera golpearme, patalearme, morderme o pellizcarme. Ambientazo de lujo en la orilla, joder con el Titán, cada año me tiene más enamorado:


Nueva vuelta al circuito, yo no hago más que pensar que vaya porquería de natación me va a salir, que el Laiz me habrá sacado lo más grande y no digamos ya Sergio, que estará tomando cañas ya en la Plaza de Zahara esperando a que terminemos. Salgo del agua con el consiguiente careto:


Digo que tengo un gran careto porque fijaros la cara con la que sale mi amigo Laiz, que solo le falta el traje de sevillanas y las castañuelas para liarse a cantar:



Miro el reloj: 41:38, o sea, 3 minutos más que el año pasado. El estómago, la muela y los hombros han pasado factura. Mariví me pregunta "que te ha pasao?" y como explicarle que no vas bien, simplemente no vas, el cuerpo no responde como tu quisieras. Laura al verme la cara me grita "enga tio, no te rayes, que la bici la vas a bordar". Corro hacia mi puesto en boxes. Me quito el neopreno, me pongo el maillot, el pulsómetro paso de ponérmelo (iba a correr por sensaciones, pasaba de pulsaciones). Me empaqueto un litro de Aquarius y me como tranquilamente un sandwich de carne de membrillo, queso fresco y jamon york.

Cojo el YERRO (mi bici, pa quien no lo sepa). El YERRO y yo nos entendemos a la perfección "Cushame guapa, te acuerdas de las Palomas? pues allí nos vamos, venga, vamos a hacerlo como tu y yo sabemos hacer, tranquilidad, y sobretodo lo que hemos hablado en todos estos entrenos: ritmo, ritmo y ritmo". En ese momento el YERRO, capta el mensaje y se deja montar. Álvaro sale a despedirme "tranquilo Iván, ya sabes, a ritmo que seguro lo vas a bordar". El juez me da la indicación de salida, empiezo a pedalear y pongo el reloj a cero. La Reina (Palomas) y el Rey (Boyar) comienzan a reir de forma maliciosa, no va a ser todo tan fácil como piensas.


Saludos, el Viernes más (mañana me voy a ver a mi amigo BONO de U2 en Sevilla, que eso merece otra crónica!!!!)

martes, 28 de septiembre de 2010

ENCICLOPEDIA TITÁNICA Volumen 1

Llevaba mucho tiempo esperando esta prueba. Por ello, ya desde el Viernes noche estaba nervioso, pensando en que avíos triatléticos tenía que echar para Zahara y que no (tampoco es que tenga muchos, dicho sea de paso). Tras hablar con mi amigo Sergio, triatleta también que vive en el Rincón de la Victoria, Mariví y yo decidimos dormir el sábado por la noche en una casita rural de Zahar de la Sierra.

Recojo a Mariví en la Estación de Renfe de Ronda, donde habíamos quedado con Laiz y María José, su chica. De ahí camino a Algodonales, donde llegamos a las cinco y media. Recojemos el dorsal y de repente....veo a un tío corriendo a saco....pero es que miro al otro lado de la calle....y veo a otro triatleta corriendo....y mas al fondo, otro con la bici, una cabra y acoplado por las calles de Algodonales.....macho....habrá tiempo mañana de coger la bici, nadar y correr?????

Recogemos los dorsales y tiramos para Zahara, dejamos la cosas en la casa rural y volvemos hacia Algodonales, acompañados de Sergio y su pareja, Laura, también triatleta y que no pudo correr el Titán por estar lesionada.

Me encanta el buen rollo de esta prueba, ese briefing tan diferente al de otras....como siempre la organización titanera no defrauda y ya está todo perfectamente atado para que empiece la charla técnica:

Mi niña, a la que tengo que dar mil veces gracias por apoyarme en aquello que me gusta.


El novato Laiz, con mas nervios que Marco en "Sorpresa Sorpresa".


Con Sergio, gran triatleta y mejor persona, y como no, con mi niña.


La charla de Ramón García nos dejó con la boca abierta, realmente acojonante la experiencia de este hombre.

Tras disfrutar de una buena cena de la pasta en compañía de Laiz, Maria José, Sergio y Laura. Tiramos desde Algodonales hacia la casa rural de Zahara. Ahora viene el primer contratiempo, en cuanto me bajo del coche, me doy cuenta que he perdido la cámara fotográfica.....pues cagando leche, vuelve a coger el coche y plántate casi a las doce de la noche de nuevo en el albergue de Algodonales preguntando si han visto la puñetera camara. Pues bien, al final el viaje en balde porque resultó que se me cayó justamente al lado del coche y con la oscuridad no la pude ver bien. Ya vamos restando horas de sueño.

La noche, intranquilo, viendo la edición especial de TELETECHO, dando vueltas sobre mi mismo, pensando en las transiciones...y sobretodo, doliéndome los lumbares (por el frío de la tarde) y las muelas (me hice la última endodoncia el jueves y corrí toda la prueba con dolor de muelas). A las siete, cuando suena el despertador....el primer pensamiento "Manda cojones, que me tenga que tirar a un pantano dentro de dos horas con lo agusto que estoy en la cama". Pues así, levántate de mala follá y empieza a desayunar.

Creo que desayunaría demasiado, o algo no hice bien, pero entre el dolor de muelas, los lumbares, y la barriga pidiéndome una tregua, nos presentamos en la línea de salida, donde habíamos quedado con Laiz (que estaba pidiendo a gritos un Tranxilium 2000), María José, nuestro amigo Álvaro y con Sergio y Laura (Laura maldiciendo en arameo por no poder competir). Allí saludos a un montón de amigos: Ale, Mikel Angel, Manolo de Ronda (que se presentó apenas sin entrenar e hizo 06.30 h), Emilio (gran Emilio, que cojones, que casta, un verdadero Titán), Lay, Antonio Conejo, Sergio Tejero, Fernando Tragabuche (a Fernando lo ví bajando las Palomitas) etc....


Me pongo el neopreno, y empiezo a repartir saludos y suerte a todo el mundo que me encontraba. A Emilio le deseé toda la suerte del mundo, no me canso de repetirlo, tiene unos cojones como el caballo de Espartero. Un tío que se presenta en la línea de salida de un Titán con todo lo que le ha pasado, merece que nos quitemos el sombrero.

Empiezo a nadar un poco, encaminándome hacia la línea de salida, me duelen los hombros, la barriga, la muela y los lumbares, ya se que la natación no va a ser lo mío y me la voy a tomar como un puñetero trámite, a ver si en la bici ando mejor (EL YERRO ALMOGÁVAR está en boxes esperando a que la saque de paseo y hagamos otro reto juntos, que bichaca tengo, con 12 kgs que pesa y va como un reloj....1 Ironman, 2 Titanes y 3 Sufridas lo atestiguan, y la que le queda) . Ya en el agua, le deseo toda la suerte del mundo al Laiz y Sergio......y en ese momento, BUUUUUUUUUUM!!!!! pistoletazo de salida!!!!!!


Seguiremos contando!!!!

viernes, 24 de septiembre de 2010

Tambores, tambores resuenan en la Sierra Gaditana

Solo queda un día para el triatlón mas bonito de España, y la verdad, para que engañarnos, tengo ya el nervio metido por el cuerpo. Mañana partimos a tierras gaditanas, dispuestos a encontrarnos con un montón de amigos en la reunión previa a la competición.

Intentaré disfrutar lo más que pueda de una prueba que me tiene enamorado, que me enganchó el año pasado por su belleza, por su dureza, por su ambiente, por ser distinta al resto. Intentaré estar lo mejor que pueda en esa línea de salida y como dice el amigo Miguel Angel Roldan "disfrutar del antes, del durante y del después".

Además, este año no corro solo. Viene mi amigo Laiz conmigo, y además, se que mi amigo Diego, desde allí arriba, estará dándome todo su apoyo. Pase lo que pase, esta prueba, este Titán, va por él.

Todo momento tiene su banda sonora, y yo creo que en estos momentos previos la canción sería la siguiente:


A que viene que ni pintao?? Otra cosa será cuando nos llamen al cajón de salida, ahí podríamos poner (pusieron el año pasado):


Y ya para rematar, cuando empecemos a nadar, como no:


Nos vemos el lunes, espero contar que he sido Finisher de nuevo en esta prueba tan dura.

Saludos!

lunes, 20 de septiembre de 2010

Triatlón Titán: Empieza la cuenta atrás, 7,6,5,4.....



Estamos más nerviosos que los astronautas del Apollo XIII o Marco en el programa "Sorpresa Sorpresa". Quedan siete días para mi carrera preferida y voy a ir a pasármelo pipa e intentar terminar (no tengo otro objetivo que no sea ese). Al final, reserva del Hotel en Ronda (a 30 minutos de Zahara) y asistencia a la Cena de la Pasta (espero veros a muchos por allí).

Voy a ver si reparo el neopreno (tiene una rajita a la altura del muslo), me he comprado un pegamento especial a ver si consigo repararlo. Por otro lado, estreno gafas de natación: las barracuda, las he probado en piscina y van de lujo.

He estado leyendo las crónicas del Desafío Doñana y me habéis metido las cabras en el corral. El año que viene me lo apunto como objetivo. Ya le tenía ganas este año pero pensé que era mucha tralla después del IM y el Titán. Para el año que viene queda apuntado.

Con respecto a los entrenos, ya hemos bajado el ritmo. Este finde dos triatlones de entrenamiento y después tapitas por Granada (con su correspondiente cerveza). Que de todo tiene que haber en la viña del Señor.

Pues nada, ya queda menos!!Saludos a tod@s!!

jueves, 16 de septiembre de 2010

Entreno, ducha, cena y al sobre prontito.

Después de un madrugón a las 6:00 AM, 500 kilométros de coche, 8 horas de curro, no te quedan ganas de otra cosa.

Además, si a ello le unes 1500 mts de piscina, y una sesión de técnica de carrera con nuestro amigo Chema (consistente en calentamiento 30´+15 min de fartlek: 1 min fuerte, 1 min suave+ 4 series de 400 en pista, a 1:30 min y después de todo, un soberano chaparrón y ponerte empapao) pues te pueden recoger con una cucharilla.

No me ha dado de tiempo de escribir en vuestros blogs, es que se me cierran los ojos. Decirle a Ale que en el Titán no estará desaparecido ni mucho menos, que el desaparecido seré yo en el Boyar. A Juan Trujillo, que lo va a bordar en el Challenge de Barcelona. A Ángel de Madrid, que lo hizo de pm en la melonera. A Mikel Angel Roldán, que estaba por dedicarle la canción de Manu Chao "Me llaman el Desaparecido" (menos mal que lo hemos encontrao, verás la guerra que dará en el Titán el tio). A Tragabuche y Nazareno, que con dos webs corrieron el Duatlón de Alcalá la Panadera (por cierto Fernando, buenisima tu foto del cartel). A Emilio, que está bajillo de ánimo con las lesiones pero que lo voy a agarrar en el briefing del Titán y verás tu el sermón motivador que le voy a dar. Y por último, lo encontré por casualidad, creo del blog de Ángel de Madrid, a Lipe, por la crónica que ha hecho del ASTROMAD de Madrid y con la que me he sentido muy identificado, por lo que pasó y lo que pensó.

Por cierto, hoy he pasado por Zahara de la Sierra y Algodonales....joe macho, nos quedan menos de diez días!!! mirando la página web del Titán, he dado con este enlace de 2007, donde los Titanes cuentan sus experiencias, no tiene desperdicio:
http://www.triatlontitan.es/alt/httpdocs/titan_esp.html

Pues eso, voy a tomarme un cola cao calentito y para la cama, Saludos, mañana más!

lunes, 13 de septiembre de 2010

Bajando el ritmito


Igualito que cuando subía los puertacos esos de la Axarquía malagueña....la alegría que me he llevado cuando he visto el plan de entreno para estas dos semanas y lo más que tengo que hacer es correr un día 01.30 h. Ya está todo el trabajo hecho y en estas dos semanas lo único que vamos a hacer es disminuir la carga.
Ni por asomo ha sido la paliza que me pegué el año pasado, cuando era mi primer Titán. O rectifico: puede ser que haya sido la misma paliza, pero después del entreno del IM, acostumbrado a 7 horas de bici y 1 h corriendo...pues te tomas las cosas con otra filosofía.

Hoy he intentado reservar hotel en Algodonales y Zahara, y nein de nein. Completo todo. Overbooking. Haremos igual que el año pasado, dormiremos en Ronda la noche antes y por la tarde iremos al briefing.

Además, hoy he doblado sesión, más que nada porque el turno del curro me impide hacerlo todo de una tacada: he nadado 2000 metritos al mediodía y ahora por la tarde hago otros 2000 metros+gimnasio. A ver como terminamos hoy. Hay que bajar las calorías y sudar todo lo que comí y bebí en la boda (que no fué poco aviso).

Por último, felicitar a todos los heróes que el sabado finalizaron el ASTROMAD de Madrid. Según he podido leer, si lo cuidan bien, promete ser uno de los IM mas duros del panorama actual. Y es que solo ha habido 38 finishers en esta edición. Como diría el amigo blogguero Luis Recuenco, esta es otra para el congelador.

Saludos, mañana más!

domingo, 12 de septiembre de 2010

Haciendo cábalas para la próxima temporada.

A dos semanas vista del gran reto deportivo del Titán, y a cerca de tres meses y medio para la I Maratón de Málaga, en la cual, cerramos formalmente temporada. Uno no puede evitar pensar en que retos deportivos podrían plantearse para el próximo año deportivo.

Estoy barajando el hacer un IM el año que viene o esperarme ya a 2012, si todo va bien, donde Jorge y un servidor nos enfrentaremos a las duras rampas del Izoard y nadaremos en el lago alpino de Enbrum. Hay competiciones a las que hay que ir si o si, y esta es una de ellas.

También hay que tener en cuenta que esta temporada la he centrado en el IM, muchos entrenos, muchas horas robadas al sueño, a la familia, a la parienta.....Y uno baraja seriamente si meterse en un reto de estas características para el próximo año. Ganas no me faltan, eso está claro, pero también hay que poner en una balanza otras cosas, y si hacemos un IM, no podemos dedicarnos a otras competis (por ejemplo ultrafondo).

Tengo una lista de competiciones futuribles para este próximo 2011, que las podríamos resumir en la siguiente lista:

1. 1/2 Maratón de Torremolinos.
2. Maratón de Sevilla http://imd.sevilla.org/maraton
3. Homenaje a los 101 kms Ronda, modalidad Duatlón
4. Animal Trail El Burgo www.animaltrail.es
5. Cicloruta Internacional de Gran Fondo, La Sufrida www.lasufrida.net
6. 101 Kms La Legión, Ronda (dependiendo si corriera o no un IM, la haría en una modalidad u otra): www.lalegion101.es
7. Extreme Man 226 Salou (IM) www.extreme-man.com/
8. Desafio Doñana www.desafiodonana.com
9. Triatlón Titán Sierra de Cádiz www.triatlontitan.es

Dependiendo si metiera el IM dentro de la temporada, algunas de las que están ahí se caerían de la lista, por motivos obvios de preparación de una carrera tan larga y tan dura.

Por cierto, con respecto a los entrenos, ayer casi 4 horitas de bici, haciendo Rincón-Torre del Mar-Rincón-Moclinejo-Almachar-El Borge-Almachar-Moclinejo-Rincón. Ayer hice dos subidas míticas, una de ellas dura dura dura: el famoso "Muro de Almáchar" o también llamado "La Pared". No pude hacer un tri completo porque por la tarde hubo bodorrio y así estoy hoy, que no puedo ni levantar un boli.

Os pongo los perfiles de los dos puertos para que echéis un vistazo, en especial, al "Muro":

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=426 "Muro de Almáchar".

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=411 "Alto de Moclinejo".


Saludos, mañana más!

sábado, 4 de septiembre de 2010

Entrenos Titaneros y Hostialidades Varias

Esta mañana habíamos quedado D. José Manuel Oliva, alias "Laiz" y un globero servidor para echar un buen rato de entreno. Éste consistía en un Tri: 30´natación + 4 horas ciclismo + 30´carrera. Para hacer la etapa de bici, elegimos no salirnos muy allá y al mismo tiempo, hacer una etapa totalmente de montaña, con mucho desnivel simulando a lo que nos vamos a encontrar en el Titán. Hicimos la clásica 4 puertos: Puerto del Pino, Puerto de Serrato, Puerto de las Abejas y Puerto del Viento. Más de 80 kms de recorrido y de ellos, unos 30 y tantos sólo de subida.

El individuo aspirante a Titán, que podía subir el puerto echándose un cigarro y todo.

Un servidor con más mala cara que un pimiento verde al revés.

Tiene mala uva la cuestecita no? segundo puerto de la jornada, Serrato. Con rampas del 12%.

Tercera dificultad de la jornada: Puerto de las Abejas (2ª Categoría en Vuelta a España 2002, se subió por el otro lado).

Último escollo ciclista: Puerto del Viento, 2ª Categoría (a mi juicio, esto es un primera como la copa de un pino) en Vuelta de España. Aquí hubo alguna gazpachera que otra motivado entre otras cosas, por comentarios tipo "Laiz, pa esa porquería que has hecho, te podías quedar en tu casa durmiendo" y el otro dando taponazos para restaurar su orgullo herido.

De la carrera a pié no tengo fotos, ya que iba pendiente de devolverle a éste los guantazos recibidos subiendo el Puerto del Viento.

Como la piscina abría tarde, decidimos hacer la natación en último lugar, ya con el fín de soltar que de entrenar. A mi me salieron 750 mts muy suaves (no llegué a la media hora ni de lejos) y servidor Laiz si hizo los 1000 mts.

La piscina enterita para nosotros.


El burro delante.

La idea era retratar al Laiz nadando, pero el pull ese tenía afán de protagonismo y se puso en mitad de la foto el mamón.

Saludos, mañana más!

jueves, 2 de septiembre de 2010

Salimos de Guatemala y nos metemos en Guatepeor

Pues eso, todavía no he terminado el Titán y ya me he metido en otro berenjenal. Es que no tengo remedio. Ya lo decía mi profesora de Biología en COU, cuando no me callaba ni debajo de agua en la clase "Iván hijo, tu madre se quea tranquila cuando vienes a clase no?? ojú que niño, parece que tiene azogue!!!".

Pues el azogue, y una deuda pendiente con un amigo, han hecho que me inscriba al I Maratón Ciudad de Málaga que se celebrará el 06 de Diciembre, ahi queda todo. Voy a ir a terminarlo, paso de tiempos, de pegarme panzones de entrenar para bajar de un determinado tiempo y de todo lo demás. A disfrutar de la carrera en compañía de otros dos amigos míos.

Mientras tanto, los entrenos titaneros van en su correcto curso. Ayer, palizón de 2500 mts natación+gimnasio+1 h bici spining suave. Hoy tocan series en cuesta corriendo.....pero es más, resulta que esta tarde comiendo me he jartao de gazpacho fresquito, y con ajito, pepino....alimentos ideales para pegarte un panzón de correr. A ver por donde sale la broma.

Por otro lado, el otro día me hice un rutón en bici para entrenar las cuestas del Titán: Rincón-Algarrobo Costa-Algarrobo-Macharaviaya-Archez-Sedella-Salares-Canillas Aceituno-Velez Málaga-Rincón (mi hermano en el coche me acompañó durante todo el recorrido, que huevos tuvo el tío) y en la cual me pillé un pajarón, que no era un pajarón, era un cóndor de los Andes dispuesto a pegarme picotazos cada vez que la cuesta se empinaba más de lo normal. Es que hacerte una ruta de 100 kms, con casi 30 kms de subida y con solo dos barritas energéticas en el cuerpo (no me preguntéis porque comí tan poco, es como cuando se dice de juerga "quillo que quieres que te diga, salí sin ganas y llegué a las ocho a mi casa") pues no hace milagros.


Saludos, mañana más!

miércoles, 1 de septiembre de 2010

Vuelta a la Rutina!!



Supongo que como yo, muchos de los que estáis leyendo esto empezáis hoy con el nuevo curso laboral. En mi caso, lo hago con muchas ganas y dejándome de historias de síndrome post-vacacional y leches en vinagre, tal y como están los tiempos, prefiero tener trabajo (y muy a gusto que lo hago) a estar en mi casa esperando una llamada de teléfono.

Las vacaciones, pues que contaros, ya vísteis la anterior entrada. Se me ha ido un gran amigo y mejor persona y la verdad que ello marca. He intentado estar bien en las fiestas de mi pueblo y la verdad es que pasé varios días en compañía de los míos y de mucho amigo emigrante al cual solo ves una vez al año y le deseas lo mejor para poder verlo al año siguiente.

En cuanto a los entrenos, ahí sí deciros que NO HE PARADO NI PA COGER CARRERILLA. Me queda menos de un mes para el Titán y ahora estamos en esa fase de la preparación que a nadie nos gusta, que es la fase de "Carga". Aunque si bien es cierto, que me tomo los entrenos de otra manera, digamos más relajado que cuando preparaba el Ironcat. Si me da tiempo a hacer una cosa, la hago, y si no, tampoco me agobio mucho, ya me he pegado mucho tiempo agobiado porque veía que no llegaba a hacer todo lo que debía como para también agobiarme ahora. Estoy metiendo mucha carrera a pié (espero que me sirva) y volumen también en ciclismo, con una sesión de calidad semanal en cada una de las dos disciplinas (normalmente series en cuestas). Espero que todo eso sirva. Hoy por ejemplo, al mediodía nadaré 2500 metros y ya por la tarde, meteré una horita de spining en plan suave.

Pues lo dicho, ya iré contando que tal va todo. Por lo demás, es un placer poder compartir todas estas vivencias con vosotros.


Saludos y nos vemos por aquí!