lunes, 30 de noviembre de 2009

Cuando la cabeza falla....

...el resto del cuerpo no va bien. Hoy es uno de esos días en los que lo último que me apetece es meterme en una piscina y cascarme 3000 metros del tirón. En general un poco por todo, circunstancias personales que han sucedido en estos últimos días que te quitan las ganas para el entreno. Todos tenemos derecho a tener algún día malo, y en mi caso, hoy es uno de ellos. También es cierto que a cabezón no hay quien me gane y que el deporte me ayuda para al menos, dejar de pensar en y relajarme (llego por las noches a mi casa, que termino de cenar y cierro los ojos). Así que, seguramente, mañana será un día mejor y hay que ser positivos.

Hoy, Sesión SWIM: 3000 mts (200 calentamiento+200 patada+200 croll+100 brazo derecho+100 brazo izquierdo+200 brazo+Repetición del mismo bloque+200 braza+200 croll con pull+200 braza+200 espalda+200 enfriamiento).


Saludos.

jueves, 26 de noviembre de 2009

Bienvenidos al Infierno

Esa es la pancarta que colocaron un grupo de aficionados a los ciclistas de la vuelta a España cuando subieron por última vez el Angliru. Pues bien, el título de mi post no es casualidad. Nosotros vamos a subir también nuestro Angliru particular.
La semana que viene empezamos con la Semana 1 de entreno para el IRONCAT. El mister nos acaba de mandar el entreno. Todo lo que hemos hecho atrás, ha sido acondicionamiento y el quid de la cuestión viene ahora. Por poner un ejemplo, tengo un día (el miercoles) en el que va a tocar nadar 3500 del tirón, y después a la bici, que la voy a hacer con un candil y comiéndome el yogur sobre el manillar. Pues bien, comienza nuestro Angliru. Ahora bien, como dice Chema, nosotros retamos al viento, al agua y a la tierra.
Me da hasta verguenza poner el entreno de hoy 26/11/2009: Sesión SWIM: 2000 mts deslizando. Ya mismo echaré un tapper con tortilla de patatas para comérmela entre largo y largo de piscina.
También hemos previsto un calendario de competiciones para coger ritmo. Entre ellas, en Diciembre: Media Maratón de Granada (dentro de dos semanitas), Febrero: Media Maratón de Torremolinos. Marzo: Media Maratón de Málaga. Abril: Me gustaría correr la Carrera de Montaña que va a haber en mi pueblo, de 24 kms y a la cual estáis todos invitados y por último Mayo: Rezar lo que sepamos.
He encontrao esta foto en el blog de MTB Churriana y no me he resistido a ponerla, felicidades toro!

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Pues peor para ti!!!

"Chema, mira te cuento como me ha ido el día: me he levantao a las seis menos veinte de la mañana, he hecho 400 kms de coche porque me tocaba ir a Sevilla, me he pegao el día de curro allí, y apenas he tenido tiempo para comer, solo un mísero bocadillo de jamón y queso porque no daba tiempo para más, te lo digo para que lo tengas en cuenta cuando vayas a diseñar la técnica de carrera"....Respuesta: "Pues peor para ti". Ahí quedó mi intento de disuasión al Mister. Aquí o te aclimatas, o te aclimueres.

Hoy hemos tenido Sesión de Técnica de Carrera, nos ha acompañado Verónica, waterpolista la niña, que también corría lo suyo. La verdad es que en el fondo el Mister ha escuchado nuestras súplicas (cada uno llegábamos con una historia diferente) y no nos ha metido los temidos conos o las diagonales que me dejan listo de papeles. Hoy hemos hecho cuestas, cosa que me divierte bastante. En total habrán caído unas 10-15 series de distintas distancias, pero es que las cuestas hacen maravillas en las piernas de un corredor....o no, depende por donde se mire.

Ayer 24/11/2009, tocó 1.15 h de Bici (2 clases de spinin) y 20 minutos corriendo en cinta (caguenlaleche que cosa más aburría). Y ahora estoy escribiendo y casi pegando cabezazos del sueño con semejante paliza que llevo. Así que buenas noches hasta mañana, los lunnis y el Iván nos vamos a la cama.

Saludos.

Pd: Ya que me gusta poner videos, pongo uno de mi ciclista preferido en una de sus cumbres preferidas, pegando taponazos como solo él sabía hacer.

lunes, 23 de noviembre de 2009

Más Técnica, pero esta vez en nadando.

Hoy le quiero dar ánimos a mi amigo Calvin, que lo acabo de llamar y tiene un esguince de un par de huevos. Calvin es un ochocentista ya retirado, gran montañero (con unas cuantas ascensiones invernales en Pirineos, Sierra Nevada y Gredos y próximamente se hará el MontBlanc el mu bicho), buen atleta y mejor amigo. Desde aquí desearle una pronta recuperación y que el año que viene corramos el Trail del Cabo de Gata. Todavía no se lo he dicho, pero espero que haga la Maratón del Ironman conmigo, o al menos, la media maratón final.

Hoy 23/11/2009 toca lo siguiente:

Sesión SWIM: 3000 mts, vamos aumentando la distancia: (1000 mts deslizando suave + 100 piernas + 200 un brazo + 200 otro brazo + 200 punto muerto + 200 puños cerrados + 200 dedos rozando agua + 200 respiraciones progresivas + 200 menor número de brazadas + 500 pull).

Aparte como pan de cada día, sesión de abdominales, lumbares y fondos.

Saludos.

sábado, 21 de noviembre de 2009

La Cabra tira pal Monte....

....Y el buen pastor Agustín guía el rebaño. Hoy me ha sido imposible hacer el Tri de entrenamiento. Hablé con mi amigo Agustín (pa quien no lo recuerde, Campeón de Málaga MTB, Subcampeón Andalucía y 4º España) y me dice "quillo, he encontrao un sendero para hacer con la burra..." pues ni cortos ni perezosos nos hemos idos para allá. Al final, 37 kilometros con la burra, un sendero todo chulo y un montón de risas. Siento la calidad de las fotos, están tomadas con un móvil, no era plan de llevarse una Nikon allí.

De izquierda a derecha: Juanjo, Agustín el máquina y un servidor.


Toros de la ganadería Núñez del Cuvillo dispuestos a empitonar a quien se ponga por delante.

"Hoy tranquilito eh?..." y un carajo, ahí vemos a los pitbull dejando atrás a la presa.

Inicio del sendero...impresionante.

Fila india por el sendero, vuelvo a incidir, guapisimo, enhorabuena Agustín.

Rebaño de Cabritos (no nos echeis años por favor) en mitad del campo.

Como podéis ver, el sendero en algunas partes se cerraba un poquito.

Los morlacos después de una gran faena.

Y esta foto?? esto no es lo que parece...nosotros bebíamos Aquarius, quien ha sido el gracioso del fotomontaje??

viernes, 20 de noviembre de 2009

La Sonrisa Maliciosa del Mister

Hoy he podido comprobar y sufrir la sonrisa diabólica del mister dándonos caña en la sesión de técnica de carrera. Casi dos horas de progresivos, conos, multisaltos, diagonales, abdominales, flexiones, Circuito Oregón etc... Que me quedaba atrás un poco porque el corazón decía basta? se escuchaba por ahí "Y tu vas a ir a un Ironman, so pinchauvas?", me giraba, y veía como el mister se estaba partiendo. Vaya caña la de hoy. Y encima, el mamón de Jorge y yo picaos en cada sprint, vamos a terminar el Ironcat esprintando como los toros estos, vaya vídeo cañero!


jueves, 19 de noviembre de 2009

Hoy tocaba Masaje de Descarga




Antes que nada, hoy Sesión SWIM: 2250 mts (4 bloques 500 mts + 250 enfriamiento).

Hoy había quedado con mi buen amigo Paquito, que es un peazo de fisioterapeuta como la copa de un pino (además de un ciclista excepcional) para hacerme un masaje de descarga en piernas, ya que las tenía supercargadas. De vez en cuando hay que pegarse uno de estos para evitar lesiones, y si no, que me lo digan a mi, que después de terminar el 101 tuve que parar un mes solo por las lesiones.

Entro en la consulta, me tumbo en la camilla me pone esa mano en el peroneo, me empieza a masajear "uy uy uy, esto está cargaillo y duro". Vamo a ver Paco, Po claro que está duro, de donde te crees que cogió el Cosentino la idea del Silestone?? acero del que hacen los barcos jajaja.

Me empieza a descargar zona del peroneo y cuadriceps. Empezamos el meneo, Houston, tenemos un problema. "Te duele mucho caniho?". Que me va a doler hombre, los puñetazos que le doy a la camilla no es porque me duela ni mucho menos, es que ayer me tragué Rocky IV y me acordaba de como Rocky inflaba de hostias al ruso ese, que encima el mamón se llama como yo.

Termina con el cuadriceps y se pone con la fascia lata, y yo viendo las estrellas "esto no te dolerá mucho no?". No hombre, si los meneos y convulsiones de la camilla los hago para imitar a la niña del Exorcista, solo me falta la batilla, porque de cara le saco un cierto parecido, que te habías creído Paco.

Bueno, el caso el tio es un crack, me ha dejado nuevo, se ha pegado conmigo una hora de reloj y me ha quitado ese dolor que tenía en el peroneo y me ha descargado también los lumbares, que me molestaban algo. Aconsejo a todo el mundo a que de vez en cuando se pegue un meneo de estos que de verdad ayuda a evitar lesiones por sobrecarga.

Mañana si se puede, Sesión Técnica de Carrera (El Señor nos coja confesaos).

Saludos.

miércoles, 18 de noviembre de 2009

Vaya dia de curro

Ayer me pegué una paliza de coche. 500 kms, después un día de trabajo en Sevilla y vuelta para Málaga. Llegué reventado, tanto es así que solo hice 40 minutos corriendo. Estiramientos y cenita. Hoy me he levantado y me duele el peroneo. Me hace falta un masaje de descarga ya.
Por motivos personales, no voy a poder escribir mucho en los próximos días. Queda pendiente una crónica detallada del Titán para ti Pinarello, y Miguel, ya te llamo y quedamos para echar un rato bueno con la burra.

Saludos.

lunes, 16 de noviembre de 2009

Deporte 0-Vicio 1

Pues eso. Día de descanso. Deporte 0 y Vicios todos los que se puedan llevar para adelante. Aprovechando que estuve con mi niña, nos fuimos a comer por ahí a un bar-marisquería de estos de grifo. Los que me conocen saben que abro el grifo de cerveza y hasta que no viene un camión cisterna de la CAMPSA a reponer el grifo no me quedo tranquilo y satisfecho. Pues si a eso le unes calamaritos, tortillita de camarones, atuncito, conchitas finas, bogavante...ya la cosa se sale de tiesto. Y pa terminar, como la comida da ardores y todas esas cosas, pues a falta de ALMAX (no tenían los pobres del bar, que vamos a hacerle, un error lo tiene cualquiera) y con todo el dolor de mi corazón, decidí tomarme unos cuantos chupitos de licor de hierba, pero eso sí, contra mi voluntad, que a mi eso del alcohol nada de nada. Da la casualidad de que el licor de hierbas también me da ardores...pues nada, no hay dos sin tres: "Jefe, que el hielo me da ardores, tráigame usted un copazo pacharán". Conclusión: sale el tío del bar casi cantando "Asturias Patria Querida". Voy a tener que entrenar esta semana pa recuperar lo que perdí ayer. Pero bueno, que me quiten lo bailao, ea!

Hoy cruda realidad 16/11/2009: SESIÓN SWIM 2000 mts (500 calentamiento + 100 patada + 100 brazo izquierdo + 100 brazo derecho + 100 punto muerto + 100 respiraciones alternativas + 100 dedos rozando agua + 100 puños cerrados + 600 pull + 200 enfriamiento).

sábado, 14 de noviembre de 2009

Quillo no metas plato!

Eso es lo que me decía Jorge hoy. Tocaba molinillo parriba y molinillo pabajo. Ha salido un entreno muy chulo, aunque con las piernas algo pesadas ya que ayer hicimos la Técnica de Carrera.

Empezamos con unos 35´SWIM, que ha dado tiempo para 1500 metros. Después, la bici, unos 30 kms, siempre en llano, y con el 39 metido y sin poder quitarlo, ya que el mister quiere que trabajemos la cadencia de pedaleo, con lo que en lugar de piernas, parecía que llevábamos las hélices de un Black Hawk jajajaja.

Finalmente, sesión RUN 30´muy suave, cuidando el gesto, aunque con unos cuantos kilómetros en las piernas, poco gesto se cuida. Buenos estiramientos, ducha y como no, cervecita bien fría...que de todo tiene que haber en la viña del señor. Ya hasta el lunes, nein de nein. Mañana veré a mi niña que ya tengo ganas de estar un ratito con ella.

Saludos.







viernes, 13 de noviembre de 2009

Técnica de Carrera o Como dejarse la lengua entrenando

Ayer no pude escribir por motivos de trabajo. Demasiado curro, no tuve tiempo para nada. Un día de esos en los que gastas un cargador de móvil hablando, mandas tropecientos miles correos electrónicos, hablas con trescientas mil personas, de las cuales un tercio, te llaman pa darte problemas y al final del día necesitas una sesión de budismo tibetano para encontrar un poco de tranquilidad.

Yo personalmente, mi particular sesión de budismo tibetano, la encuentro cuando llego al Rincón de la Victoria, me calzo las zapas de correr (ayer tocaba sesión RUN 1h) y me voy al paseo marítimo. No había ni Dios allí, pegaba frío. Me pongo a correr por la arena dura paralela al paseo, y aquello es una gozada. Escuchas las olas romper y solo te preocupas de correr y hacer un buen gesto, que si no el Mister nos regaña. El mar en esos momentos me provoca un efecto sedante, me olvido de todo. Y si a ello unes buena compañía, mejor todavía. Ayer estuve entrenando con mi buen amigo Manolo, que me acompañó media horita, hasta la Cala del Moral. Que flipada las playas en invierno, cuando no existen esas aglomeraciones de verano y disfrutas como un niño chico.

Hoy tocaba sesión de técnica de carrera...en Ronda con el Mister. De primeras ya le pregunto "Chema, hoy nos vas a dar caña??" y en eso que veo que me pone una media sonrisa...que podría traducirse como "os vais a enterar, vais a conocer el dolor" (parece una frase de la peli "El Sargento de Hierro" jajajaja). Pues bien, decir que personalmente sufro más en las sesiones de Técnica de Carrera que por ejemplo, subiendo un puerto como Las Palomas, de primera categoría en vuelta de españa. Aparte, nos ha metido trabajo con conos hoy, skiping entre conos y después progresivos....Voy a tener que comprarme otro pulsómetro, porque el de 250 ppm se me queda corto, voy a pedir uno que marque 300 ppm jajajaja. En resumen, muchos multisaltos, trabajo de cuadriceps, progresivos, skiping y las temidas diagonales, de punta a punta, ahí a dejarte el corazón.

La verdad es que la labor que hace Chema con nosotros es la leche. Una persona, con tanta sabiduría como el, que altruistamente, se ofrece a llevarnos la preparación de cara a un IRONMAN. Se merece un monumento este hombre, desde aquí quisiera darle las gracias por todo lo que está haciendo, y desearle mucho ánimo en su recuperación de esa operación tan jodida. Dentro de dos años, estará corriendo el IM de Lanzarote con dos huevos...y nosotros con él.

Mañana toca Tri de Entrenamiento (35´SWIM + 1:10 H BIKE + 30´RUN), ya veremos que sensaciones tenemos después del duro día de hoy. Termino colgando un temita que ha sonado mucho este verano y que a mi particularmente me gusta mucho. Saludos, mañana más.

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Reflexiones

Hay días en los que tienes unas jornadas maratonianas en el trabajo. El de ayer fue uno de ellos. Decir que entré en la oficina a las nueve de la mañana y salí a las nueve de la noche, con solo cuarenta minutos para comer. Doce horas del tirón. Por lo que solo pude hacer una mísera clase de spining, que eso sí, me ensañé con gusto.

Hay días en los que entrenar parece un esfuerzo sobrehumano. Mi horario normal es de 9 a 2 y de 4 a 8. Muchas veces aprovecho el descanso entre comida para ir a nadar, pero cuando estás yendo para la pisci te aparece la típica frase "joder, con el hambre que manejo y que hago yo aquí?" idem cuando me dan las 10 o diez y pico de la noche entrenando. Hay días en los que sencillamente, no hay ganas de entrenar porque llevas un día de perros y lo que te apetece es llegar a casa y tumbarte en el sofá.

Y si a eso le unes cuando le cuentas a alguien lo que estás preparando, te miran como si fueras un marciano, o un zumbao, o ambas cosas. Te preguntan "pero tio, tu que sacas en todo eso??". Gente que no entiende que te quedes un sabado por la noche metidito en cama, en lugar de pegarte un juergón de la hostia, inflarte a pelotazos y estar todo el domingo de resaca, porque por la mañana has quedado con tus colegas a hacer un rodaje largo y echar unas risas.

Muchas veces han cuestionado mi cordura por hacer estas cosas, como cuando corrí los 101 kms de Ronda, o cuando entré a profundidad de -300 mts en la sima más profunda de Andalucía, Sima Gesm, con -1100 mts. Quizás me haya perdido alguna que otra juerga, pero realmente soy feliz con aquello que hago. Puedo decir que he visto amanecer en la cumbre más alta de Andalucía, y también que me he adentrado en la negrura de su sima más profunda. Puedo decir que ví Ronda y la Cuesta del Cachondeo iluminada por cientos de lucecitas que llevaban los marchadores del 101 que me precedían. Puedo decir que lloré de felicidad cuando crucé por primera vez la meta de la Sierra Nevada Límite con mi gran amigo Calvache, al igual que lloré cuando terminé el Triatlón Titán Sierra de Cádiz, y que el abrazo de mi hermano y de Mariví fue mi mejor premio de finisher al terminar esa prueba. La emoción que te embarga cuando terminas un reto como los que he dicho, no se puede describir con palabras. Quizás por eso mismo hago esas locuras. Una vez le preguntaron a George Mallory porque se empeñaba una vez y otra en escalar el Everest. Su respuesta "Porque está ahí". Quizás se puede aplicar lo mismo ahora.

Valiente mamotreto he soltado, en fín, vamos a cosas más mundanas. Entreno de Hoy 11/11/2009:
Sesión SWIM: 1500 mts.
Sesión BIKE: 1 h.

Saludos.

martes, 10 de noviembre de 2009

Vamos afinando

En primer lugar, pongo las fotos del Triatlón de Entrenamiento que hicimos el sabado. Bastante malas son las fotos, pero bueno, también iba yo haciendo el mono con el móvil intentando retratar al par de globeros que íbamos entrenando. Y encima, si me llega a pillar la DGT, me quitan puntos por eso de la campaña que tienen ahora. Con lo que me ha costao sacar el carné de dominguero globero. Tiempo lluvioso y bastante frío, la verdad es que apetecía poco salir, pero como dijo el Mister cuando le dijimos que a lo mejor llovía y que estaría jodido salir: "Y que problema hay?? es que os pensais beber el agua que caiga??" ante tal argumento, no cabe ninguna argumentación. Mejor todavía es el razonamiento de mi colega Dani, del C.C. Benalmádena "Tu tranquilo que cuando el agua llega al pellejo escurre".






Ayer 09/11/2009 tocó Sesión SWIM: 2000 mts (500 calentamiento + 100 patada + 200 un brazo + 100 punto muerto + 100 dedos rozando agua + 100 puños cerrados + 300 respiraciones progresivas (cada 2,3,4,5 brazadas) + 500 pull).

Hoy 10/11/2009: BIKE: 01:30 h sin pasar de 140 ppm (2 clasecitas de spinning al canto) + RUN 30´idem de lo mismo.

Saludos.

domingo, 8 de noviembre de 2009

Recuerdos Cientouneros....

Ayer después de realizar nuestro Triatlón de Entrenamiento, por cierto, con buenas sensaciones (salieron unos 1000 mts nadando, 20 kms en bici "a molinillo" tal y como nos lo ha dicho el Mister, y 30´corriendo), llegué a mi casa. Una vez allí, me dió por mirar las fotos de una de las carreras mas duras que he hecho nunca: los 101 kms de Ronda. Nunca he estado en la línea de salida de un Ironman, pero si puedo decir que he estado tres veces debajo del arco de Salida del 101: 2007 como ciclista, 2008 como duatleta y 2009 como corredor, todas finalizadas con éxito. Estar enmedio del gentío, ver como la grada hace la ola a las voces del speaker, ver como casi 7000 gargantas inician los últimos 10 segundos de cuenta atrás antes de salida y ver como en lugar de un cohete, dan la salida con un cañón de mortero, ponen los vellos de punta a cualquiera. Quizás este año haya sido el más especial para mí: tardamos 7 meses y medio en preparar la carrera, con rodajes de 50 kms los sabados. Tardamos en carrera 17:50 h, llegamos a meta a las 04:50 AM, personalmente, llegué muy mal, con principios de hipotermia y bajada de tensión. El 101 es una carrera a la que hay que tener mucho respeto y tratarla de usted. A mí, quiso juzgarme en el km. 95, casi terminando y viendo Ronda, cuando empecé a tener escalofríos y ganas de vomitar. Jorge terminó con la planta del pié cosida a base de ampollas. Después de eso, me juré que no volvería a Ronda, que no la haría mas. Hay gente, que habiendo hecho las dos carreras, me han dicho que han sufrido más en un 101 que en un Ironman. Quizás algún día, la vuelva a hacer, pero como duatleta. Si algún día me animara y la volviera a hacer en modalidad marcha, sería con mi hermano, ahora que se está animando a hacer deporte y a andar. Pero eso sí, solo caminaré con mi hermano. Nada de correr, que correr es de cobardes.
Pd: NOTICIA DE ÚLTIMA HORA: Quiero felicitar públicamente a mi buen amigo Agustín, que me acaba de llamar de Pozoblanco (Córdoba), donde ha disputado la última prueba de la Copa de Andalucía de MTB. Pues bien, el tío ha hecho 1º en su categoria Master 30 y 2º en la General, a sólo 4 minutos del gran profesional Juan Pedro Trujillo. Con estos resultados, acaba como Subcampeón de Andalucía de MTB, a lo que hay que sumar su título de Campeón de Málaga y 4º en el Campeonato de España. Agu, ere un toro tio, poco te puedo decir que no te haya dicho ya. A ver si un día te pasas al triatlón, que me vas a dar miedo. Nadando vas a parecer una moto acuática. Enhorabuena Campeón, a disfrutar tus títulos!!

Os dejo con unas fotos y videos cientouneros:

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viernes, 6 de noviembre de 2009

Como se las gasta el Mister!

Voy a empezar a temerle a las sesiones de Técnica de Carrera más que a los niños al Tio del Saco. Vaya lo mal que lo he pasado hoy. Quizás parte de culpa la ha tenido el filete que me he empaquetao con un plato de patatas fritas dos horas antes del entreno, y también la cruzcampo de 1 litro que me he jincao yo solito (la alimentación es fundamental en un triatleta y no me iba yo a morir de hambre, ni de sed claro está).

Hemos empezado a calentar y en esto que el filete con papas también quería salir a darse una vuelta y a calentar, a lo que he contestado que no, que se quedara en la barriga metidito a hacer la digestión, pero el tío erre que erre, que por sus huevos salía a calentar, pues así me he pegao toda la técnica de carrera, con ardorazos.

Por lo demás, el mister nos ha machacado hoy....progresivos, multisaltos, diagonales, skipping, saltos, circuito oregón, abdominales, lumbares, cuclillas etc....He terminado casi rogando que termináramos después de una hora y media dale que te pego.



Inicio del Entreno: Jorge, Chema "Mister" y un servidor, todavía no sabíamos la que nos iba a caer encima.



En esta, en plena carrera. Salimos borrosos pero es que salió a la segunda, ya que la primera, de la mala leche y la velocidad que llevábamos, el objetivo no nos pilló jajajajajajaja.

Mañana toca triatlón de entrenamiento (30´SWIM +1 h BIKE + 30´RUN). El lunes sigo retransmitiendo, saludos.

jueves, 5 de noviembre de 2009

Agobioooo




Con la de agobio con el curro que tenía yo hoy y mira lo que he encontrado por aqui!! Anda que la gilipollez de gastarse dinero en Prozac, Valium y leches en vinagre, Remedio como este infalible!! Vaya día, a ver si acaba ya la semanita y echamos unas risas este finde mi hermano, Jorge y yo.

Entreno de hoy 05/11/2009:

Sesión SWIM (Mediodía): 1000 mts deslizando suave.
Sesión RUN (Tarde-Noche): 1 hora, máximo 145 ppm.

Y para que todo no sea triatlón, también tiene que haber algo de futbol. Anda que no están los ánimos caldeaos con esto del tributo del 43% a Hacienda por parte de los extranjeros. Que pasa, que la crisis solo la pagamos los currantes?? pues nada, ya sabemos ese refrán de que "O follamos tós....". Creo que al hilo de esto, viene que ni pintado el Pasodoble de la Chirigota de los Enteraos, del Gran Selu:

miércoles, 4 de noviembre de 2009

A Zambullirse tocan!

Vaya comienzo de día. En lo personal jodido, aunque gracias a Dios, se ha solucionado a lo largo del día y en lo laboral muy liado, no me ha dado tiempo ni de abrir la página del marca, y eso que me gusta echarle un vistacillo. Todo el día mirando la pantalla del ordenador, así tengo los ojos ahora, que parecen dos puñalás en dos tomates jajajaja.

Por lo demás, en lo puramente triatlético hoy ha tocado doble sesión de entreno, al igual que tocará mañana:

SESIÓN SWIM (Mediodía): 2000 mts en bloques de 500 mts.
SESIÓN BIKE (Tarde-Noche): 01.30 h bici ( que se soluciona con dos clases de spining seguidas, ya que salir ahora....como que no).

Pues nada, vamos perdiendo un poquitín de forma para poder recuperarla luego en fase de competición, a poco tiempo vista de la prueba, por eso los entrenos ahora mismo no son muy duros, ya tocarán sesiones maratonianas.

Ya que me gusta poner videos, pongo este, del Triatlón Titán Sierra de Cádiz. En él, se hace un simil entre los triatletas que participamos en el Titán, y los espartanos de la película "300" (eramos 300 triatletas y el Titán está considerado como el Triatlón mas duro de España). Comentar que allí había gente animando a los triatletas e iban vestidos de espartanos jajaja. Yo tuve mis animadores particulares, que fueron mi hermano y Mariví, y a ellos dos, darle las GRACIAS, por todo el apoyo que me dieron durante toda la prueba, que se chuparon el segmento de bici y carrera a pié siguiéndome con la furgo...VOSOTROS SI QUE SOIS UNOS TITANES, algún día, espero devolveros el gran favor que me hicísteis.

martes, 3 de noviembre de 2009

Empezamos otra semana!

Vaya puente de jincharse de comer, todo lo que hice la semana pasada creo que me lo he dejado entre tapa y cerveza en Granada con mi niña. Pero vamos, que lo cortés no quita lo valiente. Para eso nos matamos a entrenar, para que de vez en cuando nos podamos pegar un caprichito de comida. Que todo no van a ser entrenos y mataeros.

Con respecto a los entrenos, el sábado hice mi triatlón indoor, con buenas sensaciones en las piernas, aunque todavía tengo que mejorar muy mucho la posición en el nado, para eso me estoy jinchando de hacer técnica de nado.

Sesión de hoy 03/11/2009: SWIM 2000 mts (500 calentamiento + 500 técnica + 500 pull + 500 enfriar) + GYM (3 series 15 repeticiones dorsales, pecho, hombros, biceps, triceps, cuadriceps, isquios, gemelos y abdominales).

Pd: Me ha llegado información fidedigna de que mis buenos amigos Peli y Manolo se iban a liar a poner comentarios en el blog. Pues nada, todos los comentarios que pongáis ya los revisaré uno por uno para darles o no el visto bueno, joderos mamomes jejejeje. El que si he dejado ha sido el de mi gran amigo y magnífico contricante Fran, reconozcamos que el tío el año pasado se portó como un toro en la Media Maratón de Málaga, haciendo un tiempazo fuera de lo normal. Fran, pisha, te digo yo que todavía te queda mucha tralla y mucho estilo, así que ánimo con esa lesión que ya mismo estás dando leña otra vez.

Saludos!