Alcanzando Sueños

FELIZ NAVIDAD!!!!

2010-12-24T20:13:00.003+01:00

Bueeeeeeeeeenooooooo buenooooooooooo tampoco hay que ponerse así hombreeee!!!!!!!

Pues nada, a pesar de actualizar el blog de cabo a rabo, no quería pasar sin desearos a todos unas felices fiestas en compañía de vuestros seres queridos. Esperemos que este 2011 que entra sea un poquitín mejor que 2010 y ojalá que mucha gente que ahora mismo lo está pasando mal pueda encontrar al fín solución a sus problema.

Os deseo una feliz navidad, que disfrutéis, que de vez en cuando nos pillemos alguna borracherilla que otra, que tampoco viene mal (no todo va a ser deporte cohone) y que 2011 sea un gran año para vosotros.

Abrazos y Feliz Navidad.

Pd: No vayáis a poner el discurso del Rey, que ya me ha dao el encargo de que lo diera yo por él a través del blog jajajajajajajajaja.

Empezamos a funcionar

2010-12-08T22:50:00.002+01:00

Lo primero quiero pedir disculpas por no poder comentar todo lo que quisiera en vuestros blogs. Me sabe muy mal cuando no lo hago, pero solo puedo actualizar esto de cabo a rabo. No me olvido de muchos de vosotros: Emilio, Mikel Angel (a ver si coincidimos este año mamoncete jejejeje), Tragabuches, Pinarello, Juan Trujillo, Bellotatlon, Ángel, Caletero etc...Mil disculpas si no puedo comentar todo lo que quisiera vuestros blogs, aseguro que no es por falta de ganas, sino más bien de tiempo.

Pues nada, ya habiendo dicho que no habrá IM el año próximo, hay que pensar a planificarse la temporada, más que nada para saber donde vamos a poner el webo de aquí a unos meses y tras mucha deliberación y falta de pelas (que esto es fundamental también a la hora de escoger una prueba u otra) el comite organizador globero triatlético 2011 ha decidido entre varias pruebas como por ejemplo:

1. Homenaje a la Legión 101 Kms (esta la haremos corriendo, usease 45 kms a pata).
2. Cicloruta Internacional de Gran Fondo Serranía de Ronda (Versión Corta).
3. 101 Kms en 24 horas (Modalidad Duatlón)
4. XChallenge Marbella
5. XChallenge Tarifa.
6. Triatlón Casa de Campo de Madrid.
7. Triatlón de Aguilas.
8. Triatlón Califas de Hierro
9. La guinda del pastel: o Titan 2011 o Desafío Doñana 2011 (a día de hoy me inclino por este último, tengo ganas de probarlo)

De momento creo que con eso vamos bien servidos. Con el entreno de hoy también hemos ido bien servidos que digamos:

Sesión Técnica de Carrera: 20´calentamiento + 20´multisaltos (verticales, laterales, splits, extensiones, skipping) + 2x5x1´ a 165 ppn + recuperación. Ppm media: 140 ppm max: 170 ppm 1090 kcal. Pidiendo la hora en el argot futbolístico.

Mañana toca gimnasio y natación, enga niña que me lo quitan de la manoooooo!!!!!!!!!

Saludos!!!!

Bruce Willis toma el mando de las torres de control

2010-12-04T17:33:00.002+01:00

Si si, lo que habéis leído. Afirmaciones de última hora del actor. Ha dicho que se va a liar la manta a la cabeza y que va a montar una nueva versión de la Jungla de Cristal. Así que ya pueden ir temblando la manada de sinverguenzas borjamaris, niñatos de tupé y velero atracado en Puerto Banús, que el calvo los va a poner firme a todos. Valiente verguenza la que han liado los niñatos estos. Esto lo hacemos, cualquiera de nosotros en nuestras empresas, y nuestro jefe nos está enseñando la puerta de la calle a la primera de cambio.

Ya puestos con nuestro tema deportivo, y después de un parón, motivado por una lesión y un bajo rendimiento deportivo provocado por sobreentrenamiento a final de temporada, digamos que acabo de comenzar de nuevo y me lo voy a tomar poquito a poco. El objetivo?? pues este año no correremos un IM, nos dedicaremos más a distancia corta, olímpicos y 1/2 IM (todavía estoy pensándome que 1/2 IM hacer, he escuchado rumores de que el precio del titán este año será de 150 napos y con la que está cayendo, a mi tampoco me da la gana soltar el dinero por soltarlo, que cuesta mucho ganarlo y hay gente muy necesitada en estos tiempos).

Volviendo a los entrenos, esta mañana me han salido 2:30 horas de entreno Trail Running por senderos, con mucho frío, con el campo precioso, por un senderos entre pinares y no voy a decir con buenas sensaciones, porque no las tengo, pero si disfrutando como un enano de estar en plena naturaleza.

Saludos!!

Y a la pila de días resucitó!

2010-11-30T17:46:00.002+01:00

En primer lugar, disculparme por estas ausencias tan prolongadas que tengo en este blog. Casi tres semanas desde mi última entrada. Y es que el curro manda y apenas encuentro tiempo para actualizar este rinconcito. Por todo ello, me pongo a actualizarlo y contar como me van los entrenos, el curro etc.....

Pues de lo segundo que os voy a contar, hasta arriba a Dios gracias. Por ello, cuando vengo a llegar a la casa, después de un duro día de curro y de entreno, pues lo que menos me apetece es sentarme delante del ordenador. Por ello, voy a ir actualizando el blog poquito a poco, cuando la cosa me lo permita y el tiempo me deje.

Con respecto a los entrenos....tomé la decisión de no correr la Maratón de Málaga, y es que el cuerpo me dijo "basta" después de la media maratón de Granada. Aparte, días después, haciendo técnica de carrera, me lesioné en el sóleo y he estado aplicándome Traummel dos veces al día y quitándome de correr. Para compensar, estoy haciendo ahora elíptica, natación (bueno, ahora la natación la tengo bastante descuidada por culpa de un gran resfriado que he pillado) y remo, que aparte de reventarte, trabajas todos los músculos del cuerpo.

También estoy haciendo gimnasio esta pretemporada: el año que viene, solo haré de larga distancia seguramente Titán y Guadalajara y me centraré bastante en los Tri sprints y olímpicos (de hecho, tengo previsto participar en los xchallenge de Marbella y Tarifa, además del Olímpico de Torre del Mar y Sevilla). Ahora estoy metiendo tres días a la semana de gimnasio, con el fín de que esa musculación me ayude a la hora de correr los tri sprints.

Si el año que viene no hago un IM no es por nada, es porque tampoco me apetece preparar de manera solitaria un reto de estas características. Lo aplazamos a 2012, donde, si todo va bien, estaremos en tierras franchutes, en plenos Alpes, para hacer alguna cosilla por allí, de esas que empiezan a las 6 de mañana y después con la burra subes a 2600 metros, pero eso será otro cantar y tampoco vamos a adelantarnos ahora.

Quiero saludaros a tod@s los amigos bloggueros y también decirles que si ahora mismo el tiempo lo tengo un poquitín limitado, no quiere decir que me olvide de ellos.

Pues nada, creo que no me dejo nada en el tintero. Hoy toca 45 minutos de musculación y después una hora de elíptica!!!

Saludos!!!!

Crónica Media Maratón de Granada: Cuando no se puede, no se puede.

2010-11-08T19:35:00.004+01:00

Llevo una temporada bastante saturada, bueno, en realidad, llevo DOS AÑOS bastante saturados. Empecé preparando el 101 del año 2009 a principios de ese año, después de ahí, el Titán de 2009, nada más terminarlo, el Ironcat 2010 y a continuación, Titán 2010. Llevo dos años en los que no paro.

El caso es que acudí ayer a la Media Maratón de Granada en compañía de mi buen amigo Fran dispuesto a echar un buen rato de media maratón. Tras saludos varios a amigos triatletas del Alhaurin Conscorve (Antonio Conejo y Sergio Tejero) y a mi amigo Carlos Miguel, que se está preparando la Maratón de Málaga, nos colocamos los dorsales. Entramos en un bar a desayunar y veo a la peña corriendo tres cuartos de hora antes de la carrera, Dios mio, que ganas de correr.

Nos colocamos en el cajón de salida y de repente, puuuuuuuuuuuuum!!! pistoletazo de salida. Mi colega Fran empieza a meter un ritmo infernal (al menos para mí), y yo le voy diciendo continuamente que baje el ritmo, que a ese ritmo no podía ir, vamos pasando gente y yo voy bastante apurado. Lo más inteligente hubiera sido mandar a mi amigo Fran donde picó el pollo (deportivamente hablando) y seguir yo a mi carrera, pero uno es alma inquieta y polvorilla y no puedo hacer esas cosas.

Paso del 10000 en 47 minutos. Algunos (o muchos) diréis que es un tiempo discreto, pero el caso es que yo no bajaba de 170 ppm, con picos de 180 ppm. En el Km. 12 literalmente REVIENTO, PETO, ME DESINFLO, EXPLOTO, ME DESINTEGRO como queráis llamarlo.

El caso es que a partir de ese punto kilométrico, NO PUEDO CON MI ALMA, no puedo, literalmente, mantener un ritmo decente sin bajar pulsaciones, no bajo de pulsaciones, no puedo dar un paso y por unos instantes pienso en abandonar. La pierna me va dando pinchazos y voy jodido, pero jodido jodido.

No para de adelantarme gente y yo adelanto literalmente a NADIE. Me adelantan 300 personas desde que mi colega Fran tira para alante y yo me quedo (hay una diferencia de 300 puestos entre él y yo). Los últimos kms los hago tirando de casta y de cabeza, mas que de piernas.

Llego a meta con 01:46:10 h, con una descomposición estomacal de tres pares de pelotas y con un mensaje que el cuerpo me ha mandao y que dice textualmente lo siguiente "QUILLO PARA EL CARRO QUE YA ESTOY HASTA LOS MISMISIMOS DE COMPETIR Y PONERME AL LIMITE ESTE AÑO Y NECESITO UN POCO DE TREGUA". Ese ha sido el mensaje.

Por todo ello, creo que finalmente renunciaré a la Media Maratón del Rincón de la Victoria y a la Maratón de Málaga y optaré por darle descanso al cuerpo, que falta le hace. A día de hoy, es lo que pienso. Otra cosa es que soy un polvorilla y después veo un dorsal y me caliento, que yo me conozco. Lo he pasado mal en una media maratón y he llegado arrastrándome, imaginaros una maratón completa, directamente es que no la termino.

No se que pasará finalmente pero a día de hoy, eso es lo que pienso. Lo mismo me dedico de aquí a final de año a cazar gamusinos o a peinar frailes, no se.

Quiero mandar también un abrazo especial al amigo Fernando Tragabuches que se que lo está pasando mal. Venga amigo mío que ya sabes que tienes todo mi apoyo para lo que haga falta.

Saludos, mañana más!

Aunque no lo parezca, sigo por aqui!!! pero sin tiempo pa ná!!!

2010-11-02T19:34:00.002+01:00

Siento no actualizar tan a menudo el blog como a mi gustaría. Llevo unas semanas en las cuales solo paro para cenar y acostarme, sin tiempo de ver la tele ni nada. Pido disculpas por el tiempo que he estado sin actualizar el blog pero el curro es lo primero y ahora mismo éste no me deja.

Por otro lado, los entrenos para la maratón.....pues van simplemente. No tengo muchas ganas de entrenar después del titán y hago los rodajes de una hora y media como mucho. Espero terminar dignamente la maratón, sin preocuparme de tiempos. He empezado a meter tres días de musculación a la semana y a nadar dos días por semana, metiendo muuuuuuuuuucha técnica para mejorar la brazada.

Con respecto a las competiciones, este finde corro la Media Maratón de Granada (espero que algun@ de los que leéis esto la corráis también y podamos vernos). El 21 de Noviembre, correré la Media Maratón del Rincon de la Victoria (www.triatlonmalaga.es) y por último, el 06 de diciembre, esa peaso de maratón de Málaga que espero que hagamos un digno papel, aunque sea terminándola.

Llevo bastante tiempo sin poder leeros y la verdad es que tengo que ponerme al día de como váis. A ver si me libero un poquitín y me paso por vuestros blogs, a ver que se cuece en las filas enemigas jejejejejeje.

Pues eso, espero retomar el blog en cuanto me libere un poco. Abraz@s para todos y ya sabéis por donde ando por si necesitáis algo!!

Diez Mil Gracias!!!

2010-10-14T22:26:00.002+02:00

Fue en Octubre del año pasado cuando decidí abrir este blog y relatar en el como iba a prepararme el Ironman. Una vez alcanzado este sueño, quería daros las gracias a tod@s por esas 10000 visitas: gracias a los que comentan, a los que no comentan, a los que pasaron una vez, a los que pasaron dos, a los que pasaron tres, gracias por vuestras aportaciones, espero que sigamos en el candelero durante mucho tiempo. Gracias de corazón.

Entreno de Hoy: Sesión RUN (40´calentamiento +15 series progresivas de 100 mts+10´enfriamiento).

Pd: Siento no poder pasarme por vuestros blogs todo lo que quisiera (el curro no me deja) en cuanto tenga un momento me pongo al día de como ándais!!

Lo dicho, Gracias por todo.

Hoy también me siento chileno.

2010-10-13T19:01:00.002+02:00

Tengo que reconocer que hoy me he emocionado viento el Telediario de la 1. Cuando he visto salir a esos mineros, tras 33 días allí atrapados, esos abrazos, esa familia esperando, todo quisqui atento a lo que en Copiapó se cocía....Pues nada, me ha salido la vena llorona y no he podido emocionarme. Comparan a ese rescate con el acontecido durante la Misión del Apollo XIII, cuando los tres astronautas consiguieron volver a la tierra sanos y salvos, a sabiendas de que el escudo térmico se había dañado y había peligro por explosión de la nave durante la fase de reentrada en la atmósfera.

Escuchar noticias como la del rescate de los mineros en los tiempos que corren (mamoneo político, crisis, precariedad y ansiedad en lo laboral etc....) le alegran a uno el día. Lo he puesto en mi facebook y es la puñetera vaerdad. Hoy yo también me siento chileno.

Con respecto a lo deportivo...pues terminado el Titán, tengo que empezar a pensar en la Maratón de Málaga, el caso es que no tengo ni puñetera gana de entrenar!!!! No tengo ganas de hacer rodajes largos, de series, de gimnasio....Creo que psicológica y físicamente he terminado reventado de la temporada y el cuerpo me pide ahora descanso. El caso es que me he comprometido a correrla y así haré. Comenzaré poco a poco con los rodajes y mi plan será el siguiente: 3-4 días a la semana rodaje de una hora+2 horas los fines de semana. Ya está. Lo suficiente para poder acabarla dignamente.

Saludos, mañana más!

Pd: Gracias por vuestros comentarios en el último post.

Alcanzando y Persiguiendo Sueños.

2010-10-06T22:42:00.006+02:00

Después de un madrugón, 500 kms de coche, un cargador de batería de movil vacío, 20 mails enviados desde un iphone, dos discusiones gordas y un menú deprisa y corriendo, me siento aquí a darle a la tecla tranquilamente. En primer lugar, daros las gracias por tan buenas palabras después de haber finalizado mi segundo Titán. Era mi objetivo deportivo de la temporada, junto al Ironman, y ahora afronto de una manera más relajada la maratón de Málaga, la cual intentaré hacer sin mirar el reloj (de hecho, ni lo pienso llevar) e intentar disfrutar todo lo que pueda.

Hay veces en las que, por un motivo u otro, nuestra afición, esa pasión que le ponemos a las cosas que nos gusta, esa realización personal que intentamos alcanzar a través del deporte o bien, a través de otras aficiones, no es bien entendida por la gente que nos rodea.

Me pasó a mi hace unos años y me sigue pasando, cuando empiezo a contar lo que hago y la gente me pone la misma cara que si estuviera mirando una boñiga de caballo, fruncen el ceño, ladean la boca a un lado y simplemente te dicen "Tu estás zumbao tio, estás majara perdío con eso del deporte, tu no estás bien de la cabeza", y se quedan tan anchos.

Gente que no llega a entender que un sabado por la noche no te infles a pelotazos ni te revientes el hígado en cualquier antro de mala muerte porque al día siguiente tienes una carrera popular y llegas con mariposas en el estómago, queriendo hacerlo lo mejor posible. La misma gente que cada vez que puede, intenta hacer comentarios jocosos delante de otras personas "Este no está bien de la cabeza, que te cuente lo que hace, ahora que estás preparando, un titánlux decías??", o ya, comentarios incisivos, con maldad, del rollo "un día te dará algo" o cosas por el estilo. Hay gente para todo, jueces por doquier y opiniones gratuitas, cuando ni las hemos pedido, y es más, nos importa tres cojones esa puñetera opinión.

Explicarles a esta gente lo que se siente cuando te pones un dorsal, cuando madrugas un poco y te vas a correr por el paseo marítimo, corres al lado del mar y sientes el salitre en la cara, cuando coges la bici y ves un atardecer precioso mientras haces un poco de mountain bike, cuando te marcas unos retos, que no solo sirven en lo deportivo, sino también en la vida diaria, ya que ayudan a tener mayor confianza en nosotros mismos, pues bien, cuando intentas explicarles a esta gente que todo esto lo haces porque te hace sentir vivo, solo recibes la incomprensión por respuesta.

Una vez le preguntaron a Mallory (antes de que se perdiera y montara uno de los mayores misterios del alpinismo) porque se empeñaba en escalar el Everest una y otra vez. Su respuesta fue la siguiente "Porque está ahí". Nosotros, nos marcamos esos retos, primero porque están ahí, segundo, porque nos hacen sentirnos realizados, como deportistas y como personas, y tercero, porque nos sale de los huevos. Que todo hay que decirlo a veces.

El título original que tenía este blog era "En Busca de un Reto", cuando estaba preparando el Ironman. Lo cambié por "Alcanzando Sueños". Había alcanzado un sueño: ser Finisher en un Ironman. Pero todavía me quedan tantísimos sueños por conseguir como estrellas podemos encontrar en el cielo, cada uno de estos sueños tiene sus particularidades, pero en general, todos cumplen una premisa: que son mis sueños, mis anhelos, mis aspiraciones, mis metas a conseguir. Y procuro ser feliz disfrutando del camino que tengo que seguir para alcanzarlos todos y cada uno de ellos.

Por todo ello, y ya resumiendo que hoy tengo complejo de Fernando Savater, decir que esos sueños, son nuestros, solo nuestros, y que a pesar de lo que se empeñen algunas personas en ridiculizarlos y decir que son "solo gilipolleces y pajas mentales", si en verdad, es lo que nos gusta y lo que nos hace sentirnos realizados, que nadie nos quite esas ganas por seguir haciendo lo que más nos gusta. Porque a una persona le podrán quitar muchas cosas. Pero las ilusiones es una cosa que jamás podrán quitarnos.

Quiero dedicarle este post a mi amiga Laura, de Granada, para que siga haciendo lo que más le gusta, para que siga entrenando, que se ilusione con las competiciones, que siga yendo a hacer deporte cada vez que quiera y le pida consejo a su monitor de gimnasio sobre que mejor triatlón para estrenarse. Y que nada ni nadie, le pueda arrancar esa ilusión de sentirse viva y realizada a la vez. Persigue y alcanza tus sueños Laura, y lo que te digan, que te entre por un oído y te salga por el otro. Mientras tu seas feliz haciendo lo que haces, lo demás que te importe tres pimientos. Porque, como diría el amigo blogguero Xocas, con ese título de su blog que es una verdad como un templo: "LA VIDA NO ES UN DEPORTE PARA ESPECTADORES".

Saludos, mañana más!

ENCICLOPEDIA TITÁNICA Volumen 4: Geografía y Paisaje Agrario de la Sierra Gaditana. Núcleos de Población Rurales. Algodonales y Zahara de la Sierra

2010-10-02T15:05:00.011+02:00

Antes que nada, voy a poner los dientes largos a más de uno jejejejeje:

Simplemente IMPRESIONANTE!!!!!!. Ahora a por la Crónica:

Salgo de Boxes y empiezo a correr, le doy una palmada en la espalda al Laiz, que se le han montado los femorales a la hora de echar el pie a tierra, solo le quedan 21 kms para ser un Titán y no dudo que lo conseguiría.

Comienzo a correr por esa cuesta de un kilómetro y pico hacia abajo, vienen un huevo de triatletas hacia arriba, ya están próximos a terminar el segmento a pie. Yo me concentro en mi tarea y en llevar un ritmo medianamente aceptable. Cojo dos esponjas y me las pongo en los hombros, además de echarme un botellín de agua (que no de cerveza) por encima. Ya empezaba a pegar calor y había que bajar la temperatura de cualquier manera.

Cuando voy corriendo, intento dejar la cabeza despejada, no obsesionarme con el paso de los kms e ir progresando poco a poco. Me acuerdo de Chema, de la caña que hemos dado este verano para entrenar la carrera a pié. Me acuerdo de esas tandas de 10 series de tres o cuatro minutos que me he comido en muchas tardes de entreno y de tanto gimnasio y técnica de carrera que he hecho.

También me acuerdo de Diego, mi amigo que falleció este verano. Si terminaba este Titán iba a ser para él, por haber estado conmigo en mis inicios como atleta y por haberme bautizado aquel febrero de 2008, cuando corrí mi primera media maratón, la de Torremolinos.

Voy cogiendo triatletas, me encuentro bien, y para que negarlo, tengo un pensamiento: estoy deseando de que empiecen las cuestas para ver como reacciona mi cuerpo, para ver si esas series han dado resultado. Empieza a inclinarse el terreno, me encuentro cómodo, al final Chema va a tener razón, hasta los borricos mejoramos si nos lo proponemos.

Cojo a un triatleta, creo que del Triatlón Carmona, se llama Jesús y empieza a preguntarme que cuanto tiempo llevamos de carrera, que si entraremos en tiempo "tranquilo que si yo entré en tiempo el año pasado, tu lo vas a hacer seguro" le respondo. Pasamos por el Avituallamiento del Km 5, bebo un vaso de isotónico, cojo agua y me meto un gel. Durante la carrera a pie no iba a comer nada sólido, solo geles cuando me hicieran falta.

Iniciamos la subida a Algodonales, voy saludando a gente conocida que viene de vuelta: Ale, Manolo de Ronda, Mikel Angel, Sergio Tejero, Kiko de Ronda....y a mi todavía lo que me queda. Rotonda y subida hacia Algodonales, me encuentro bien de piernas, le digo a Jesús que éste es el ritmo y que no hay que subir más fuerte.

Escucho a un coche pitar, es Mariví que viene con María José, Álvaro y Laura, me da animos y me dice que mire para atrás....miro, y veo el coche de mis padres....MIS PADRES???? Habían venido a verme sin decirme nada, para darme una sorpresa. Veo como mi madre se desgañita dándome ánimos "ANIMO CAMPEÓN", y yo le doy las gracias a los dos por venir....aunque de aquella manera, ya sabéis, reventaito perdío. Me emociono cuando veo que hasta mis padres han venido a verme. Ésto hay que terminarlo bien.

LLegada a Algodonales, vuelvo a coger agua e isotónico (sin pararme) en el avituallamiento, pasamos por la plaza del pueblo. Los niños te ponen las manos para que se las choques mientras pasas corriendo. Impresionante, le doy la mano a todos los chiquillos y cuando me animan, animo yo también a los que me animan "VENGA VENGA QUE ESTO ESTÁ HECHO YA". Así se produce un efecto retroactivo y al final te terminan animando más jejejeje, que para el tiempo que llevamos corriendo nos hace falta.

Vuelta a la plaza, Laiz viene como a unos tres minutos, que mamón, decía que no estaba fuerte que no había entrenado. Es otro gladiador, un tío que aunque vaya reventado, da lo mejor de sí. Tiene una cabeza muy fría y es capaz de ir regulando hasta el final. Chapeau por el Laiz:

Bajada de nuevo hacia la Rotonda e inicio del tramo más duro de la carrera a pie, la subida hacia Zahara. Queréis saber que iba pensando en esos momentos?: "Iván, tómate el descanso ahora que estamos bajando que ya no se vuelve a parar más hasta que lleguemos a la Plaza de Zahara. Repito: no se para hasta la Plaza de Zahara". Ese era mi pensamiento.

Seré masoca o lo que queráis, pero ESTABA DESEANDO EMPEZAR A SUBIR, no se como explicarlo, era una prueba de fuego que tenía conmigo mismo. Ver si era capaz de aguantar la temible subida a Zahara, donde todo el mundo echaba el pié a tierra y veías a la peña como se le montaba hasta el último músculo del cuerpo.

Subida antes de la presa, veo a corredores delante mía que van andando, me pasan corredores, paso yo también, pero no paro de correr nunca. Adelanto cinco o seis posiciones en esa cuesta, gente que va ya reventada y camina. Casi al final de la cuesta, me reconoce un triatleta de Ronda y me pongo a hablar con él. En ese momento, estamos llegando al penúltimo avituallamiento y ahí, había un grupo de 4-5 Guardias Civiles de Tráfico. Cuando nos escuchan que vamos corriendo y hablando, contándonos como lo llevamos, uno de ellos nos dice "VAYA HUEVOS QUE TENÉIS LOS TRIATLETAS QUE CORRÉIS ESTO, AÚN DESPUÉS DE LO QUE HABÉIS HECHO SEGUIS HABLANDO COMO SI NADA". Lo que había leído en muchos sitios, se convierte en realidad delante mía: la Guardia Civil animando a los triatletas.

Ahora quedan dos kilómetros mas o menos llanos o en ligera pendiente. Voy con un grupo de tres triatletas (para que sepáis, uno de ellos aparece al final del video del Titán de este año, dándole un beso a la cámara y despidiéndose), y ya no hablamos, ya solo miramos para arriba viendo lo que nos queda. Para mi sería lo más duro y lo más emocionante.

Llegada al último puesto de avituallamiento, dos kms a meta. En ese momento no pido agua ni isotónico, pido una cosa: una camiseta que me había hecho para dedicarle este Titán a mi amigo Diego. Mariví me la había dejado en el último puesto de avituallamiento tal y como lo habíamos hablado por la mañana. Ese iba a ser mi avituallamiento.

No hay mayor doping que la motivación. Me pongo la camiseta y se me escapan las lágrimas a puñaos, esto va por ti Diego. En ese momento, empiezo a correr para arriba como si hubiera empezado de nuevo, como si no hubiera hecho nada de lo anterior. Voy con la sola idea de terminar esto y darle un bonito homenaje a mi amigo. Y llevo las piernas con ganas de guerra.

Ya se escucha al Speaker en la plaza del pueblo, entro en el pueblo y comienzan las cuestas más duras. Escucho mi nombre por encima: mi familia, Mariví y amigos están dándome voces desde la plaza del pueblo. Comienzan las duras rampas de Zahara, pero aquí no se baja nadie, aquí seguimos corriendo como los buenos:

Curva de 180º, ahora viene la última cuesta. Escucho a la gente "Venga que seguro que Diego lo está viendo", se me saltan las lágrimas. Voy subiendo corriendo la rampa más dura y llorando a la vez. Giro hacia meta. Empiezo a pisar la alfombra azul. Quedan 50 mts para la meta, 40, 20 10, gritan mi nombre por megafonía, en ese momento levanto los brazos y se lo dedico, va por ti Diego:

Ese era mi objetivo este año: no parar en la Media Maratón e intentar hacerlo lo mejor posible para dedicárselo a mi colega. Se me escapa alguna lágrima, aunque ya las he echado todas subiendo. Busco a Mariví y mis padres, están por ahí esperándome. Que caña mis padres, creo que es la primera vez que vienen a una cosa de éstas, no se como agradecérselo, el Titán va para ellos también:

Busco a Sergio, ha hecho un minuto menos que yo en su primer Titán. Le doy un abrazo y lo felicito. En estas llega Laiz, con dos huevos el tío, se planta en la línea de meta con 07:06 h. Lo que he dicho, es un gladiador y en estos momentos sabe sacar toda la casta que tiene dentro, enhorabuena a él también.

Y que decir de mi niña? solo puedo darle las gracias por apoyarme en aquello que me gusta, acompañarme a estas locuras y darme ánimos cuando más lo necesito. Sin ella, esto no sería lo mismo. Solo me queda darle gracias. Este Titán, al igual que el Ironcat, también va para ella:

Y ahora que? pues ahora toca descansar un poco y desconectar. La Maratón de Málaga la tenemos ya ahí y empezaremos a rodar en breve. Mientras tanto, iré corriendo cosas que me vayan gustando: de momento, ya el 24 de octubre correré una prueba de Copa Málaga de Maratón MTB. Llamadme friki y culo inquieto, lo se, no puedo estar parado.

Esto ha sido todo, si habéis llegado hasta este punto de lectura consideraros también unos auténticos finishers. Nos seguimos leyendo como siempre. Abrazos y gracias por soportar el tostón!!!

ENCICLOPEDIA TITÁNICA Volumen 3: Geomorfología de la Sierra Gaditana. Ejemplos Significativos: Palomas y Boyar

2010-10-01T16:35:00.005+02:00

Resumen/Abstract: En el presente capítulo, daremos algunas nociones básicas sobre el relieve gaditano, resaltando la dureza de dos grandes colosos: Palomas y Boyar/ In the following Toston, We´ll inform you about "laputádecuesta", especially two very high "lamarequeparióalpuerto": Palomas y Boyar

Palabras Clave/Keywords: Yerro, Pájara, cuantoquea, esmayao, dameungel, ayayaysememontaelcuadriceps.

Pongo a cero el cronómetro. Había decidido correr sin pulsómetro ni nada por el estilo. No tenía ganas de agobiarme mirando si iba a muchas o a pocas pulsaciones. Empiezo a dar pedales. Como dijo Ramón García la tarde antes en el Briefing "este triatlón solo se parece a otros triatlones en los dos primeros kilómetros, a partir de ahí es totalmente diferente". Gran verdad la que dijo este señor.

Intento no obsesionarme pensando que he perdido algunos minutos en la natación y comienzo a dar pedales de forma muy viva, paso por el cruce de Zahara, y no se porque, me encuentro muy cómodo. Veo a la gente moviendo mucho desarrollo y yendo bastante atrancada, yo de primeras ya voy intercalando 39x26 y 39x24, encontrándome de verdad, bien, bien bien.

Empiezo a pasar gente y me voy diciendo mentalmente que no me pase lo mismo que el año pasado, cuando empecé a yerro (nunca mejor dicho) en las Palomas y lo terminé pagando en el Boyar. Me acuerdo de las palabras de Chema "ritmo, ritmo y ritmo" y en ello estoy. Voy por sensaciones e intento llevar la respiración y el pulso lo mejor que puedo.

Voy subiendo agarrándome a la parte central del manillar. He pillado esta mania de las tantísimas clases de spining que me he metido cuando salía a las ocho de la tarde del curro y no podía hacer bici. En los puertos tendidos me agarro a la parte central del manillar y voy controlando la cadencia mucho mejor.

Sigo adelantando gente y echo el freno, no quiero sorpresas este año. Me cruzo con un triatleta y vamos charlando tranquilamente hacia arriba. A dos kilómetros de cima me encuentro con un grupo de amigos que me dicen que llevo al Laiz a apenas minuto y medio. Corono las Palomas en 56 minutos. Cojo un periódico, me meto un gel y un plátano, amén de hartarme de isotónico.

Bajada rápida y con precaución a Grazalema, allí veo a mi niña, a Laura, Maria José y Álvaro, que se lían a dar voces como locos cuando me ven. Inicio del Puerto de los Alamillos, vuelvo a meter cadencia de nuevo. 39x26, prefiero ir suelto de piernas a ir atrancado y no poder.

Llanos de Villaluenga. La gente que lleva cabras empieza a adelantarme. Yo hago lo que tenía previsto hacer aquí: me saco del maillot el segundo sandwich de carne de membrillo, queso y jamón y me lo empaqueto en un plis. Llevo también orejones en mi maillot y voy comiendo. En estas, veo que voy en paralelo con otro triatleta que llevaba otro yerro como el mío. Me pongo a hablar con él: se llama Alberto, lleva desde el 93 haciendo triatlones, carreras de montaña etc....Era para verlo: un culotte minúsculo, una bici como la mía....y yo me huelo que este tio es un animal. Me da por preguntarle cuantos IM ha hecho. Respuesta, lleva 6 IM: 1 Lanzarote, 4 EMBRUN y 1 NORSEMAN (para quien no lo sepa, el Norseman se celebra en Noruega y los triatletas nadan en un fiordo). Le digo a Alberto que tiene toda mi admiración y que espero hacerme una foto en la meta con el.

Comienzo de la bajada hacia Ubrique, con cuidado, vayamos a caernos. Llegada a la carretera general, vamos Alberto y yo charlando tranquilamente. Le cuento cual es mi objetivo este año (terminar e intentar hacer toda la carrera a pié corriendo, es decir, sin andar nada) y le cuento los motivos que tengo para ello. Esos motivos los contaré en la siguiente Encíclica Titánica.

Paso sin darme cuenta a Sergio, que había salido antes que yo en la natación, y me digo "coño, muy mal no irás cuando ya has cogido a Sergio" y veo a 100 metros al Laiz. No está saliendo muy mal la bici, no.

Giro hacia El Bosque y comienza el infierno, ya he comido orejones y me he metido un gel abajo. Le digo a Laiz y Sergio que este puerto hay que hacerlo muy tranquilo, que se paga. Comienzo a poner marcheta de subida, a ritmo y con cadencia. Me pasa Sergio, al cual tengo delante y me sirve para tenerlo de referencia. Ahora pasamos a la gente que nos ha adelantado con las cabras en los llanos de Villaluenga. El juez de esta prueba empieza a dictar sentencias. Espero que la mía no sea condenatoria.

Cuando me pongo de pie, empiezan a decir los cuadriceps "cusha, ya nos has dado mucha caña, ya esta bien no caniho??" pero yo hago oído sordos y sigo a Sergio, que va 30 metros por delante mío y me sirve para fijar un buen ritmo. A mitad de puerto...no puede ser, empezamos a escuchar a un tío con un megáfono "VAMO VAMO VAMO PISHA QUE ESTO ESTÁ HECHO, VAMO VAMO VAMO, QUE TU PUEDES, VENGA QUE NO SE DIGA, QUE TENÉIS DOS HUEVOS VAMO VAMO VAMO". Sin saberlo, acabo de conocer al gran Triatleta Caletero. Cuando voy por su lado, le digo "Quillo, tu si que tienes huevos, eres un crack, gracias por los ánimos", pero de lo reventao que voy creo que no soy capaz de decirlo de forma que se pueda entender.

Los cuádriceps dicen a dos kilómetros de puerto que el 30 de septiembre no pueden ir a la huelga y que se toman la huelga en ese preciso momento, toooooooooooma calambre, los gemelos se unen, tooooooooooma, y por un momento me paro.....nada, 10 segundos, y me digo "como se te ocurra bajarte de la bici se te va a montar hasta la vena aorta" y sigo pedaleando, obligando a los cuadriceps y gemelos a que hagan horas extras, a pelarla tocan.

Corono Boyar, y empieza la bajada a las Palomitas. Veo a un ciclista delante, es Fernando Tragabuche, nos saludamos a la prisa (Fernando, entre Ubrique que no nos conocimos y en esta que no pudimos, a ver si en Málaga nos damos un abrazo de una vez). Inicio de las Palomitas, mi niña está allí dando ánimos, que grande es, siempre está ahí cuando más falta me hace. Comienzo de la subida, los cuadriceps, los gemelos, los femorales y ahora los triceps se están manifestando y yo les estoy diciendo que hasta las Palomas y después los dejo en paz por un tiempo. Corono Palomas, me meto dos geles y varios orejones, cargo isotónico. No volvería a comer nada sólido en lo que quedaría de prueba.

Bajada del Puerto hacia Zahara con cuidado. Allí veo a Agustín y su mujer Encarni dándome ánimos (que grandes son). Ahora sí que es verdad que este Titán no se me escapa. Ahora si que no. Llego a boxes en 04:16 h, he bajado 12 minutos con respecto al tiempo del año pasado. Laiz llega detrás mia justamente. Me cambio tranquilamente. Me pongo mi gorra y mis zapas. Y ahora sí: había entrenado mucho mucho mucho este verano la carrera a pié y esto tenía que salir bien, si o si. Comienzo a correr. Todavía quedan 21 kilómetros de lágrimas, emoción y sufrimiento.

Saludos!!

PD: MAÑANA PONDRÉ ALGUNA FOTO Y SI PUEDO, ALGÚN VIDEO DEL CONCIERTO DE U2....SIN PALABRAS, APOTEÓSICO...SIMPLEMENTE NO TENGO PALABRAS PARA DESCRIBIRLO.

ENCICLOPEDIA TITÁNICA, Volumen 2: Mecánica de Fluidos e Hidráulica

2010-09-29T16:13:00.012+02:00

Estimados Alumnos, antes de sumergirnos en la noble parte de la física que estudia la mecánica de fluidos y la hidráulica, vamos a repasar algunos conceptos previos:

-Singularidad: Dícese de aquel punto del espacio donde una peshá de materia se concentra en una zona infinitesimal. De una singularidad por ejemplo, nació el universo que conocemos actualmente.

-Movimiento Browniano: Movimiento aleatorio que se observa en algunas partículas microscópicas que se hallan en un medio fluido.

Usease, que tras realizar la integral entre 0 y 2000, y explicándolo en términos triatléticos, surge lo siguiente:

IMAGINARZUUUUU 300 orcos del Señor de los Anillos dispuestos a batirse el cobre por ver quien llega primero, to estos orcos metíos en el agua y apretujaos con ganas de sacar los colmillos. Pues en esas lides me encontraba yo. Tras echarme un poco al lado (ya aprendí del año pasado que no es bueno meterse en mitad del berenjenal), le deseé suerte a Sergio y Laiz. En ese momento dan el pistoletazo de salida:

Empezamos a nadar y mira que intento apartarme para no pillar rasca, pues al final, termino pillando. Empiezan los codazos para un lado y para otro, y yo, entendiendo que esto forma parte de algún tipo de saludo, reparto saludos también a punta pala, no sea que me acusen de descortés o algo así. Tengo a dos tíos por delante que me dificultan el paso, me echo a un lado y los paso. En ese momento atisbo como el Laiz me adelanta "mecaguentoloquesemenea, pero si ese tio nada menos que yo!!!!!". El caso es que no se que me pasaba, pero entre las muelas, y el neopreno, que me oprimía los hombros, y hacía que éstos me dolieran cada vez que estiraba el brazo, no me encontraba a gusto.

Voy encaminándome hacia la primera boya, y normalmente suelo respirar cada dos brazadas en competición, pues bien, aquí lo hacía cada tres solo para ver el peazo de público que teníamos en la orilla animándonos. Entre ese público tenía que estar mi niña intentando atisbar por donde cojones andaría el mazorco de su novio:

Primera boya, me han dado un codazo en el costado antes, y voy de una mala leche que soy capaz de llevarme la boya arrastrando, se me pone el diablillo de la conciencia en el hombro y empienzo a pensar: "vamos a pasar por dentro pegado a la boya y el que tenga que pillar repaso que lo pille, a ver me llevo por delante al del codazo", pues bien, en la boya se lía la mundial, allí un tío me agarra de los pies "pero doooooooonde vaaaaaaa manolooooooooooo" y con un sutil pataleo y golpe a alguna parte de su cuerpo le hago entender que me rodee, y le recuerdo, como lector de la Enciclopedia Titánica, que hay un principio de la física que dice que dos cuerpos no pueden ocupar la misma posición del espacio simultáneamente.

Nos encaminamos hacia la segunda boya "Iván, vaya mierda de natación estás haciendo con el puto hombro", me duelen, al dolerme, no puedo estirarlos del todo y hace que pegue palmazos sobre la superficie del agua (lo cual me frena), la barriga me está pidiendo tregua, las muelas me están doliendo y yo tengo un cabreo de tres pares de pelotas.

Rodeamos segunda boya y nos disponemos a realizar la segunda vuelta, y yo pensando "Quillo joder otra vuelta más???", ya íbamos un poquitín más estirados y no tenía ninguno que quisiera golpearme, patalearme, morderme o pellizcarme. Ambientazo de lujo en la orilla, joder con el Titán, cada año me tiene más enamorado:

Nueva vuelta al circuito, yo no hago más que pensar que vaya porquería de natación me va a salir, que el Laiz me habrá sacado lo más grande y no digamos ya Sergio, que estará tomando cañas ya en la Plaza de Zahara esperando a que terminemos. Salgo del agua con el consiguiente careto:

Digo que tengo un gran careto porque fijaros la cara con la que sale mi amigo Laiz, que solo le falta el traje de sevillanas y las castañuelas para liarse a cantar:

Miro el reloj: 41:38, o sea, 3 minutos más que el año pasado. El estómago, la muela y los hombros han pasado factura. Mariví me pregunta "que te ha pasao?" y como explicarle que no vas bien, simplemente no vas, el cuerpo no responde como tu quisieras. Laura al verme la cara me grita "enga tio, no te rayes, que la bici la vas a bordar". Corro hacia mi puesto en boxes. Me quito el neopreno, me pongo el maillot, el pulsómetro paso de ponérmelo (iba a correr por sensaciones, pasaba de pulsaciones). Me empaqueto un litro de Aquarius y me como tranquilamente un sandwich de carne de membrillo, queso fresco y jamon york.

Cojo el YERRO (mi bici, pa quien no lo sepa). El YERRO y yo nos entendemos a la perfección "Cushame guapa, te acuerdas de las Palomas? pues allí nos vamos, venga, vamos a hacerlo como tu y yo sabemos hacer, tranquilidad, y sobretodo lo que hemos hablado en todos estos entrenos: ritmo, ritmo y ritmo". En ese momento el YERRO, capta el mensaje y se deja montar. Álvaro sale a despedirme "tranquilo Iván, ya sabes, a ritmo que seguro lo vas a bordar". El juez me da la indicación de salida, empiezo a pedalear y pongo el reloj a cero. La Reina (Palomas) y el Rey (Boyar) comienzan a reir de forma maliciosa, no va a ser todo tan fácil como piensas.

Saludos, el Viernes más (mañana me voy a ver a mi amigo BONO de U2 en Sevilla, que eso merece otra crónica!!!!)

ENCICLOPEDIA TITÁNICA Volumen 1

2010-09-28T12:09:00.010+02:00

Llevaba mucho tiempo esperando esta prueba. Por ello, ya desde el Viernes noche estaba nervioso, pensando en que avíos triatléticos tenía que echar para Zahara y que no (tampoco es que tenga muchos, dicho sea de paso). Tras hablar con mi amigo Sergio, triatleta también que vive en el Rincón de la Victoria, Mariví y yo decidimos dormir el sábado por la noche en una casita rural de Zahar de la Sierra.

Recojo a Mariví en la Estación de Renfe de Ronda, donde habíamos quedado con Laiz y María José, su chica. De ahí camino a Algodonales, donde llegamos a las cinco y media. Recojemos el dorsal y de repente....veo a un tío corriendo a saco....pero es que miro al otro lado de la calle....y veo a otro triatleta corriendo....y mas al fondo, otro con la bici, una cabra y acoplado por las calles de Algodonales.....macho....habrá tiempo mañana de coger la bici, nadar y correr?????

Recogemos los dorsales y tiramos para Zahara, dejamos la cosas en la casa rural y volvemos hacia Algodonales, acompañados de Sergio y su pareja, Laura, también triatleta y que no pudo correr el Titán por estar lesionada.

Me encanta el buen rollo de esta prueba, ese briefing tan diferente al de otras....como siempre la organización titanera no defrauda y ya está todo perfectamente atado para que empiece la charla técnica:

Mi niña, a la que tengo que dar mil veces gracias por apoyarme en aquello que me gusta.

El novato Laiz, con mas nervios que Marco en "Sorpresa Sorpresa".

Con Sergio, gran triatleta y mejor persona, y como no, con mi niña.

La charla de Ramón García nos dejó con la boca abierta, realmente acojonante la experiencia de este hombre.

Tras disfrutar de una buena cena de la pasta en compañía de Laiz, Maria José, Sergio y Laura. Tiramos desde Algodonales hacia la casa rural de Zahara. Ahora viene el primer contratiempo, en cuanto me bajo del coche, me doy cuenta que he perdido la cámara fotográfica.....pues cagando leche, vuelve a coger el coche y plántate casi a las doce de la noche de nuevo en el albergue de Algodonales preguntando si han visto la puñetera camara. Pues bien, al final el viaje en balde porque resultó que se me cayó justamente al lado del coche y con la oscuridad no la pude ver bien. Ya vamos restando horas de sueño.

La noche, intranquilo, viendo la edición especial de TELETECHO, dando vueltas sobre mi mismo, pensando en las transiciones...y sobretodo, doliéndome los lumbares (por el frío de la tarde) y las muelas (me hice la última endodoncia el jueves y corrí toda la prueba con dolor de muelas). A las siete, cuando suena el despertador....el primer pensamiento "Manda cojones, que me tenga que tirar a un pantano dentro de dos horas con lo agusto que estoy en la cama". Pues así, levántate de mala follá y empieza a desayunar.

Creo que desayunaría demasiado, o algo no hice bien, pero entre el dolor de muelas, los lumbares, y la barriga pidiéndome una tregua, nos presentamos en la línea de salida, donde habíamos quedado con Laiz (que estaba pidiendo a gritos un Tranxilium 2000), María José, nuestro amigo Álvaro y con Sergio y Laura (Laura maldiciendo en arameo por no poder competir). Allí saludos a un montón de amigos: Ale, Mikel Angel, Manolo de Ronda (que se presentó apenas sin entrenar e hizo 06.30 h), Emilio (gran Emilio, que cojones, que casta, un verdadero Titán), Lay, Antonio Conejo, Sergio Tejero, Fernando Tragabuche (a Fernando lo ví bajando las Palomitas) etc....

Me pongo el neopreno, y empiezo a repartir saludos y suerte a todo el mundo que me encontraba. A Emilio le deseé toda la suerte del mundo, no me canso de repetirlo, tiene unos cojones como el caballo de Espartero. Un tío que se presenta en la línea de salida de un Titán con todo lo que le ha pasado, merece que nos quitemos el sombrero.

Empiezo a nadar un poco, encaminándome hacia la línea de salida, me duelen los hombros, la barriga, la muela y los lumbares, ya se que la natación no va a ser lo mío y me la voy a tomar como un puñetero trámite, a ver si en la bici ando mejor (EL YERRO ALMOGÁVAR está en boxes esperando a que la saque de paseo y hagamos otro reto juntos, que bichaca tengo, con 12 kgs que pesa y va como un reloj....1 Ironman, 2 Titanes y 3 Sufridas lo atestiguan, y la que le queda) . Ya en el agua, le deseo toda la suerte del mundo al Laiz y Sergio......y en ese momento, BUUUUUUUUUUM!!!!! pistoletazo de salida!!!!!!

Seguiremos contando!!!!

Tambores, tambores resuenan en la Sierra Gaditana

2010-09-24T23:52:00.002+02:00

Solo queda un día para el triatlón mas bonito de España, y la verdad, para que engañarnos, tengo ya el nervio metido por el cuerpo. Mañana partimos a tierras gaditanas, dispuestos a encontrarnos con un montón de amigos en la reunión previa a la competición.

Intentaré disfrutar lo más que pueda de una prueba que me tiene enamorado, que me enganchó el año pasado por su belleza, por su dureza, por su ambiente, por ser distinta al resto. Intentaré estar lo mejor que pueda en esa línea de salida y como dice el amigo Miguel Angel Roldan "disfrutar del antes, del durante y del después".

Además, este año no corro solo. Viene mi amigo Laiz conmigo, y además, se que mi amigo Diego, desde allí arriba, estará dándome todo su apoyo. Pase lo que pase, esta prueba, este Titán, va por él.

Todo momento tiene su banda sonora, y yo creo que en estos momentos previos la canción sería la siguiente:

A que viene que ni pintao?? Otra cosa será cuando nos llamen al cajón de salida, ahí podríamos poner (pusieron el año pasado):

Y ya para rematar, cuando empecemos a nadar, como no:

Nos vemos el lunes, espero contar que he sido Finisher de nuevo en esta prueba tan dura.

Saludos!

Triatlón Titán: Empieza la cuenta atrás, 7,6,5,4.....

2010-09-20T12:57:00.002+02:00

Estamos más nerviosos que los astronautas del Apollo XIII o Marco en el programa "Sorpresa Sorpresa". Quedan siete días para mi carrera preferida y voy a ir a pasármelo pipa e intentar terminar (no tengo otro objetivo que no sea ese). Al final, reserva del Hotel en Ronda (a 30 minutos de Zahara) y asistencia a la Cena de la Pasta (espero veros a muchos por allí).

Voy a ver si reparo el neopreno (tiene una rajita a la altura del muslo), me he comprado un pegamento especial a ver si consigo repararlo. Por otro lado, estreno gafas de natación: las barracuda, las he probado en piscina y van de lujo.

He estado leyendo las crónicas del Desafío Doñana y me habéis metido las cabras en el corral. El año que viene me lo apunto como objetivo. Ya le tenía ganas este año pero pensé que era mucha tralla después del IM y el Titán. Para el año que viene queda apuntado.

Con respecto a los entrenos, ya hemos bajado el ritmo. Este finde dos triatlones de entrenamiento y después tapitas por Granada (con su correspondiente cerveza). Que de todo tiene que haber en la viña del Señor.

Pues nada, ya queda menos!!Saludos a tod@s!!

Entreno, ducha, cena y al sobre prontito.

2010-09-16T23:22:00.003+02:00

Después de un madrugón a las 6:00 AM, 500 kilométros de coche, 8 horas de curro, no te quedan ganas de otra cosa.

Además, si a ello le unes 1500 mts de piscina, y una sesión de técnica de carrera con nuestro amigo Chema (consistente en calentamiento 30´+15 min de fartlek: 1 min fuerte, 1 min suave+ 4 series de 400 en pista, a 1:30 min y después de todo, un soberano chaparrón y ponerte empapao) pues te pueden recoger con una cucharilla.

No me ha dado de tiempo de escribir en vuestros blogs, es que se me cierran los ojos. Decirle a Ale que en el Titán no estará desaparecido ni mucho menos, que el desaparecido seré yo en el Boyar. A Juan Trujillo, que lo va a bordar en el Challenge de Barcelona. A Ángel de Madrid, que lo hizo de pm en la melonera. A Mikel Angel Roldán, que estaba por dedicarle la canción de Manu Chao "Me llaman el Desaparecido" (menos mal que lo hemos encontrao, verás la guerra que dará en el Titán el tio). A Tragabuche y Nazareno, que con dos webs corrieron el Duatlón de Alcalá la Panadera (por cierto Fernando, buenisima tu foto del cartel). A Emilio, que está bajillo de ánimo con las lesiones pero que lo voy a agarrar en el briefing del Titán y verás tu el sermón motivador que le voy a dar. Y por último, lo encontré por casualidad, creo del blog de Ángel de Madrid, a Lipe, por la crónica que ha hecho del ASTROMAD de Madrid y con la que me he sentido muy identificado, por lo que pasó y lo que pensó.

Por cierto, hoy he pasado por Zahara de la Sierra y Algodonales....joe macho, nos quedan menos de diez días!!! mirando la página web del Titán, he dado con este enlace de 2007, donde los Titanes cuentan sus experiencias, no tiene desperdicio:
http://www.triatlontitan.es/alt/httpdocs/titan_esp.html

Pues eso, voy a tomarme un cola cao calentito y para la cama, Saludos, mañana más!

Bajando el ritmito

2010-09-13T19:33:00.003+02:00

Igualito que cuando subía los puertacos esos de la Axarquía malagueña....la alegría que me he llevado cuando he visto el plan de entreno para estas dos semanas y lo más que tengo que hacer es correr un día 01.30 h. Ya está todo el trabajo hecho y en estas dos semanas lo único que vamos a hacer es disminuir la carga.

Ni por asomo ha sido la paliza que me pegué el año pasado, cuando era mi primer Titán. O rectifico: puede ser que haya sido la misma paliza, pero después del entreno del IM, acostumbrado a 7 horas de bici y 1 h corriendo...pues te tomas las cosas con otra filosofía.

Hoy he intentado reservar hotel en Algodonales y Zahara, y nein de nein. Completo todo. Overbooking. Haremos igual que el año pasado, dormiremos en Ronda la noche antes y por la tarde iremos al briefing.

Además, hoy he doblado sesión, más que nada porque el turno del curro me impide hacerlo todo de una tacada: he nadado 2000 metritos al mediodía y ahora por la tarde hago otros 2000 metros+gimnasio. A ver como terminamos hoy. Hay que bajar las calorías y sudar todo lo que comí y bebí en la boda (que no fué poco aviso).

Por último, felicitar a todos los heróes que el sabado finalizaron el ASTROMAD de Madrid. Según he podido leer, si lo cuidan bien, promete ser uno de los IM mas duros del panorama actual. Y es que solo ha habido 38 finishers en esta edición. Como diría el amigo blogguero Luis Recuenco, esta es otra para el congelador.

Saludos, mañana más!

Haciendo cábalas para la próxima temporada.

2010-09-12T12:53:00.002+02:00

A dos semanas vista del gran reto deportivo del Titán, y a cerca de tres meses y medio para la I Maratón de Málaga, en la cual, cerramos formalmente temporada. Uno no puede evitar pensar en que retos deportivos podrían plantearse para el próximo año deportivo.

Estoy barajando el hacer un IM el año que viene o esperarme ya a 2012, si todo va bien, donde Jorge y un servidor nos enfrentaremos a las duras rampas del Izoard y nadaremos en el lago alpino de Enbrum. Hay competiciones a las que hay que ir si o si, y esta es una de ellas.

También hay que tener en cuenta que esta temporada la he centrado en el IM, muchos entrenos, muchas horas robadas al sueño, a la familia, a la parienta.....Y uno baraja seriamente si meterse en un reto de estas características para el próximo año. Ganas no me faltan, eso está claro, pero también hay que poner en una balanza otras cosas, y si hacemos un IM, no podemos dedicarnos a otras competis (por ejemplo ultrafondo).

Tengo una lista de competiciones futuribles para este próximo 2011, que las podríamos resumir en la siguiente lista:

1. 1/2 Maratón de Torremolinos.
2. Maratón de Sevilla http://imd.sevilla.org/maraton
3. Homenaje a los 101 kms Ronda, modalidad Duatlón
4. Animal Trail El Burgo www.animaltrail.es
5. Cicloruta Internacional de Gran Fondo, La Sufrida www.lasufrida.net
6. 101 Kms La Legión, Ronda (dependiendo si corriera o no un IM, la haría en una modalidad u otra): www.lalegion101.es
7. Extreme Man 226 Salou (IM) www.extreme-man.com/
8. Desafio Doñana www.desafiodonana.com
9. Triatlón Titán Sierra de Cádiz www.triatlontitan.es

Dependiendo si metiera el IM dentro de la temporada, algunas de las que están ahí se caerían de la lista, por motivos obvios de preparación de una carrera tan larga y tan dura.

Por cierto, con respecto a los entrenos, ayer casi 4 horitas de bici, haciendo Rincón-Torre del Mar-Rincón-Moclinejo-Almachar-El Borge-Almachar-Moclinejo-Rincón. Ayer hice dos subidas míticas, una de ellas dura dura dura: el famoso "Muro de Almáchar" o también llamado "La Pared". No pude hacer un tri completo porque por la tarde hubo bodorrio y así estoy hoy, que no puedo ni levantar un boli.

Os pongo los perfiles de los dos puertos para que echéis un vistazo, en especial, al "Muro":

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=426 "Muro de Almáchar".

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=411 "Alto de Moclinejo".

Saludos, mañana más!

Entrenos Titaneros y Hostialidades Varias

2010-09-04T18:35:00.010+02:00

Esta mañana habíamos quedado D. José Manuel Oliva, alias "Laiz" y un globero servidor para echar un buen rato de entreno. Éste consistía en un Tri: 30´natación + 4 horas ciclismo + 30´carrera. Para hacer la etapa de bici, elegimos no salirnos muy allá y al mismo tiempo, hacer una etapa totalmente de montaña, con mucho desnivel simulando a lo que nos vamos a encontrar en el Titán. Hicimos la clásica 4 puertos: Puerto del Pino, Puerto de Serrato, Puerto de las Abejas y Puerto del Viento. Más de 80 kms de recorrido y de ellos, unos 30 y tantos sólo de subida.

El individuo aspirante a Titán, que podía subir el puerto echándose un cigarro y todo.

Un servidor con más mala cara que un pimiento verde al revés.

Tiene mala uva la cuestecita no? segundo puerto de la jornada, Serrato. Con rampas del 12%.

Tercera dificultad de la jornada: Puerto de las Abejas (2ª Categoría en Vuelta a España 2002, se subió por el otro lado).

Último escollo ciclista: Puerto del Viento, 2ª Categoría (a mi juicio, esto es un primera como la copa de un pino) en Vuelta de España. Aquí hubo alguna gazpachera que otra motivado entre otras cosas, por comentarios tipo "Laiz, pa esa porquería que has hecho, te podías quedar en tu casa durmiendo" y el otro dando taponazos para restaurar su orgullo herido.

De la carrera a pié no tengo fotos, ya que iba pendiente de devolverle a éste los guantazos recibidos subiendo el Puerto del Viento.

Como la piscina abría tarde, decidimos hacer la natación en último lugar, ya con el fín de soltar que de entrenar. A mi me salieron 750 mts muy suaves (no llegué a la media hora ni de lejos) y servidor Laiz si hizo los 1000 mts.

La piscina enterita para nosotros.

El burro delante.

La idea era retratar al Laiz nadando, pero el pull ese tenía afán de protagonismo y se puso en mitad de la foto el mamón.

Saludos, mañana más!

Salimos de Guatemala y nos metemos en Guatepeor

2010-09-02T19:39:00.003+02:00

Pues eso, todavía no he terminado el Titán y ya me he metido en otro berenjenal. Es que no tengo remedio. Ya lo decía mi profesora de Biología en COU, cuando no me callaba ni debajo de agua en la clase "Iván hijo, tu madre se quea tranquila cuando vienes a clase no?? ojú que niño, parece que tiene azogue!!!".

Pues el azogue, y una deuda pendiente con un amigo, han hecho que me inscriba al I Maratón Ciudad de Málaga que se celebrará el 06 de Diciembre, ahi queda todo. Voy a ir a terminarlo, paso de tiempos, de pegarme panzones de entrenar para bajar de un determinado tiempo y de todo lo demás. A disfrutar de la carrera en compañía de otros dos amigos míos.

Mientras tanto, los entrenos titaneros van en su correcto curso. Ayer, palizón de 2500 mts natación+gimnasio+1 h bici spining suave. Hoy tocan series en cuesta corriendo.....pero es más, resulta que esta tarde comiendo me he jartao de gazpacho fresquito, y con ajito, pepino....alimentos ideales para pegarte un panzón de correr. A ver por donde sale la broma.

Por otro lado, el otro día me hice un rutón en bici para entrenar las cuestas del Titán: Rincón-Algarrobo Costa-Algarrobo-Macharaviaya-Archez-Sedella-Salares-Canillas Aceituno-Velez Málaga-Rincón (mi hermano en el coche me acompañó durante todo el recorrido, que huevos tuvo el tío) y en la cual me pillé un pajarón, que no era un pajarón, era un cóndor de los Andes dispuesto a pegarme picotazos cada vez que la cuesta se empinaba más de lo normal. Es que hacerte una ruta de 100 kms, con casi 30 kms de subida y con solo dos barritas energéticas en el cuerpo (no me preguntéis porque comí tan poco, es como cuando se dice de juerga "quillo que quieres que te diga, salí sin ganas y llegué a las ocho a mi casa") pues no hace milagros.

Saludos, mañana más!

Vuelta a la Rutina!!

2010-09-01T09:04:00.003+02:00

Supongo que como yo, muchos de los que estáis leyendo esto empezáis hoy con el nuevo curso laboral. En mi caso, lo hago con muchas ganas y dejándome de historias de síndrome post-vacacional y leches en vinagre, tal y como están los tiempos, prefiero tener trabajo (y muy a gusto que lo hago) a estar en mi casa esperando una llamada de teléfono.

Las vacaciones, pues que contaros, ya vísteis la anterior entrada. Se me ha ido un gran amigo y mejor persona y la verdad que ello marca. He intentado estar bien en las fiestas de mi pueblo y la verdad es que pasé varios días en compañía de los míos y de mucho amigo emigrante al cual solo ves una vez al año y le deseas lo mejor para poder verlo al año siguiente.

En cuanto a los entrenos, ahí sí deciros que NO HE PARADO NI PA COGER CARRERILLA. Me queda menos de un mes para el Titán y ahora estamos en esa fase de la preparación que a nadie nos gusta, que es la fase de "Carga". Aunque si bien es cierto, que me tomo los entrenos de otra manera, digamos más relajado que cuando preparaba el Ironcat. Si me da tiempo a hacer una cosa, la hago, y si no, tampoco me agobio mucho, ya me he pegado mucho tiempo agobiado porque veía que no llegaba a hacer todo lo que debía como para también agobiarme ahora. Estoy metiendo mucha carrera a pié (espero que me sirva) y volumen también en ciclismo, con una sesión de calidad semanal en cada una de las dos disciplinas (normalmente series en cuestas). Espero que todo eso sirva. Hoy por ejemplo, al mediodía nadaré 2500 metros y ya por la tarde, meteré una horita de spining en plan suave.

Pues lo dicho, ya iré contando que tal va todo. Por lo demás, es un placer poder compartir todas estas vivencias con vosotros.

Saludos y nos vemos por aquí!

Siempre con Nosotros Diego

2010-08-23T10:50:00.002+02:00

Nos conocimos en el año 2007, en una barbacoa que hacíamos en casa de nuestro amigo Fran, en Alhaurín el Grande. Ya me habían hablado de ti, Diego. Me habían dicho que con 51 años estabas hecho todo un toro, que como atleta, eras excepcional pero como persona, aún más.

Nuestras primeras palabras fueron acerca de bicicletas, espeleología y cañones, eso era lo que más te gustaba hacer, aparte de correr, el descenso de barrancos. Eras un alma libre y todos los sabíamos. Aparte de eso, eras un puñetero crack en cuanto a fiestas se refería, el alma de la fiesta, capaz de animar el cotarro en menos que canta un gallo, arrancarte por bulerías o ponerte a bailar bachatas con una escoba, Diego es que eras la leche.

Todavía recuerdo aquella vez que me comentaste que habías hecho los 101 kms de Ronda en 12 horas corriendo, alimentándote solo de agua y naranjas, y que al día siguiente, te ibas al camino de Santiago. Según me comentaron, te hacías las etapas en el Camino de dos en dos, a razón de 60 kms diarios. O como te hicistes la Maratón de Sevilla en 3.20 h y porque se te cogieron los cuadriceps y estuvistes andando un buen trecho, que si no, seguramente te habrías quedado cerca de la barrera de las tres horas.

Otra anécdota que contabas con todo el desparpajo del mundo, fue cuando ganastes la cicloturista mtb de la vía verde del aceite, en Córdoba, que agachastes la cabeza en cuanto empezó el tramo libre y al llegar a la meta, preguntastes "Bueno, cuantos han pasao ya por aquí?" y te dijeron "Que va, no ha pasao ninguno, tu eres el primero". Era para echarte de comer aparte.

Fuistes tu quien me bautizó en mi primera media maratón, la de Torremolinos, como me acogistes en tu casa la mañana antes, me distes consejos, te pusistes a mi lado en la carrera, calmastes mis nervios y me distes un abrazo cuando crucé la línea de meta. Disfrutabas viendo disfrutar a los tuyos.

El otro día, te nos fuistes, como se van los mitos, de forma brusca y siempre jóvenes. Practicando barranquismo en el Chorro, tu deporte preferido. Todavía estamos en estado de shock. No nos podemos creer que una persona tan llena de vida y con tantas ganas de vivir, se haya ido de esa manera tan prematura. Éramos muchos los que habíamos aprendido tantas cosas a tu lado que ahora el hueco que dejes seguirá estando ahí por siempre.

No nos olvidaremos de ti Diego, entre otros motivos, porque va a ser imposible dejar de recordar a una persona tan excepcional como tu. El 26 de septiembre subirás las Palomas y el Boyar conmigo y me ayudarás en la Media Maratón cuando empiecen las cuestas desde Algodonales hasta Zahara la Sierra. Y te prometemos que el 06 de Diciembre, tal y como tu querías hacer y tenías tanta ilusión en hacerla, correrás la Maratón de Málaga con nosotros, con Fran, con David y conmigo.

Hasta entonces, te seguiremos recordando en cada entreno y en cada pedalada que demos. Descansa en paz amigo Diego, los mitos como tu nunca terminan por irse. Siempre con Nosotros.

Nos vamos de vacaciones!

2010-08-13T13:08:00.004+02:00

Ya tocaba ya. Después de un periodo bastante revuelto en el curro, con mucho stress, me voy a relajar unos cuantos días. Este año me quedo por aquí, no está el presupuesto para irme por ahí fuera, ya el año que viene volveré a hacer una escapada de las mias, destino Escocia o algún otro sitio.

En lo deportivo, decir que estoy REVENTAO, Chema me está metiendo dos semanas de carga y es que me levanto cansao!!!, como muestra un botón:

LUNES: 2500 metros natación y Sesión de Gomas (sustituyendo a pesas).
MARTES: Bici: 30´calentamiento + 10x3´en cuestas (170ppm) + 30´enfriamiento + 45´carrera continua suave.
MIERCOLES: 2500 metros natación + 30´calentamiento carrera continua+ 10x4´cuestas a 170 ppm+30´enfriamiento.
JUEVES: 2 horas de bici+ gomas.
VIERNES: Toi reventao, hoy haré 01.30 h a pie muy suave.
SABADO: Triatlón: 30´natación+4 h bici+40´carrera continua.
DOMINGO: DESCANSO
LUNES: CARTOJAL EN LA FERIA, TAPAS DE FILETITOS Y REBUJITO PARA BAJAR LOS FILETITOS.
MARTES: JORNADA DE RESACA Y REFLEXIÓN, ZUMITO PA BAJAR LA RESACA Y MUSHA PISCINA (pero pa tumbarse a la bartola, no para hacer metros).

Es pa estar reventao no??? Lo dicho, si sobrevivo a este entreno....Rebujitos incluidos, subiré las Palomas con una mochila llena de piedras!!!

Pues lo dicho, ya la semana próxima actualizaré un poco el Blog, estos días estaré sin conexión. Os mando un abrazo y espero que vosotros también estéis pasando unos días de asueto con los vuestros!!!

Pd: Tengo a la vista....que lo comentaré más adelante si lo hago o no (pros y contras), el próximo reto deportivo....Extreme Man 226, Salou, Costa Daurada, quien sabe quien sabe......05 de junio de 2011, todo es posible!!!

http://www.extreme-man.com/emsalou/home_esp.html

Creo que necesito unas vacaciones

2010-08-09T14:12:00.003+02:00

Y es que me lo han dicho en el curro. Que estoy más irascible de la cuenta y que salto por cualquier tontería. Aparte, me lo noto yo también. La auditoría me ha dejado bastante agotado y ahora mismo estoy que salto a la más mínima. Por ello, creo que no me vienen mal unos días de relax.

Las vacaciones me las pillaré el próximo Viernes, tengo previsto estar unos días con mi niña en Alcalá la Real, y sobretodo, en el Rincón de la Victoria disfrutando del trinomio Playa-Chiringuito-Piscina. Si a ello le unimos que la próxima semana es la Feria de Málaga, pues cierra la puerta que ya estamos todos. Tengo que hacer propósito de enmienda en la feria, que cada vez que voy, que si no veas que fresquito está el rebujito, que bueno el cartojal, niño ponte otra ración más....y al final acaba uno como el rosario de la aurora, lo dicho: este año propósito de enmienda (los propósitos y las reglas están para romperse también no? jejeje):

Los entrenos, los dejaré para primera hora del día para poder disfrutar de toda la jornada de playeo. Cuando todavía no apriete el calor y se pueda entrenar algo.

Saludos, el próximo día más!

Semana de la Carrera a Pié

2010-08-04T23:50:00.002+02:00

Esto es como los 7 días de oro del corte ingles, o la semana de la moda, o como se llame. Esta semana es mi "semana de la carrera" y es que estoy corriendo más que cuando a Forrest Gump le dió el avenate ese. En la planificación de esta semana, hay nada menos que 4 días de carrera contínua con una duración media de 01.30 h. Hoy sin ir mas lejos, el entreno ha consistido en una sesión de Gym (tren superior) y después: 30´calentamiento+10x3´series en cuesta del 10-15%+20´enfriamiento. Mañana tocan 4 horitas de bici "pa soltar piernas" y el viernes otra carrerita de hora y media. Que se vayan preparando las cuestas de Zahara de la Sierra que si esto no me mata, las voy a hacer a sprint jejejejeje.

Saludos, mañana más!

Día de Cuchillos o Crónica Triatlón Cross Ubrique.

2010-08-02T16:15:00.006+02:00

Se sabía que iba a ser una batalla encarnizada. Pero la realidad superó todas nuestras expectativas. El pasado 18 de Julio, Mariví, un servidor, Jorge y Laiz íbamos camino a Ubrique dispuestos a batirnos el cobre entre nosotros. Si, si, habéis leido bien, entre nosotros, que llegáramos los últimos nos daba igual, aquí lo importante era que no te pasara uno de tu club.

Tras el correspondiente desayuno y dejar nuestras cosas en boxes, cogimos las bicis hacia el Pantano de los Hurones, el Laiz iba acojonado (debutaba en triatlón) y nosotros le calmábamos con tiernas palabras "a ver si de los nervios te ajogas" o bien "si te dan un cocotazo en el agua seguramente seré yo". Fomentando la amistad y el compañerismo, como tiene que ser jejejejejeje.

Llegamos al Pantano de los Hurones y tras dejar las bicis, dio comienzo la carrera con un ritmo de natación que no esperaba. Siempre digo que me gusta más la larga distancia que estos triatlones sprint, porque vamos todos con un cohete en el culo. Rodeamos primera boya, me llueven los guantazos, me encargo generosamente de devolverlos, uno de ellos me quita las gafas, saco el rifle de francotirador y me pongo a buscar al individuo, nada, me recoloco las gafas y sigo nadando. Ahora empieza otro que seguramente le habrían gustado mis pies y no hacía nada más que darme tortazos, pom, pom, pom, segunda boya, miro para atrás y veo taco de gente, ahora bien, lo importante estaba delante....que el cabrón de Jorge no se me fuera, que el tío en la natación estaba que se salía.

Salgo del agua y el reloj marca 11.36 min, no me creo ni yo el tiempo, veo a Jorge que acaba de salir también y empieza ponerse el casco "Que pasa, que porquería de natación has hecho no?? yo creía que habías salido ya con la bici". Los triatlones se ganan parriba, pabajo y hundiendo al rival. Aquí el que no corre vuela.

Empieza la bici y comenzamos a subir por un sendero, Jorge delante, yo detrás, y de vez en cuando soltándole alguna burrada "A este ritmo podíamos rodar verano azul" "sabes silbar Jorge? porque no silbas conmigo la sintonía de verano azul??, o es que no puedes porque vas de pulsaciones hasta las nubes??". Seguramente yo iba peor que el, pero de eso ya me estaba encargando de que no se enterara jejejeje.

Llegamos a un tramo de carretera, Jorge me pasa como una exhalación "Iván cuando quieras te puedes poner a rueda", encima de todo con cachondeo el mamón. Llega una cuesta arriba y se escucha por detrás "VAMOOOOO MAMONEEEEEEEEEE". Nos pasa el Cohete Soyuz-Laiz I, con un ritmazo de pedaleo que iban crujiendo las bielas de la mala leche que llevaba el tio.

En ese momento nos miramos Jorge y yo, vaya cortaera de rollo "Quillo Iván, mi primo Laiz va hecho un toro, esa no es nuestra guerra, nuestra guerra es entre nosotros", "Pues yo estoy a punto de encender mecha, tu mismo". En la subida me quedo algo atrás, Jorge va primero. Mi esperanza es que venía una bajada técnica, donde Jorge no va muy bien y yo, que vengo del MTB, es lo que me gusta. En la bajada dejo a Jorge no sin antes escuchar a mis espaldas "Ahi pinches en el arroyo mamón" y otras lindezas del estilo.

Llego a Ubrique, después de un recorrido MTB GUAPÍSIMO (con una última bajada técnica que quitaba el aliento) y mi única esperanza es que Jorge no tenga referencias visuales mías, usease: que Jorge no me vea en los boxes cuando entre. Empiezo a correr y escucho a mis espaldas "ya te tengooooooooooo!!!!", vade retro satanás, llevo al tio a 300 metros aproximadamente.

Empezamos a correr cuesta abajo y hay un tío con una manguera regando al personal "Echame una poquita agua jefe, y al cabrón de detrás, le das a la máxima presión a la manguera y a ver si lo entretienes algo" le digo al de la manguera. En la bajada Jorge me va cogiendo, en los llanos, aumento la distancia. Ya casi llegando al pueblo me pasa (sin saberlo ninguno de los dos) el amigo Tragabuche, que dicho sea de paso, llevaba un ritmazo que podría darle clases al Bekele.

Finalmente, entro en meta en el puesto 32 de la general, con 01:28:50 h y el amigo Jorge, entra esprintando para hacer puesto 33 y 01:29:06 h, por 16 segunditos nos hemos librao. Felicitar al amigo Laiz, que hizo puesto 26 de la general con 01:25:41. El tío maquinón.

Desde aquí, darle gracias a Mariví, por acompañarme en este día tan chulo que pasamos. Felicitar a Laiz, porque en su estreno ha doblegado a dos finisher IM y por último, decirle a Jorge que si quiere, la revancha la tendrá el 22 de Agosto en Estepona (en el fondo, nos va la marcha con estas cosas, anda que si llega ser él el que vence, seguro que publica una carta en el diario marca para que la publiquen).

Saludos y disculpas por el tostón, mañana más!

Vuelvo a la carga

2010-07-30T12:51:00.004+02:00

Por fín me he quitado esa dichosa auditoria que me ha tenido dos meses a pico y pala. Tenía muy abandonaito este blog y siendo sincero, no he podido visitar vuestros blogs y ver que habéis hecho. No obstante, me he enterado de ese pedazo de puesto de FINISHER que ha hecho Mikel Angel en Roth y desde aquí felicitarle por ese tiempazo de 10.30 h que hizo.

Por lo demás, ahora tendré un poquito de tiempo para escribir y comentar como van esos entrenos veraniegos con la canícula, la chicharra cantando en las cunetas, el sol pegándote en la frente y cegándote mientras subes un puerto de esos de la Axarquía (con malas ideas, como el de Cajiz, Totalán o el muro de Almáchar), el moreno de albañil llevando el mono de tri en cada entreno, las carreras por el paseo marítimo, donde todo quisqui se está bañando en la playa y tu corriendo ahí con el mp3 para evadirte, chorreando de sudor con la puñetera humedad marítima, la natación por la playa (vaya gozada), cambiando la piscina de invierno por el mar en verano y pillando más moreno de albañil, la peña mirándote desde la orilla pensando que cojones hace el capullo ese con el gorrito de natación y cruzándose la playa de punta a punta, etc.......

Pues eso, ahora tendré mas tiempo de comentar todas estas cosas. También como no, mi próxima entrada relataré el Tri de Ubrique, esa carnicería, ese lucha encarnizada por no quedar el último del CT El Burgo y no hacer que te recuerden Ubrique hasta el próximo mundial de futbol (porque en las carreras, seguro que nos ganan muchos triatletas, pero a ser hijoputas entre nosotros, seguro que no jejejeje). También hace una semana hicimos una marcha de senderismo nocturno, de 24 kms en mi pueblo, con luna llena, en la cual no fue necesario llevar siquiera linterna....Todas estas cosas iré relatando.

Por lo demás, me pongo al día con vuestro blogs y veo por donde andáis. Saludos y vuelvo a estar por estas lides!

La semana que viene vuelvo a la carga

2010-07-21T09:10:00.003+02:00

Ya me habéis dicho algunos, y con razón, que porque no actualizo el blog, que si me pasa algo. La verdad es que Junio-Julio es uno de los periodos con mas trabajo dentro de mi departamento, tengo una auditoria en la empresa y no doy abasto. El miércoles cuando termine con todo, prometo actualizar el blog, si no diariamente, si hacerlo mucho más a menudo.

Entre otras cosas os contaré y pondré fotos de la carnicería que se hizo en el II Triatlón Cross de Ubrique...la Batalla de las Termópilas se quedó corta comparado con la que liamos entre el personal del club, aquello era maricón el último.

Por lo demás, dar ánimos al personal que está con lesiones (se que algunos de vosotros estáis fastidiados con una cosa u otra) y felicitar a otros que han hecho grandes competiciones (Trujillo por ejemplo, que está que se sale el tío).

Pues eso, Abrazos y vuelvo a la carga la semana que viene!

Afónico gracias a Villa

2010-07-05T17:52:00.003+02:00

Anda que la que se lió el sabado en mi piso del Rincón.....imaginaros un partido de cuartos de España, una manada de orcos del Señor de los Anillos todos metidos en mi piso, cerveza fría en la nevera y un cajón flamenco para celebrar los goles. Os váis haciendo una idea no?

Pues nada, con ese partido de infarto, esa retahíla de tacos al árbitro que solté por esa boca que Dios me ha dao, y sobretodo, ese gol de Villa, hizo que saltara del sillón. En ese momento, grité un gol que creo que me escucharon en la Estación Espacial Internacional, me quité la camiseta, le dí abrazos a to dios.

A todo esto, Mariví mirándome como quien mira un extraterrestre del planeta Ganímedes o Raticulín, o bien, como quien mira a un babuino de la selva en pleno proceso de cazar moscas, me suelta un "Iván, de verdad, yo no sabía que eras así...con el fútbol, hombre, te veo deportista y triatleta, pero de hooligan nunca te había visto". Lo dicho, esto del mundial es pan y circo.

Después del partido, evidentemente, no me iba a quedar en mi casa metidito, y como buen vicioso y cierrabares, ahí estaba el tío a las y tantas de la madrugá tomando isotónicos (isobrugalescola) por esos garitos de la noche malagueña.

La única pena en todo el asunto este es lo de la modelo esa paraguaya que dijo que si Paraguay pasaba, iría como Dios la trajo al mundo. Pero bueno, que le vamos a hacer, las penas con pan son menos.

En lo que a entrenos se refiere, vamos sobre Planning y haciendo cositas. Os quería proponer un triatlón sprint cross que se va a celebrar en Ubrique, el 18 de Julio. Os pongo el cartel por si alguno/a os animáis. Del Club Triatlón El Burgo vamos cuatro, ya hemos comprao las navajas de albacete y el afilador para hacer una carnicería entre nosotros jejejeje:

http://triatlonubrique.blogspot.com/

Saludos!!!

Ando perdido ultimamente, mea culpa mea culpa

2010-06-29T15:43:00.002+02:00

La verdad es que tengo poco tiempo para escribir en el blog, las cosas sean dichas. Tengo una auditoria en la empresa que me está haciendo sacrificar el bolsillo (todos los días comiendo por aquí), el sueño (duermo menos que el que va a robar melones) y algunos entrenos (termino tarde y no puedo entrenar todo lo que quisiera). De todas formas, aunque no escribo, se que algunos de vosotros habéis hecho cosas grandes: Emilio, que con dos webs terminó el Califas de Hierro y se ha clasificado para el Campeonato de España. Eddie, que hizo una carrera popular creo en Dos Hermanas y me alegro muy mucho por el máquina (preparame una birra en el Boyar, fresquita y del campo). Alberto Bellotatlon, que el tio lleva su recuperación como una moto. Mikel Angel, cuya rodilla dejará de molestar y en Roth disfrutará como un enano en Solarberg....Pinarello, que va encaminado a ser finisher (y con muy buen tiempo) en el Titán este año...., tampoco pierdo de vista a Ale, Triatlón Nazareno, Ángel, Alexander, Binoy, Trujillo, y un largo etc....En fin, que aunque no escriba y tampoco me de tiempo a comentar vuestros blogs, que sepáis que no os pierdo de vista.

En lo que mis entrenos se refiere, ya estoy metiendo calidad en los entrenos largos. El sabado pasado salí por la Axarquía, me habían hablado de la subida a Totalán, que era dura de cullons, pues allí que se fue Iván a echar un rato. Cuando me quise dar cuenta, estaba en mitad de una rampa al 15-20%, maldiciendo en arameo....con un calor del carajo y las chicharras cantando "piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii", termino la cuesta y me digo "el que ha diseñao esta carretera, aquel día estaba malfollao y la hizo a mala leche", cuando de repente zaaaaaaas, otro rampón!!. Pues así me pegué dos horitas y media, seguido de media hora corriendo.

En lo que a entrenos durante la semana, pues hago lo que puedo e intento entrenar lo marcado en el planning, aunque algunas veces me resulta dificil. A ver si en unas semanas me libero algo y puedo dedicarme más.

Os mando un cordial saludo, se que escribo poco, pero no os pierdo de vista a ninguno!!

Resumen deportivo de la semana, esperando que la Roja mañana me de una alegría

2010-06-20T23:32:00.003+02:00

Desde el miércoles que no escribo, y también todo el finde liao y casi sin poder visitar vuestros blogs. Pido disculpas de antemano. Me tengo que poner al día con lo que habéis hecho ultimamente.

Con respecto al resumen deportivo de la semana, queda de la siguiente manera:

JUEVES 17/06: 1 h de carrera continua con cuatro series de mil rodando a cuatro quince más una hora de pesas.

VIERNES 18/06: Descanso de deporte, que no de cerveza, que eso hay que llevarlo siempre al día.

SABADO 19/06: Tri de entrenamiento con el amigo José Manuel "Laiz": 1300 mts de natación+02:30 h bici+20 minutos carrera continua.

DOMINGO 20/06: Sesión de entreno de calidad con el Mister en pleno corazón de la Sierra de las Nieves: 1 hora de bici, con series en cuestas de 1 minuto a 155 ppm + 01:30 h de rodaje carrera continua a 135-140 ppm.

La verdad es que ir con el mister es una gozada, es la Encarta del deporte y cada día aprendo más de él. Un verdadero placer coincidir y solo escucharlo, merece la pena.

Saludos, mañana más!

Pd: A ver si la Roja mañana me da una alegría, que visto lo que han hecho Francia, Italia, Alemania o Inglaterra.....esperemos no unirnos al club de la incertidumbre!

Boicot al Chocolate Suizo y a la Vaca de Milka

2010-06-16T17:53:00.003+02:00

Todos con la Roja, todos con la roja, todos con la roja, que este año ganamos, que este año España es favorita, que las otras selecciones no hacen nada, por ejemplo Brasil e Italia, España este año gana......pues toma hostión a mano abierta, ea, ya nos hemos despertao no?? Pues ahora toca dejarse la piel y los cojones en los próximos partidos.

Cuando digo que a mi personalmente, me merece más respeto ese deportista popular, que se levanta a las cinco a correr (como nuestro compañero Manuel Binoy), ese maratoniano que entrena a las diez de la noche cuando ha acostado a sus niños, el triatleta que a las siete de la mañana está en la piscina nadando, o el ciclista que se pega un madrugón el domingo, para hacer un etapón y para estar de vuelta a una hora prudencial y disfrutar de la compañía de los suyos, no lo digo por gusto. Para mi esos señores merecen mucho más respeto que aquellos millonarios egocéntricos que cuando tienen que sacar la casta, no lo hacen. Me emociono quinientas veces más viendo el vídeo del Titán este año que viendo a Iker Casillas levantando la Copa de Campeones de la Eurocopa hace dos años.

Pues eso, que voy hacerle boicot a la Roja hasta que no se ganen mi atención por méritos deportivos. Cuando eso sea así, a lo mejor me siento a ver un partidito de España, de mientras tanto, seguiré entrenando para mi Mundial que se juega el 26 de septiembre en Zahara de la Sierra.

Esta semana no he entrenado apenas, las muelas y su jodido dolor no me dejan (ya llevo tres endodoncias de un golpe), entre ibuprofenos, tramadoles y antibióticos estoy hecho una mierda, ayer solo nadé 2000 metros y pidiendo la hora además. Hoy me tocan 1500 mts natación y una hora y media de bici. A ver que tal se da.

Lo dicho, mucho "Todos con la Roja" pero la Roja se ha desteñío esta tarde.

Pd: No es por meter el dedo en la llaga pero lo que dice en el minuto 0:38 lo aplicaba yo al pie de la letra!!

ÁNIMO ALBERTO BELLOTATLON!!

2010-06-14T12:02:00.002+02:00

Alberto, desde aquí, mucho ánimo tio y que tengas una pronta recuperación de tu accidente. Estas cosas pasan tio, y a Dios gracias que todo ha quedado en un grandísimo susto. Lo leí el finde y no me lo podía creer. Suerte que eso, que solo haya quedado en un pedazo de susto.

Ahora a recuperate tio, a estar con la family y el año que viene a bajar once horas en Lanzarote. No lo dudo, nosotros somos de otra pasta, en cuanto nos ponen en el equipo del dique seco, estamos deseando pasar al otro bando.

Por mi parte, entreno el sábado de tres horas (dos horas de bici en llano, rodando acoplado y una horita corriendo) y malas sensaciones. Supongo que será el tute de antibióticos y analgésicos que llevo para las dos pedazo de endodoncias que me he tenido que hacer casi de urgencia. Esperemos que el próximo entreno largo vaya un poquitín mejor.

Saludos, y mucho ánimo Alberto!!

Ponte otra ronda que paga Rubalcaba

2010-06-11T16:49:00.003+02:00

Te tengo que felicitar amigo mio. Hace un mes, conseguistes ser Finisher en tu primer Ironman, marcando un tiempazo y sacándome una hora (ya te la cobraré en el Titán, cerdo). Ayer te dieron la noticia, y has conseguido ser finisher en las opos al Cuerpo Nacional de Policía. Parece ser que vas a cambiar el solecito del sur por el frío de Ávila durante nueve meses, pero vamos, bienvenido sea dicho frío.

Te lo has currado compare. Tres años sentado en una mesa empollando mientras veías como otra gente se iba a currar a la obra a Málaga, ganaban un sueldazo y se compraban un Audi a la primera. Tres años calentando culo y trabajando de socorrista, monitor de gimnasio, en la construcción etc..., y por las noches, cuando más reventado estabas, a clases de la Academia y a estudiar hasta bien entrada la noche. Últimamente te centrastes en las opos a muerte y solo tenías la ayuda de cuatrocientos leuros de ZP...pues ya está pisha, te ha salido la jugada redonda.

Pues por todo eso, te dedico esta entrada. Por los cojones que has tenido y porque se ha cumplido el refrán de "El que la sigue la consigue". Ahora a romper bielas entrenando para el Titán.

Pd: Cuando te pase subiendo el Boyar, a ver si te aprovechas de tu condición y me sacas la placa, mariquita, que viniendo de ti, eres capaz.

Resumen de Entrenos

Jueves 10/06/2010: 1 hora carrera contínua con fartlek durante 30´.
Viernes 11/06/2010: 1500 mts natación
Sábado 12/06/2010: 02:30 h bici+1 h carrera contínua.
Domingo 13/06/2010: 1 h carrera contínua.

Saludos, el lunes más!

Todavía quedan algunos sueños por alcanzar

2010-06-09T23:23:00.003+02:00

Menos mal que el tiempo ha dado un respiro. Ha llovido algo y han bajado las temperaturas notablemente. Hoy me ha tocado ir a Sevilla por motivos de trabajo y la verdad, se agradecía esta bajada de temperaturas. La última vez que fuí a Sevilla, salí de allí con 40ºC. Los sevillanos diréis que vaya tio exagerao, pero aquí viene la segunda parte de la historia: en mi humilde Seat Córdoba, el único aire que hay es el "condicionado" del que haya fuera.....pues imaginaos que dejáis el cordoba, color verde oscuro (toma ya, para captar más radiación), al solano, y os montáis en él pasadas las cinco de la tarde después de un día al solano ligero....no digo más.

En el fondo, el conducir con mi coche por Sevilla a 40º sin aire acondicionado (voy a cambiar ya de coche, sino, cualquier día me quedo con cabeza y orejas nada más), no es más que entrenamiento psicológico de cara al Titán jejejeje, un endurecimiento que me va a poner más tocho que el Clint Eastwood en la peli "El Sargento de Hierro", mítico aquel "Mira nenaza, ten cuidado conmigo que mastico alambre de espino y meo napalm" jajajajajajajaja.

Bueno, al hilo del título de este post, decir que el calor del coche me valdría para uno de los sueños deportivos que un día me encantaría hacer. Al margen de los Ironman, que me gustaría correr más de uno, tengo dos sueños deportivos: uno irrealizable en estos momentos por motivos económicos y el otro, cualquier día me lío la manta a la cabeza y lo hago.

El primero, es el Ultra Trail Tour du Mont Blanc (cualquier día me apunto, ya he corrido los 101, lo cual me permite acceder): una carrera de ultrafondo, en la que se le da la vuelta al macizo del Montblanc, 140 kms y más de 9000 metros de desnivel acumulado. 40 horas para hacerla. Un español ganó el pasado año, el gran Kilian Jornet, un chaval de solo 20 años que arrasó en la crono final, con un tiempo de 19 horas. Entre los primeros clasificados, estuvo el gran Marco Olmo, italiano de 60 años, doble ganador del Ultra Tour. Valga el siguiente video para recordar a un tío que si bien no es tan famoso como Cristiano Ronaldo o Messi, tiene un par de c..... muy bien puestos

También quisiera rendir homenaje a otro hombre, algo más anónimo y más cercano, pero que los tiene también como el caballo de espartero: este hombre se llama Paco, tiene 70 y pico años, y ha sido Finisher en casi todas las ediciones de los 101, además de haber corrido y finalizado el Ultra Trail du Montblanc. Cuando la gente joven lo ve por primera vez, dicen que donde va este tio: sombrero de paja, camisa de cuadros, pantalón desmontable, mochila nada técnica, bastón de madera y botas normales de montaña. Pues bien, yo he sido testigo (y Jorge también) de como este hombre, nos pasó en el Maratón Alpino de Jarapalos 2008 casi en meta, entrando por delante incluso de los Pretorianos de Tomares. Y de como también, este hombre pasó y le quitó las pegatinas de aquellos que decían "Donde va este tío". En este video, que lo encontré casualmente en el Youtube (creo que esa edición del UTMB la corrió con su hijo y éste es el que hace el video), sale el Gran Paco:

El siguiente reto es el irrealizable por motivos económicos....pero madre mía que pasón: La Maratón Des Sables. Siete días en el Sahara, 260 kms, y un desierto de por medio. El día que me toque la lotería (si toca, al paso que va me parece a mi...) uno de los caprichos que me daré será este (Eddie, aquí las isobirras irían que no veas, otra cosa sería el tema de decirlo a la Directora Deportiva, se te ocurren ideas??jeje). Os dejo otro video, que cada vez que lo veo, se me ponen los dientes largos:

Por lo demás, HEMOS EMPEZADO LOS ENTRENOS TITANEROS!! Lunes: Natación en Playa y Carrera 15 minutos. Martes: Natación 1500 metros con técnica y 50 minutos de elíptica (estaba el spining petao, ya sabéis "operación Bikini") y hoy: sesión Gym y 50 minutos de bici.

Saludos, en los próximos días más!

Los planes del Mister

2010-06-06T11:33:00.000+02:00

Hoy que es dominguito, que no tengo jaleo de teléfono no oficina, puedo actualizar el blog tranquilamente. Esta semana apenas he podido, ya no digo actualizar el blog, sino más bien, sentarme tranquilamente a mirar mi correo siquiera. Toda la semana de un lado para otro sin parar.

La semana pasada estuvimos en casa de Chema, para tomarnos un café. Llego a la puerta, le doy al timbre "pasa, pasa" me dice una voz. Entro en la casa y me encuentro a Chema, libreta en mano, gafas de leer puestas, y haciendo números "A ver Iván, cuales fueron tus parciales en el Ironcat?", empiezo a recitar la tabla "dos por una dos, dos por dos cuatro, dos por tres seis....", y le canto mis parciales. "Y Jorge, cuanto echó Jorge?" y el amigo Jorge, que también andaba por allí se los canta.

En ese momento se pone a hacer números rumoreando "milquinientosmetros...le sumosesentaminutoenbici...blablabla...veinte, no veinte no, treintaminutosapie blablablablabla", le pregunto "Chema, eso que es otro plan?" "doscientoscroll, doscientospatada blablablabla" sigue diciendo. De repente alza la vista "Bueno, que sepáis que habemus Plan de Entreno para el Titán y que la semana que viene empezamos". Ea, se acabaron las vacaciones. A entrenar se ha dicho, adios bartola, chiringuito de verano y cervecita fresquita, bienvenidos los madrugones, los isotónicos y las pechá de entrenar. Aunque ya se sabe el dicho ese de "Sarna con gusto no pica".

Visto que mi compi "Laiz" se ha apuntado al Titán y hay que hacer muchos metros nadando para que pueda hacer la prueba sin problemas (él es ciclista), la semana pasada estuvimos nadando en aguas abiertas, en la playa, haríamos unos mil quinientos mas o menos, unas cuantas boyas, con algo de olas y a ritmo suavecito, para que el cuerpo se vaya haciendo de nuevo. Empezaremos muy suavecito, nada de entrenos fuertes.

Pues eso, nosotros ya hemos empezado con los entrenos titaneros. Ya huele a Palomas y Boyar. El otro día pasé por Zahara y el pantano está precioso, lleno de agua hasta los topes!

Saludos, ya iré comentando que tal va todo!

Nuevo Reto a la Vista: Titanes, Las Palomas os convocan!

2010-05-31T18:49:00.000+02:00

Por parte del CLUB TRIATLÓN EL BURGO, decir que hemos sido tres los insensat.....digoooooo los candidatos que vamos a correr tan mítica prueba el próximo 26 de Septiembre: D. José Manuel Oliva Vera alias "Laiz", D. Jorge Beltrán Vera, alias "Jean Paul" y un servidor, globero de profesión. Que Dios reparta suerte, que los guantazos en el agua ya se encargaran de repartirlos otros jejejejeje.

No hemos salido de Guatemala y ya nos hemos metido en Guatepeor....a vosotros que tal os ha ido? os habéis podido inscribir? la página daba algún problema a primera hora, después se ve que se ha suavizado algo. Como anécdota, decir que Chema ha llamado a uno de los organizadores y le ha comentado que en solo 15 minutos, ya iban 111 inscritos, así que si leeis esto y no os habéis inscrito, no tardéis mucho en hacerlo.

Nos vemos en Zahara de la Sierra, porque lo que es en Las Palomas y el Boyar, allí no me veréis, allí estaré cogiendo espárragos jejeje.

Saludos!!

Cambio de Look!!!!!

2010-05-30T20:11:00.000+02:00

Llevaba ya varios días sin actualizar el blog. Descansando hasta para darle a la tecla jejejejeje. Esta tarde me he puesto, he empezado a trastear por aquí, por allí....y bingo! nueva temporada nueva imagen.

El título que le iba a poner a esta entrada era "Y ahora que? Relax? si yo no pueo estar parao!!". Y es que ahora toca descanso después de la paliza que nos dimos hace dos semanas. No hago nada más que mirar las fotos y los videos y la verdad es que se me siguen saltando las lágrimas cada vez que me acuerdo de aquello....estoy intentando hacer un vídeo con todas las imágenes y los vídeos, he intentado manejar el Picasa y la verdad es que me hago un lío, me podríais aconsejar un buen programa para hacer vídeos con música y fotos y que no sea muy complicado? Mil gracias por todo.

Como la cabra tira para el monte y después del finde pasado, en el cual estuve con Mariví en Marbella (ya se lo merece mi niña, que es un cielo), este finde que me he quedado con mi familia por el pueblo, hemos tenido sesión de naturaleza: Viernes tarde un poquito de MTB por senderos, disfrutando de cada piedra y cada raíz que saltaba. Sábado, Trail con mi amigo Juanjo, en el cual hicimos casi 02:30 h de carrerita, con sus debidas paradas para afotarnos, beber, echar unas risas etc....y ya hoy, otra sesión de MTB cortita, con Juanjo y ese gran Laiz, que animó como nadie en el Ironcat!

Eso es todo por hoy! Estoy de vuelta y con ganas de nuevos proyectos! El Titán? veremos a ver si pillamos plaza mañana. Habrá que estar como en los 101, atentos al PC en cuanto salgan las plazas. Si no podemos, tampoco pasa nada, nos dedicaremos a hacer triatlones sprint este verano.

Moraleja 1: Lema del Club Triatlón El Burgo: "JARRA Y PEDAL".

Os pongo el video del Titán que han hecho para este año. La piel de gallina cuando lo veo al acordarme de todo lo vivido allí.

Pd: Adivinad quien es el elemento que sale en el minuto 05:10!!

Abrazos a todos!!

HISTORIAS DE FINISHER IV: TIERRA

2010-05-24T15:10:00.000+02:00

Para leer la crónica en su conjunto, nada mejor que hacerlo con un buen acompañamiento musical, el que quiera que pinche aquí y que siga leyendo:

Con la mente en blanco y sin saber lo que se me iba a venir encima, empiezo a correr, con la firme decisión de que nada ni nadie me iba parar, a no ser que reventara de tal manera que no pudiera dar un paso.

Comienzo a correr hacia las afueras del pueblo, ambientazo de lujo y toda la peña animando sin cesar. Me cruzo con Jorge, el ya hace cuarenta minutos que ha soltado la bici y va a terminar su primera vuelta, mientras que yo empiezo la primera. Llego hasta el final del paseo marítimo, ese tramo de tierra que después tanto se me atragantaría y me dan la primera pulsera. Voy a ritmo cómodo y me encuentro bien de fuerzas, procuro no pensar en lo que me queda, tampoco lo hice cuando en los 101 iba en el Km. 68 y al final terminé acabando.

Me encamino de nuevo al pueblo, paso por donde están mis amigos "Iván, Mariví me ha llamado y me ha dicho que esto lo terminas tu si o si" me grita el Laiz para animarme. Son las cuatro y cuarto de la tarde y tengo hasta las diez de la noche para hacer la maratón, por tiempo no será. Aunque sea a rastras termino esto, pa esto hemos venido.

Empiezo a tardar en cruzarme con Jorge y eso es algo que me preocupa, porque el espigón tiene que estar donde Cristo dió las tres voces. Efectivamente, nuevo paso por meta y al espigón que nos encaminamos. Me cruzo con Jorge. Nuevo choque de manos. "Estás gordo, cabrón" me dice él "Y a ti te pesa el culo, con lo que has entrenado espero que bajes de 3 h en la maratón, lo demás es un fracaso" le digo para que se motive. Cada maestrillo tiene su librillo.

Vuelvo a salir a correr dirección Paseo Marítimo L´Ampolla y voy encontrándome bien, bebiendo contínuamente e hidratándome de forma correcta. Nuevo paso por donde están mis amigos y ambientazo a tope que se respiraba en el ambiente. El Laiz sale detrás mia con la canción de Piratas del Caribe en el móvil pa motivarme, cambia a "Bolillón" de "No me pises que llevo Chanclas"...algunas personas le aplauden y todo. Que huevos tiene este Laiz.

Final del paseo marítimo, recojo mi segunda pulsera y empiezo a encontrarme fatigado, aunque pongo ritmo cochinero e intento parar lo mínimo posible. "Aquí hemos venido a pasarlo mal, si esto fuera fácil, no se llamaría Ironman", parece que estoy escuchando a mi hermano en su peculiar forma de animarme. Vuelvo a cruzarme con Jorge "Iván, el año que viene me dices que nos vamos a apuntar a otro IM por los cohone", yo empiezo a ir fatigado y no le respondo, voy pendiente de mi estómago que está cantando bulerías y ya mismo habrá que darle una tregua. Nuevo paso por L´Ampolla buscando la tercera vuelta, paso por los boxes y empiezo a tener sensación de asco por lo que bebo o como. Mal asunto. Pronto me ha llegado. Me encamino de nuevo hacia el Paseo Marítimo y empiezo a acordarme de toda la técnica de carrera que Chema nos metió en esas tardes invernales en las que pegaba un frío tremendo en Ronda. Aquí no hay forma de correr bien. Aquí tratamos de sobrevivir, esto es una maratón de supervivencia.

Paso por Boxes buscando la tercera pulsera y escucho a mis espaldas "Hem fet una pizza molt bona, la vols provar?", me doy la vuelta "Como? que habéis hecho pizza?" y me como una porción que me da la vida, además de una ración de frutos secos. Buscando la tercera vuelta, me encuentro con mis primos, que han bajado a verme desde Barcelona "animo campeón, ya lo tienes". Tercera pulsera al canto y el estómago no puede más. Me tengo que meter en el servicio. Después de haber aligerado peso me encuentro mucho mejor, empiezo a correr de nuevo "te quedan dos vueltas malas y la última para disfrutar Iván" me grita mi primo. Me encuentro con otro triatleta que va a abandonar, no puede con los lumbares. Le digo que voy hecho una mierda y me da ánimos. Hago la media maratón creo que en dos horas diez aproximadamente.

Voy a por mi cuarta vuelta, ya tengo que parar para hacer algunos tramos andando, las piernas y el estómago me están diciendo basta. "Donde lo pasarás mal, será en la segunda media maratón, concienciate de que son 15-20 kms malos y después la gloria" me decía Chema unas semanas antes. Nuevo paso por donde anda Laiz y me dice que está llamando una peshá de gente del pueblo para saber como vamos.....me acuerdo de las palabras de un amigo mío "El dolor es temporal y el orgullo es para siempre". Pues vaya si duele esto.

Voy a por mi quinta vuelta y voy andando con un triatleta catalán que me comenta que ese viento es inhumano, que en otras circunstancias habrían suspendido la prueba. Me dan la quinta pulsera y cojo un vaso de cocacola para dar un sorbo, de repente, me dan arcadas y me aparto a vomitar....exactamente igual que en el 101. Intento vomitar pero no tengo nada en el estómago, me da un mareo y me tengo que apoyar en un poste para no caerme. Se me acerca ese triatleta (desde aquí, gracias tio, gracias por tu humanidad) y me pregunta si me encuentro bien y si quiere que avise a Cruz Roja. Le contesto "no no, tranquilo, que estas cosas me las conozco yo, tu tírale para delante que ahora te cojo". Me mira de aquella manera pregúntandome como estoy, y le vuelvo a insistir para que se vaya. Se me acerca la Cruz Roja y les pregunto si me pueden inyectar un Primperan (al igual que en el 101) y me dicen que no, que me llevarían a un centro de salud. En esto que me los quedo mirando y les digo que a un centro de salud solo iría con los pies por delante. Me coje Jorge "Ya estas malito mi niño? te llamo a una enfermera?" me dice para "animarme" y mi contestación "estaba haciendo el paripé a ver si llegabas".

Reanudo marcha con Jorge y a los pocos metros le tengo que decir que se vaya, que termine el IM que yo quiero pasar un rato conmigo mismo y mis demonios interiores. Empieza la quinta vuelta y llego al pueblo con un nudo en la garganta "Vamos a acabar con esto de una vez por todas" pienso. En esto, me emociono, Jorge acaba de cruzar la línea de meta, a mi me quedaba una vuelta, ole sus cojones

Le pido el móvil a Laiz y voy en busca de la sexta pulsera. La blanca, la de la salvación. Cojo la pulsera y se me saltan las lágrimas. Llamo a mi hermano y le digo que este IM iba para él, por no haber podido venir por motivos de trabajo. Mi hermano me da ánimos, me quedan cuatro kilómetros solo. Llamo a Mariví y le dedico el IM a ella también, por haber soportado estoicamente todas esas sesiones de entrenos, madrugones, etc..... Le doy las gracias por todo lo que me ha apoyado y le digo que va por ella igualmente.

Ya se ve L´Ampolla, vuelvo a pasar por boxes.....El Laiz y mi primo José de BCN vienen conmigo hacia el espigón corriendo....yo no articulo palabra, solo se me viene un nudo en la garganta. Quedan 500 metros para meta y mi primo me da la bandera de Andalucía para que entre con ella, el Speaker grita mi nombre "Con el dorsal 160, Iván García Pozo del Club Triatlón El Burgooooooooo!!!!!!!", entro en meta con la bandera, llorando y riendo al mismo tiempo.

Me llega un voluntario y me da la medalla y camiseta de finisher, Dios mio....lo que he luchado por esto. Ya soy Finisher, ya se ha cumplido mi sueño. Quedaba la última foto, la foto de rigor, la foto que Jorge y yo nos queríamos hacer a toda costa:

"GRACIAS CHEMA" decía la camiseta. Gracias a él hemos llegado a ser Finishers. Por él, iba esto.

Me tumbo en la camilla para que me den un masaje y me vienen escalofríos y ganas de vomitar. Me tienen que desmontar la bici, hacerme el bolso y toda la parafernalia. Como algo pero apenas tengo hambre. Aquella noche tendría fiebre y calentura del esfuerzo. Sudé como un pollo en la cama y tendría un frío tremendo.

Esta es la historia de mi primer (y espero que no último) Ironman. Este fue el título del Blog y ahora habrá que ir pensando en cambiarle el título! Este IM en especial va para mi hermano, que lo está pasando mal ahora en el curro y verá como todo se soluciona. A Mariví, por estar a mi lado siempre. A mi familia, por decirme que estoy loco y después mi madre ponerle un marco a mi medalla de finisher y regalármela llorando. A mis amigos, a todos los que han estado ahí. A Chema, como no, por ser como es. Y a todos los que alguna vez se han pasado por mi blog a ver que hacía el loco este. A todos vosotros, gracias.

Y ahora toca descansar y preparar otros retos....El Titán llama a las puertas y las Palomas y el Boyar están convocando a los Titanes. Seguramente y si Dios quiere, intentaré estar entre ellos.

Y como no, este finde, Chema me dió una alegría enorme. Jorge aprobará las oposiciones al Cuerpo Nacional de Policía (seguro caniho!)y no podrá hacer conmigo un IM el año próximo. Pues bien, en 2011 y si todo va bien (va a buscar un sillín prostático que le ayude), Chema, con 63 años, será mi compañero de aventuras en el próximo Ironman, participando él en categoría veteranos. Lanzarote? Roth? Frankfurt? Barcelona? Está todo por ver.

Saludos y Gracias a todos!

HISTORIAS DE FINISHER III: AIRE

2010-05-20T22:49:00.000+02:00

Quiero agradeceros a todos y cada uno de vosotros vuestros comentarios y ánimos. En verdad, no sabéis cuanto, os estoy muy muy agradecido. Intento hacer una crónica con todo detalle y plasmar no solo lo que fue una carrera, sino también, la carrera interior que yo viví.

También deciros que de hoy hasta el lunes, no podré publicar nada. Estaré fuera todo el finde. El lunes prometo volver y terminar de relatar como fue esa maratón. De mientras, os dejo con la crónica de mi parte ciclista. Va por vosotros.

AIRE

Pongo el pulsómetro a cero y empieza mi aventura, esos 180 kilómetros que terminaría maldiciendo por culpa de Eolo, que ese día nos iba a castigar a base de bien. Empiezo a pedalear con fuerza, con rabia, sintiéndome fuerte aunque por dentro me acordaba de las palabras de Mikel Angel "no tiendas toda la ropa en la bici, piensa que después te queda la maratón y hay que tender la ropa poco a poco". En ello andaba yo, me acoplo, empiezo a pedalear bastante cómodo y veo como me adentro en el Delta del Ebro, un paisaje de arrozales en el cual, las únicas novedades eran unos cuantos locos que iban en bicis, dispuestos a hacer 180 kms del tirón. Me meto un ibuprofeno, sabía que los lumbares me iban a dar problemas, lo que no sabía es que me iban a joder vivo unas cuantas horas después

No sabía yo que llevaba el viento a favor, creía que simplemente, llevaba buen ritmo y habría que mantenerlo poco a poco. Eolo me pita falta, cuando al coger la rotonda hacia Camarles, me sopla de costado. Ahí empecé a darme cuenta de que la cosa se iba a poner castaño oscuro a medida que pasaran las horas, ya que las previsiones de viento anunciadas en la página www.windguru.com era que a las once de la mañana soplarían 35 km/h de rachas de viento....ojalá hubiera quedado solo en eso.

Llego al avituallamiento de Camarles y decido parar a comer, a mi me gusta hacer las cosas con calma en una carrera tan larga. Me como unas cuantas barritas y tiro hacia L´Ampolla de nuevo. Antes de llegar, me cruzo con Jorge, va como una moto el cabrón, no sabía yo que al final me metería cuarenta minutos en la bici.

Primera llegada al pueblo de L´Ampolla. Es dificil no emocionarse, no ponerse a 160 ppm y encabritarse encima de la bici cuando escuchas trompetas de estadios, la gente dándote ánimo y tus amigos diciéndote "vamo vamo vamo vamo, llevas al Jorge a 4 minutos!!!!"

Siguente vuelta, voy bien....de momento. Rotonda hacia Camarles y de repente Eolo me da un guantazo a mano abierta en la oreja.....de esos que duelen y te dejan la oreja roja. Empieza el via crucis de la bici, empieza el viento, empieza la película, cojan palomitas que nos vamos a entretener:

Cada media hora voy comiendo. Cuando llego a Camarles me pido plátanos y barritas, los voy comiendo cuando llevo el aire a favor. Cuando llego a L´Ampolla, pido isotónico y me meto un gel (lo había entrenado con la bici el meterme geles), el caso es que cada media hora le voy echando comida al estómago.

Llevo noventa kilómetros de carrera y empieza ahora bien, el viento. Empieza a soplar en toda su fuerza, me agarro a los acoples en llano, agacho la cabeza y pedaleo, no quito el plato. Hoy no quito plato. Hoy voy a sacar toda la malaleche que llevo de todos los entrenos. Eolo sopla ahora lateralmente, tengo que doblar la bici para no caerme. Pasa una furgoneta y del efecto succión, casi me tira.

Ahora no solamente Eolo, sino también mis lumbares, se unen a la fiesta. Empieza el show y a dolerme aquello una barbaridad. "No vais a poder conmigo", pienso mientras mis lumbares me hacen que me levante sobre el cuadro y pedalee de pie. Aquello no da tregua.

Me acuerdo de las palabras de Fernando, cofrade como yo en la Salutación y Hombre de Trono "Cuando el hombro nos duela, hay que dejar que se duerma y nosotros, meter la cabeza en el varal y quedarnos dormidos en el varal". Hago lo mismo con los lumbares, intento olvidarme del dolor y concentrarme en los acoples. "Cuando solo veas cadáveres a tu alrededor, los acoples te darán la vida", frase que leí en un foro de no se donde. Pues ahí agarro los acoples y me digo que he entrenado muy duro, he sacrificado muchas momentos como para que unos lumbares me echen atrás la carrera. Eolo vuelve a arremeter. "No vas a poder conmigo cabrón", pienso mientras me levanto de la bici. El reloj marca cinco horas de carrera y todavía me quedan más de sesenta kilómetros para llegar. Esto va a ser más duro de lo que yo creía.

Cada vez Jorge me va recortando más terreno, va como una moto el tío "Olvídate de Jorge, haz tu puñetera carrera. A esto hemos venido, sabíamos a lo que veníamos y para esto hemos entrenado" pienso. La velocidad del viento es tal, que vamos en el llano a 12 km/h, con el 39x23 metido y sufriendo a patadas. Intento mirar un punto fijo, la raya contínua, y no levantar la vista. Nueva llegada a L´Ampolla, ambientazo y giro para dar la última vuelta, Dios mío, ya hay gente haciendo la maratón. Cojo el móvil que lo llevaba encima y para motivarme leo un mensaje que Mariví me mandó la noche antes animándome, se me saltan las lágrimas. Me acuerdo de las palabras de Pepe el del Sequé, y se me saltan más lagrimas. Voy con el viento a favor y empiezo a acordarme de todos los Rincon-Nerja que me hecho con mi yerro, y porque no decirlo, de todas las aventuras que he tenido con el yerro, todas las cicloturistas, carreras, entrenos que hemos tenido. Me acuerdo de tantas cosas que mentalmente me digo "Si salgo de la bici y no tengo ninguna avería, ya no me parará nadie en la carrera". Me acuerdo de tantos momentos que se vuelven a saltar las lágrimas e intento por todos los medios mantener la calma.

Voy llegando a L´Ampolla y preparándome mentalmente para la Maratón "Iván, como vas a correr una maratón ahora si no puedes con tu cuerpo?". Nuevo y definitivo paso, llego a boxes. Me bajo de la bici y corro hacia mi puesto. Suelto la bici y abro la bolsa de la T2 que tenía preparada. Suelto el maillot, casco, zapas de ciclismo y me echo crema solar. Me siento en un alcorque cercano e intento ponerme las Medilast para correr y me cuesta la vida. Me pongo la gorra Ironman y las gafas y me levanto....y cuando tengo la mente en blanco y no pienso en lo que se me viene por delante, empiezo a correr. Son las tres y veinticinco minutos de la tarde y quedaba lo más duro, la jueza que pondría a cada triatleta en su sitio, su majestad la maratón.

HISTORIAS DE FINISHER II: AGUA

2010-05-19T22:49:00.000+02:00

Después de haber realizado veinte minutos de nado y veinte minutos de bici, decidimos ir a casa y descansar hasta el día del briefing...lo de descansar es relativo. Algunos, de cuyo nombre no puedo acordarme llegaron a las siete de la mañana de Salou de juerga, pero esa es otra historia y debe ser contada en otra ocasión.
El viernes estábamos de los nervios, y más aún cuando fuimos al briefing a que nos explicaran toda la prueba, antes del briefing, evidentemente, fuimos a hacernos las correspondientes fotos para el sponsor (mi empresa COTRACOM S.C.A.) y de ahí directos para la reunión:

Una vez en el briefing, ya me entero finalmente de mi número de dorsal, el 160, y el de Jorge, el 135. Empiezan a explicarnos toda la prueba y recalcan el hecho de que aquella mañana, la temperatura del agua era de 16 ºC, y con el reglamento en la mano, se podría haber suspendido la prueba por baja temperatura aunque al final, no iba a ser así.

En el briefing ya estábamos de los nervios y porque no decirlo, acojonados con lo que nos íbamos a meter mañana entre pecho y espalda, decidimos no pensar en ello hasta la mañana siguiente, que era cuando le metíamos mano al asunto.

Nos vamos para el piso a preparar las cosas, una bolsa para la T1, con todo lo necesario, otra para la T2, con todo lo que nos iba a hacer falta, el neopreno, mono, casco, etc.....comida, geles etc.....

Jorge estaba de los nervios y no hacía mas que preguntarme que si nos faltaba algo. Evidentemente, a él le faltaban cámaras para los pinchazos. Le presto una y le digo al Laiz que en caso de urgencias, echaríamos mano de sus ruedas de repuesto. Preparamos una cena a base de pasta y ensalada, aunque los nervios apenas nos dejaban cenar.

Hablo con Mariví a eso de las diez de la noche y le digo que me voy a la cama a descansar algo. Debido a mis nervios, que estaba como un flan, discuto con ella por una gilipollez realmente y me voy a la cama con los nervios del Ironcat y aparte, con mis polladas mentales.
Una vez en la cama...se me vienen a la mente todos los entrenos, todas las horas que le he echado a esto, todas las veces que he tenido que decir "no" a tantas cosas por cumplir este reto....y empiezo a llorar como un niño pequeño. Lloro, lloro y lloro, y no se realmente porque estoy llorando. Por miedo, por acojone, por emoción, por tantísimas cosas....el caso es que lloro como una magdalena hasta que no puedo más. El reloj estaba puesto a las cuatro y cuarto de la madrugada, son las once y algo de la noche y no pego ojo, estoy viendo "Teletecho" en abierto. Finalmente me rinde el sueño. Me despierto a cada hora, mirando el reloj para ver cuanto nos faltaba para la hora fatídica de salida. Calculo que esa noche dormiría apenas unas dos horas.

A las cuatro en punto de la mañana, suena en mi movil un mensaje. Es mi amiga Verónica de Ronda. Textualmente decía así "VAMOS AL TORO, IRONMAN!!!". Escucho pasos en la escalera y la música de un móvil con la banda sonora de la película "Piratas del Caribe" a todo trapo. Es Jorge, entrando en la habitación "SEÑORES, HOY ES UN DÍA PARA LA GLORIA, HAGAMOS QUE ESTE DÍA SEA RECORDADO PARA LOS RESTOS". Son las cuatro y cuarto de la madrugada, y ya estoy a 120 pulsaciones como poco del subidón que me dieron esas palabras.

Desayuno nervioso, cereales con colacao, sandwich de pavo y queso, plátanos y zumo de naranja. Y empezamos a escuchar como Eolo empezaba a hacer de las suyas, como ese viento infernal que nos hizo en toda la prueba empeza a arreciar a las cinco de la madrugada. Salimos afuera, hace un frío de cojones y nos preguntamos seriamente como coño podríamos correr un triatlón, ya no un triatlón, un Ironman en esas condiciones de viento.

Con las dudas en el cuerpo, cargamos las bicis y nos vamos hacia boxes con el miedo en el cuerpo

Una vez en zona de boxes, cargamos las bicis y los jueces nos verifican los dorsales y toda la parafernalia. Que frío, caguentoloquesemenea, y que viento de cojones. Tiritábamos como gorrinos. Dejamos la bolsa bien preparada, nos ponemos los neoprenos después de habernos echado vaselina a punta pala para evitar roces.

Saludo a Ale, triatleta de Cádiz y amigo blogguero, y nos ponemos a hablar del puto viento que hace. Nos deseamos suerte y nos encaminamos a la playa del Arquitecte, donde se iba a dar la salida.

En la playa del Arquitecte hay un ambiente de la hostia, triatletas, familiares de triatletas y más gente todavía. Nos metemos en el agua....y sorprendentemente estaba más caliente que el exterior. Perfecto entonces. Doy un par de brazadas y caliento y vuelvo a llegar a la costa. Nervios antes de la salida, nervios, nervios, nervios. Me llama el Laiz "Iván, tu hermano está al teléfono y os desea toda la suerte del mundo!!!", la emoción puede conmigo y me emociono, se me saltan las lágrimas.

Pocos segundos antes de la salida. Abrazo a Jorge y le recuerdo que no se agobie en los primeros metros, que habrá tiempo de hacer la prueba. Suena el silbato de salida y trescientos valientes nos tiramos al agua con la intención de terminar una de las pruebas mas duras del mundo. Al principio, todo son golpes, empiezan a lloverme palos hasta en el carnet de identidad. Uno de ellos, casi me tira las gafas, empiezan a tocarme los pies y empiezo a tragar agua. Me agobio, odio las aglomeraciones e intento buscar mi ritmo. Vuelven a tocarme los pies, mecaguentanación, déjame los pies en paz cohone. Me aparto a uno de los laterales y rodeo la primera boya, situada a 250 metros de la costa, voy cogiendo mi ritmo y a encontrarme cómodo. Buscamos la segunda boya, en una rectilínea de 450 metros con una boya de orientación por la mitad.....el viento pega de costado y las olas te dejan nadar a duras penas, respiro y trago buchadas de agua salad. Paso la boya de orientación y finalmente, paso la boya vértice. Me encamino a la tercera boya, esta vez con el viento en contra, cada vez que asomaba la cabeza para ver por donde andaba la boya me llevo una ola en la cara....está claro que hoy me van a dar hasta en el DNI. Rodeo esa boya y me encamino hacia la cuarta boya, la que hace el rectángulo de 1700 metros y al cual había que darle dos vueltas. Empiezo a encontrarme cómodo...empiezo a pensar en cuantos días de piscina me he chupado sin tener ni puta ganas y lo que he gastado en esto. Empiezo a recordar que una vez hice un Titán y que algo se me tiene que haber quedado y todo eso me da fuerzas para dar la segunda vuelta al rectángulo, en idénticas condiciones a la primera, con viento en contra y mala mar para nadar (al menos para mí, quizás para el resto de gente fue coser y cantar, pero para mí fue jodida). No termino de ver el final y de repente, me estoy encaminando ya hacia el muelle para finalizar la natación.........escucho el gentío animando mientras me quedan mis últimos metros, caguenlaleche, tan malo no seré coño, que acabo de hacer 3800 metros! Salgo con un mareo del agua tan grande que hace que el primer paso sea como los que doy en Nochevieja...doblao perdío vamos. Me encamino hacia boxes mientras el Laiz me canta mi tiempo "Iván, 1:16 h tio, lo llevas de puta madre, tranquilo!!!". Llego a boxes, veo que Jorge ha llegado y está ya a punto de coger la bici y largarse. Le doy una voz con la euforia "Cusha orejón, voy a quitarte las pegatinas en la bici jejejeje". Hago la transición tranquila, me bebo un litro de acuarius, me como dos plátanos, me cambio sin ninguna prisa y agarro mi bici para salir por la puerta de boxes. Pongo mi pulsómetro a cero. Son las ocho y veinticinco de la mañana y todavía me quedan 180 kilómetros y una maratón.

HISTORIAS DE FINISHER: Los Preparativos

2010-05-18T09:37:00.000+02:00

Finisher, así es como se llama en el mundillo a quien finaliza un Ironman. Yo logré finalizar mi primer Ironman el pasado sábado, tras trece horas y cuarenta y nueve minutos luchando contra Eolo, que aquel día quiso dejar claro que él era el que mandaba en el Delta del Ebro. Dicen que ha sido la edición más dura de todos los Ironcat que se han celebrado, y es que rachas de viento 75 km/h cuando vas en la bici hacen que vayas en llano a diez kilometros por hora de velocidad, no pudiendo dar mas de sí. En resumidas cuentas, esta es la crónica de la gesta:

LOS PREPARATIVOS

La noche antes de la partida, con todo el material preparado en mi cuarto. Como no, tenía una espinita clavada y es que me tenía que llevar una bandera de mi tierra (llevaba yo mucho tiempo viendo a esos atletas terminar carreras y ponerse una bandera de su tierra como capa, y eso si yo conseguía ser finisher, tenía que hacerlo).

Todo el material preparado, listo para la batalla.

Como no, presentar también a nuestro vehículo oficial. Tras un pequeño incidente, en el cual nos dieron otra Ulysses que tenía los frenos defectuosos, hubo que hacer un cambio y finalmente, nos dieron este modelo. Ahora solo quedaba presentar a los elementos que fuimos

Jorge y su hermano José Antonio, los diablos del grupo.

Y aquí la gente respetable y responsable: José Manuel alias "Laiz" y un servidor con la boca llena de comida que lo pillaron masticando.

Y que peshá de carretera lavien, ocho horitas y media de ruleo hasta L´Ampolla con pérdida de carretera incluida al final de la ruta.

Tras llegar a las doce de la noche reventaitos, nos fuimos pronto a la cama a dormir para aprovechar el día siguiente. En la foto, donde nos quedamos.

Y aprovechar por ejemplo, es hacer una comprilla sana, para gente sana, ya que nos dijeron que teníamos que beber mucho líquido los días antes. Pues nosotros, caso que hicimos.

Y había que dejar claro también, que nosotros eramos gente "der taco" y hasta nos daban coche propio para hacerle publicidad a Fiat, faltaría mas!!

Fuimos a nadar a una calita cercana, para no perder tono muscular, el agua estaba que cortaba de fría!

Aquí ya con los neoprenos puestos dispuestos a hacer un par de largos.

Y hasta aquí puedo contar por hoy. Mañana seguimos con la retransmisión!!

Última Entrada y una palabra: Gracias

2010-05-11T16:53:00.000+02:00

Ayer le hice caso a Miguel Ángel y estuve repasando mis entradas antiguas, viendo lo que había publicado. Parece que fue ayer cuando empecé con el blog y llevo ya siete meses contando mis vivencias para la preparación de esta carrera.

Este es el fín de una aventura y el inicio de otras nuevas. Pase lo que pase en L´Ampolla, solo me queda deciros una palabra: GRACIAS. A los que me habéis animado, a los que habéis leido el blog de forma anónima, a los que me lo han dicho en la calle, a mi familia, a mi niña, a los sponsors COTRACOM S.C.A. y DGR PUBLICIDAD S.L. que han apostado por nosotros, a mis amigos, en general, solo quería deciros eso, gracias.

Mañana por la mañana, partimos hacia Tierra Santa, voy al Ironcat con 147 Kms de natación, 112 horas de ciclismo, 55 horas de carrera contínua, 11 sesiones de gimnasio, mucha ilusión, muchas ganas de pasármelo bien y porque no decirlo, con los reverendos por corbata.

Durante estos días, no podré publicar nada. Será el lunes cuando pueda publicar algo, esperemos, positivo. Digamos que esto será un período de desconexión como el que tenían los astronautas de la película "Apollo XIII", cuando hacían la reentrada en la atmósfera y Houston no podía contactar con ellos hasta cuatro minutos después. Esperemos que la reentrada en Málaga y en el blog en particular, sea por todo lo alto.

A todos de corazón, gracias por haberme acompañado en esta aventura durante estos siete meses, os mando un fuerte abrazo y os deseo lo mejor.

Ultimas reflexiones antes de partir...bueno penúltimas!

2010-05-10T12:05:00.000+02:00

La verdad es que no se muy bien como empezar esta entrada. No se si alguna vez habéis tenido la sensación de tener un montón de cosas en la cabeza y no saber como darle rienda suelta. Eso es precisamente lo que me pasa a mi ahora mismo. Cuando me pasa eso, intento no pensar mucho en lo que escribo y directamente "vomito" todo lo que se me pasa por la cabeza en ese momento.

Esta va a ser la penúltima entrada antes de tirar para arriba. Decir que estoy de los nervios, atacao mas bien. Tanto Chema como otra gente me han dicho que me relaje, al fin y al cabo llevo ya un Titán en las espaldas y la bici del Titán era bastante jodía ya de por sí. Las predicciones han dejado de dar agua, pero dan vientos de 36 km/h para el día de la prueba...así que quien va a tener verdaderamente problemas, son los que llevan las bicis de carbono, porque a mi yerro lo metes en el ojo de un ciclón y de lo que pesa, ni se menea del sitio jejejeje.

Hoy estoy preparando todo el material, tanto el mío como el que me habéis sugerido, algunos en el blog y otros que me habéis llamado. Desde aquí, daros las gracias por todos vuestros consejos. Ya he comprado los cinturones portadorsales y también, un caprichito que tenía ganas desde hacía mucho tiempo: una gorrita marca Ironman, que estaba deseando tener una!

Mañana se monta el campo base en mi apartamento del Rincón de la Victoria y el miercoles a eso de las 12 saldremos para Tarragona, para llegar allí presumiblemente a eso de las ocho o las nueve de la tarde-noche.

Reconozco ahora mismo que tengo un nudo en la garganta y las emociones a flor de piel. Han sido nueve meses y medio (desde que empecé a entrenar el Titán allá por el mes de Julio 2009) de preparación para esta competición, muchas horas de entreno, muchas horas de sillín y de carreras a las diez y media de la noche por el paseo marítimo para intentar estar en la batalla lo más decentemente posible.

Quería agradeceros todo vuestro apoyo, todos vuestros consejos, también a la gente que sigue el blog de forma anónima, en fín, quería que supiérais que pase lo que pase allí arriba, os estaré profundamente agradecido por haberme acompañado en esta (bendita) locura.

También, pase lo que pase, quiero agradecerle a mi familia, mi hermano, mis padres, a Mariví, por haberme aguantado en todos estos meses la pobre y haberme apoyado en todo, mis amigos, por decirme primero "estas majara tio" y después preguntarte "pero tio, todo eso vas a hacer?". Esperemos que la respuesta después del 15 sea "si, todo eso hice".

Y nada, paro de escribir porque estoy en la oficina y no es plan de ponerme en plan "Sorpresa Sorpresa" cuando la Gemio te decía que habían contactado con tu primo que vivía en Vladivostok y te lo plantaban allí en mitad del programa jejejejeje.

Os mando un fuerte abrazo, mañana última entrada antes del viaje!!

Ya estamos casi a punto: preparando material!!

2010-05-07T23:20:00.001+02:00

Después del HABEMUS CLUBUS de ayer, hoy toca ponerse manos a la obra y empezar a pensar que vamos a llevar. En primer lugar, toca pensar en el medio de transporte. Por todo ello, me congratula decir que Fiat Ulisses será el Vehículo Oficial Ironcat 2010:

Vamos al final cuatro personas y tres bicicletas. Toca poner el acompañamiento musical para el viaje:

Habrá que preguntarle a Toni el Gitano si el canuto era de yerbawena, de romero o de tomillo

Hombre, golfos golfos....yo diría que tienen un aire a BorjaMari y Pocholo....

Estos son mis preferidos.....Ya sabéis como empezaba el narrador "En 1972, cuatro de los mejores hombres del ejército americano que formaban un comando, fueron encarcelados por un delito que no habían cometido...."

Bueno, bromas aparte, el material que tengo pensado echar para la competi es el siguiente:
1. Neopreno
2. Vaselina.
3. Mono de Tri.
4. Bici, Casco, Gafas, Zapatillas ciclismo
5. Cinturón portadoral: podéis echarme una mano? donde puedo conseguir o fabricarme por mi mismo alguno de estos?
6. Gorra, Crema Solar.
7. Gafas de Repuesto en Natación, Gafas de natación.
8. Ibuprofeno por si hace falta, omeprazol por la cantidad de cosas a echarle al estomago.
9. Cámaras, bomba etc....
10. Por si llegamos a meta, alguna sorpresa hay preparada.....pero no puedo decir nada de momento.
11. Botella de Ron Santiago de Cuba 24 años mezclaito con Cocacola.

Se os ocurre alguna cosa más? Me he dejado algo en el tintero? Agradezco todas las sugerencias.

Saludos!

NACE EL CLUB TRIATLÓN EL BURGO

2010-05-06T23:02:00.000+02:00

No lo quería decir hasta que no estuvieran todos los cabos bien atados, por si por algún motivo, se torcía la cosa. Un servidor llevaba bastante tiempo dándole vueltas a este proyecto, redactando estatutos, presentando solicitudes y sobretodo, hablando con sponsors para que nos patrocinaran en este reto deportivo que vamos a afrontar. He tenido suerte de contar con dos de ellos: la empresa donde trabajo, COTRACOM S.C.A. (http://www.cotracom.com/) y DGR PUBLICIDAD S.L. (http://www.dgrpublicidad.com/) que serán los dos sponsors de nuestro nuevo club:

Desde aquí, quiero darles las gracias por haber confiado en nosotros y apoyar un deporte como es el triatlón. Esperemos que el nuevo club que ha nacido alcance grandes retos deportivos. En breve crearé un blog sobre nuestro club para que podáis echarle un vistazo de vez en cuando.

Sin más, de nuevo, mil gracias a los sponsors y mil gracias a todos vosotros también por vuestros ánimos, ya falta menos para el chupinazo.

Entreno de ayer 05/05/2010: 3800 mts natación, sobre 01:15 h aprox.
Entreno de hoy 06/05/2010: 1 h carrera (20´calentamiento+(4x5´150 ppm)+15´enfriamiento).

Por cierto Jorge, ya que el otro día me distes parpelo en la piscina, sacándome una borricá de metros, y, sabiendo que lees esto, te he dedicado una canción que quiero que te la pongas en la bici y en la carrera a pie. A todo esto, en la bici, mira de vez en cuando por los retrovisores jejejejeje:

Saludos!

A una semana vista de nuestro viaje a L´Ampolla

2010-05-05T09:45:00.000+02:00

En primer lugar, quisiera pedir por enésima vez disculpas por no escribir todo lo que pudiera pero en verdad, paro poco por la oficina, estoy todo el día viendo obras y cuando paro, es para hacer informes, descargarle la batería al móvil a base de largas conversaciones y poco más.

Debo decir, oficialmente, que tengo ya el miedo en el cuerpo. Algunos de aquí me diréis que miedo no hay que tener, que hay que tener respeto. Pues ni juan ni juanillo, una mezcla entre miedo y respeto. Es ahora cuando te asaltan todas las dudas de si has entrenado lo suficiente, si todos los entrenos que has llevado los has hecho de forma correcta y si serán suficientes para completar una gesta de tal tipo.

El otro día estuve nadando con Jorge y el tío está como un toro. Cada 500 metros me sacaba 50 metros de ventaja, calculo que saldrá diez minutos antes del agua que yo, todo eso si salgo y no me entretengo con la sirenita, el cangrejo Ariel, la bruja del mar, Neptuno, el pececillo Nemo y alguno personaje más que se me escape.

También es cierto que HE HECHO LO QUE HE PODIDO. Tengo la conciencia muy tranquila en lo que a entrenos se refiere. Le he robado tiempo a un montón de cosas por tal de estar encima de un sillín, con unas zapas de correr puestas o con un pull entre las piernas, por todo ello, en ese aspecto, como se diría en el argot estudiantil, se ha estudiado lo que se ha podido y ahora solo queda desearse mucha mierda.

Cuando le digo a la gente la burrá que voy a hacer, se echan las manos a la cabeza y en mi humilde opinión, lo verdaderamente duro de esta carrera son los tres últimos meses. En esos meses, he corrido un Ironman cada día. Me ha supuesto un desgaste físico y psicológico tremendo, motivado sobre todo, por el stress de alternar grandes entrenos con jornadas maratonianas de trabajo. Días en lo que lo último que me apetecía era meterme en una piscina o ponerme a correr dos horas. Días en los que llegaba reventado a casa y te llama la parienta o la familia, y te dicen que te ven muy ausente o muy en tu mundo, y de lo único que tienes ganas, es de meterte en el sobre porque mañana a las siete tienes que levantarte para currar como los buenos.

Recuerdo que para correr los 101 kms de Ronda, ni entrené tanto, ni estaba tan acojonado, ni me supuso el entreno para mi un esfuerzo de la leche. Terminé el 101 en 17:50 h, reventado pero feliz. En cambio, este IM me ha desgastado bastante por el hecho que os comentaba antes. Muchos días pienso que pase lo que pase el 16 de mayo en Tarragona, no me quedarán muchas ganas de hacer otro reto del estilo. Ahora bien, eso es lo que pienso ahora, habrá que ver después de la carrera como se desarrollan los acontecimientos.

En fín, siento el mamotreto que acabo de soltar, paso a relatar un poco los entrenos que he hecho:

Sábado 01/05/2010: 03.30 h bici+20´carrera continua.
Domingo 02/05/2010: Ruta de Senderismo de 24 kms con la Directora Deportiva.
Lunes 03/05/2010: 3000 mts natación en bloques de 500 mts.
Martes 04/05/2010: 1 hora bici+ 20´carrera continua.

Saludos!

Que vas a hacer un Ironqué??? tu estas majara tio!!

2010-04-30T13:34:00.000+02:00

Eso ha sido lo que me ha soltao una amiga mia cuando le he dicho lo que era un Ironman. Después te dicen "oye, pues vaya par bien puestos que tenéis los que hacéis eso" pero la primera reacción es unánime y general, no falla.

Hoy como todos los viernes en la empresa (léase un post mio de hace tiempo) estoy con la pisha esha un lío y tengo poco tiempo para escribir y para leer vuestros blogs, prometo pasarme el lunes con más detenimiento y ver que habéis rondado. Me consta que dos de vosotros (Mikel Angel y Eric) habéis hecho sendos 1/2 Ironman. Mi enhorabuena a estos dos fieras.

Paso a relatar los entrenos desde el Martes:

Miercoles 28/04/2010: 3800 mts natación, a topeeeeee!!!!!!!!

Jueves 29/04/2010: 50´carrera continua (20´calentamiento+3x5´150-160ppm+15´enfriamiento).

Viernes 30/04/2010: este ha tenido gracia jejeje. Pues bien, como no tenía otro horario, el pocasluces que suscribe estaba a las 07:05 AM METIDO EN LA PISCINA, en lugar de café, hoy me he echado buches de agua clorada jejejeje. Después, 45´de bici y a posteriori, 20´de carrera continua. Antes de las 09:00 AM ya había terminado y a las nueve entraba por la puerta de mi oficina.

Espero leeros a todos con más detenimiento el lunes. Un abrazo a todos y que tengáis un buen fin de semana!!

Esto se acaba....por fin cohone!

2010-04-27T19:48:00.000+02:00

Sin tiempo para hacer una gran o extensa entrada, decir que ayer salió un entreno de 2500 mts nadando con el neopreno mu mu mu suave.

Hoy toca una horita de bici y 20 minutitos de carrera a pie, esos son los entrenos que me gustan, los que no hay que echar toda la tarde y parte de la noche jeje.

Cuando tenga algo más de tiempo, comentaré una serie de novedades que tenemos de cara al Ironman.

Y por último, decir que mi estado de ánimo ha cambiado radicalmente hacia bien desde el entreno del Domingo. Creía que había hecho una porquería de kilómetros y cuando hice la cuenta con el google earth no me lo creía, tuve que hacerla otra vez porque me parecía mentira. La verdad es que me ha venido bien esta inyección de kilométros y de moral.....a ver si "el yerro" se porta igual el 15 de mayo que este domingo.

Saludos, mañana más!

Resumen Triatlético del Finde!

2010-04-26T11:14:00.000+02:00

En primer lugar varias dedicatorias:

1. La primera, a mi amigo Mikel Angel, que el mu mamón ha bajado 26´ su marca en el 1/2 Ironman de Elche. 04:40 h!!!!!!!!, le voy a pedir que me preste un par de patas para el Ironcat.

2. Para todos aquellos que fuísteis y sufrísteis en el MAPOMA, ya he leído la crónica de Carles Aguilar (Enhorabuena tio, 03:38 h, ese tiempo lo firmaba yo!!) y por lo que cuentan, allí hacía más calor que alicatando una pirámide.

3. A Alexander Pérez, por esas entradas que se marca. La de hoy ha estado de escándalo.

4. Darle mucho ánimo a Eddie y decirle que ya mismo ese aquiles dejará de dar por saco y correremos algún trail que otro juntos. Tiempo al tiempo. Eddie, pa los 101 del año que viene nos apuntamos.

Ahora paso a relatar el resumen de este finde:

Viernes 23/04/2010: Me pudo el remordimiento y después de escribir el post, salí a correr una hora en plan suave, estiramientos y ducha.

Sabado 24/04/2010: 1 hora de natación en aguas abiertas. Buenas sensaciones y buenos roces del neopreno con el agua salada, tengo el cuello que me podrían coger de doble para la película "La Pasión".

Domingo 25/04/2010: No llevaba cuentakilométros y he hecho la cuenta hoy con el Google Maps. En total, 151 kms para 04:45 h (Rincón-Nerja-Rincón-Torrox Costa-Rincón, en Torre del Mar estaban celebrando el duatlón de copa andalucía y me cruce con todos los máquinas) y 40´de carrera continua. Ensayando el mono de tri, los geles y la postura acoplado. Eso sí, tengo los lumbares hoy que parece que me ha pasado un camión por encima. Muy buenas sensaciones, esto a empieza a coger color. El "yerro" se portó divinamente, no la cambio por nada del mundo.

Saludos, mañana más!

Simulando Tri este domingo

2010-04-23T09:49:00.000+02:00

Hoy tenía que entrenar pero reconozco que me ha podido el sueño. Es que, digo una cosa: que te suene el despertador a las 06:00 AM porque tengas que ir a trabajar, hay que hacerlo y punto. Pero bien, que te suene el despertador a la misma hora, y sea para entrenar.....pues empiezas a darle vueltas a la cabeza y te levantas a correr.......a correr las persianas y a meterte en la cama de nuevo, a tomar por saco el entreno jajajajajajaja. Bueno, ya en serio: a mi me cuesta la tira madrugar para hacer deporte (que no para trabajar, ojo) y dándole vueltas a la cabeza me digo...."bueno Ivancito, mañana recuperas el entreno de hoy y el domingo haces el triatlón". Asunto arreglado.

Mañana tengo un viaje a Sevilla y me gustaría llegar pronto al Rincón, enfundarme el neopreno y salir a nadar al mar durante una horita (en la piscina donde entreno, se están celebrando los Campeonatos de España de Natación y es imposible estos días). Lo haré solo pero será si el mar está en calma y siempre paralelo a la orilla.

El domingo, vamos a simular carrera: haremos la natación el mar durante media horita, después tocarán 5 horas de bici en las cuales iré tomando geles e isotónico (también hay que entrenar el estómago). Me pondré el mono de tri y agarraré los acoples, esperemos que salga una buena media aunque ya los kms me preocupan poco la verdad, el pescao ya está vendío. Por último, la carrerita a pie será en el paseo marítimo del Rincón.

Para el finde que viene, pongo el enlace del Maratón MTB que se va a celebrar en mi pueblo, El Burgo. Hay tres carreras: una cicloturista MTB de 40 kms, un Maratón MTB de 80 kms y lo más guapo, una carrera para marchadores-corredores de 24 kms.

Puedo asegurar que es la única carrera de estos lares en la que te vas más gordo de lo que has llegado y es que por 15-25 euros (dependiendo si estás federado o no) te dan: desayuno con mollete+6 avituallamientos líquidos sólidos+Paella final (a lo bestia) con cerveza (más bestia todavía)+recordatorio para todos los participantes. Pongo el enlace aquí: www.clubciclistaelburgo.com

Y aquí el Cartel:

Saludos, el lunes más!

Desperta Ferro Desperta!!

2010-04-21T17:30:00.000+02:00

Ese era el grito de guerra de los almogávares, los almogávares fueron unas tropas de choque de la Corona de Aragón formadas por infantería ligera, activos en el Mediterráneo entre los siglos XIII y XIV. Antes de entrar en batalla, hacían chocar sus espadas contra las piedras, provocando chispas y gritando esa palabras, lo cual provocaba gran temor entre sus enemigos. Esa táctica también fue utilizada por Aníbal, tiempo atrás.

Pues bien, hoy quiero presentaros a "mi yerro":

Mi "yerro" es una Gios, del año 1998, montada en Campagnolo Athena y ruedas Mavic CXP 30. En este tiempo, solo le he cambiado la horquilla, de carbono y a raiz de la caída de la semana pasada, el sillín (me lo ha prestado mi compi José María Farma, un Velo antiprostático) y además, esta misma mañana la he tuneado, colocándole el manillar de triatleta (ni de coña me he gastado 100 napios, el más barato, el de decathlon, uno de 20 euros, es feo de cojones pero paso de gastarme más dinero). Pesa unos 12 kgs y tal y como me ha dicho mi mecánico "esta se cae y abre una brecha en el asfalto".

Con ella he hecho innumerables entrenos, he corrido tres ediciones de La Sufrida, y además, con ella corrí el Titán del año pasado: recuerdo que entraba en boxes y la peña se me quedaba mirando la bici. La coloqué entre una Cervelo y una Cannondale (de innumerable más valor económico) y la tía aguantó con un par todo el segmento ciclista.

Con ella si Dios quiere, me despacharé los 180 kms del IM. Somos viejos compañeros y sabemos trabajar muy bien juntos. La próxima cabalgada del "yerro" será este finde entre Rincón y Nerja, ya trabajando en postura contrarreloj, y ojo, que ya se está despertando para su próxima gran batalla.......que será en el Delta del Ebro.

Entreno de hoy: 3500 mts con neopreno, suave.

Saludos, mañana más!

Empiezan a salir las cuentas, al menos de momento

2010-04-20T22:53:00.001+02:00

Hoy ha sido uno de esos días en los que el entreno ha salido redondo, y el de ayer, también lo fue. Llego a mi casa después de un día de visitas a obras y darle paliza al coche, me cambio, me visto de ciclista y me pongo la equipación antigua de mi club, hoy tenía ganas de ir en plan retro. Me tocaba 40´de calentamiento, y series en pirámide (6`-5´-4´, 2´rec, 6´-5´-4´ 150-160 ppm), después, 20´de enfriamiento.

Opto por coger la carretera hacia Alozaina, y no se como explicarlo, uno de esos días en los que notas que estás mejor que el resto. Subo a ritmo suave el puerto de las abejas intentando no pasar de 140-145ppm, bajo hacia Alozaina y empiezo a subir para hacer series, meto plato y empiezo a demarrar, controlo pulsaciones y me doy cuenta de que llevo un pulso de 160-165 ppm y voy moviendo el plato en un puerto de montaña con mucha soltura, me levanto, pego otro demarraje y aflojo para recuperar pulso....vuelvo a acelerar ritmo, y así sucesivamente. El caso es que no se como saldrá la cosa, pero juro que firmaría estar en el IM como lo he estado hoy.

Ayer me pasó igual nadando, creo que ha sido el UNICO día en mucho tiempo en el que no me he sentido cayuco. Por primera vez, buscaba mi brazada y llevaba un ritmo que firmaría para el IM, hice el 3000 aprox. en 1h. Ojalá salga la cosa así. No se si esta mejora de estos dos días se debe a las proteínas que me he tomado después del esfuerzo (en cantidades pequeñas, lo hago cuando me acuerdo pero he empezado a tener una cierta regularidad), o bien que siguiendo los consejos de Juan Trujillo (Uan-Tru-Tri en el blog) he empezado a tomar un suplemento vitamínico (vitaminas b y levadurade cerveza). Esperemos que suene la flauta y que esto no quede en agua de borrajas.

Saludos, mañana más!

Mucho ánimo Mariví y Celia!

2010-04-19T16:21:00.000+02:00

Este post se lo voy a dedicar a mi niña y a su hermana. Han sido dos de los siete millones de viajeros que han sufrido los efectos de la nube volcánica del volcán islandés, de nombre alsdfjaosdfjasldkfjñlak o algo así. Volaban con Ryanair desde Bolonia hasta Málaga y les han cancelado el vuelo, como han cancelado igualmente el 90% de los vuelos de aquel aeropuerto. Para prevenir males mayores, hay que aceptar males menores.

Me consta que Ryanair está haciendo los deberes y hacen todo lo posible. No voy a romper una lanza por ninguna aerolínea, porque más de una me dejó tirado en algún aeropuerto centroeuropeo, otra perdió mi maleta y la mandó a Bruselas y en otra sufrí los efectos del overbooking, pero por lo menos, están dando la cara y ya han realojado a los pasajeros en otros vuelos. Muchas veces pensamos mal de las aerolíneas low cost (yo el primero), pero en este caso, digo lo contrario. Otro cantar, es el que está haciendo Vueling e Iberia con gente que conozco, a los que han denegado el cambio de billete (Vueling) o bien, no les pagan ningún tipo de manutención (Iberia).

Pues bien, desde aquí, mandar mucho ánimo a Mariví y Celia, que ya mismo estarán en Granada tomando tapitas.

Por otro lado, estas cosas dan que pensar......nosotros, la civilización actual, que nos creemos tan guapos, tan listos y que pensamos que este planeta es nuestro, con acontecimientos así, nos damos cuenta de lo pequeñajos que llegamos a ser.

Somos la única especie en el planeta que sobrevive esquilmando los recursos naturales, sobreexplotando el planeta, extinguiendo otras especies, degradando los recursos naturales.....y ahora, a Mamá Tierra, le da por pegarse un erupto en la otra parte del mundo. Un solo erupto ha puesto en jaque a toda la aviación europea, conllevando pérdidas multimillonarias, haciendo que tiemblen los mercados bursátiles (hoy han bajado todas las cotizaciones de las principales líneas aéreas). Somos hormiguitas afanadas en nuestro hormiguero, que cuando viene un niño travieso y da un pisotón en el mismo, nos descontrolamos y no sabemos donde ir. Quizás estas cosas nos sirvan como cura de humildad para darnos cuenta de que esta tierra la hemos heredado y debemos dejarla como tal a nuestros descendientes (paradigma del Desarrollo Sostenible), y darnos cuenta de que estamos aquí de prestados y que esta vez ha sido un solo erupto. Menos mal que Mamá Tierra no sufre de gases, al menos de momento, porque si no, nos vemos montando en una diligencia del far-west para ver la Torre Eiffel de París.

Entreno de hoy: 3000 metros natación con neopreno, suave.

Saludos!

C.D. Los Tormentas: No hay dos sin tres

2010-04-18T19:46:00.000+02:00

Estimado Maldonado:

Te mando la presente misiva para quejarme. Ayer te hice caso, mire tu página web y me dijistes que por la mañana nanai, que no se me ocurriera coger la bici, ya que iba a llover. Así fue, yo escuchando la lluvia caer y riéndome en plan mala leche "ea, si yo no salgo, tampoco los de mi club, así se quedan sin entrenar jejejeje". Por la tarde, pusistes un mapa lleno de huevos fritos, y te hice caso. Me cambié y a las tres de la tarde estaba encima de la burra dispuesto a hacer seis horitas.

Miraba hacia atrás, y veía que empezaba a formarse una negrura....y yo diciendo "no hombre, que el bueno de José Antonio no se equivoca", volvía a mirar hacia atrás y escuchaba truenos "eso no caerá por aquí, Joselillo nunca falla"....A las dos horas de empezar con la bici empezó el diluvio, que no lluvia, DILUVIO. Para más inri, creo que tendrías un muñeco vudú con mi imagen o algo así, el caso es que en lo mas fuerte de la tormenta, le da a mi flaca por pinchar: bájate, cambia pinchazo, hincha recámara, y allí cayendo sapos y culebras, en eso que empiezo a maldecir y a nombrarte....pero siempre de buena fe, no me seas malpensado.

Al final, han salido cuatro horitas de bici y llegada a mi casa empapado de nuevo "Otra vez hijo, otra vez?" decía mi santa madre. "Que sepas que eso lo vas a lavar tu, por gilipuertas", y razón no le faltaba a la mujer.

Por todo lo acontecido, he decidido que, aunque me duela en el alma, voy a prescindir de tus servicios. A partir de ahora le haré caso a Ana Cristina Ramírez, del Canal Sur:

Seguro que ella pondrá toda su buena fe para llevarnos por el sitio correcto. A lo mejor algún día se equivocará la pobre, pero que le vamos a hacer, errar es de humanos y de todos modos, tampoco se lo voy a tener en cuenta tanto como a ti, no me preguntes las razones, pero seguro que la perdonaré si se equivoca.

Sin más, aprovecho para mandarte un cordial saludo.

Presidente del Club los Tormentas.

Saludos y Abrazos para todos!

C.D. Los Tormentas: Allá donde vamos, tormenta que pillamos

2010-04-17T23:03:00.001+02:00

"Cusha tu has visto el tiempo pa mañana?" "Aro canijo, porque?" "Porque mirando la página del tiempo.es del Maldonado hoy, he puesto Grazalema y de repente, he visto al Maldonado echándose las manos a la cabeza" "Pero va a caer mucho??" "Pues unos 30 litros mas o menos" "Bueno, pues como vamos tres, salen a diez litros por cabeza".

Esa era la conversación que ayer mantuvimos los guerreros que íbamos a afrontar el etapón de hoy. Durante toda la noche no paró de llover y por la mañana igual. Así que se decidió suspenderla, ya que a efectos meteorológicos, era como meternos en Mordor, al igual que lo hizo Frodo para destruir el anillo. Grazalema era hoy Mordor, con su oscuridad y sus rayos, solo faltaban los orcos, pero esos, hoy no podían ir porque llovía demasiado para coger la bici.

Por todo ello, decidimos salir por aquí. A las nueve quedo con Jorge y Laiz, y de repente, saliendo del portal de mi casa, un pedazo de trueno sonando, algo así como diciendo "cusha, me he quedao con tu cara, te voy a marcar todo el día". Pues nada, salimos y de repente, se lía a llover. Al principio, lluvia finita (Forrest Gump hizo una diserción de los tipos de lluvia en la peli, pues aquí la vamos a aplicar). Pero poco después....aquello empezó a bramar y a tronar. La tormenta ENCIMA DE NOSOTROS y cayéndonos agua....y nosotros "enga, a ver si escampa algo", hay que ser gilipollas jajajajajaja. Después de 20 kms, llegamos a Ardales. A mi personalmente, que me llueva no es algo que me importe una vez me meto en faena, pero aquí estaban cayendo hasta sapos y culebras. Houston, we have a problem, abortamos misión y vuelta para campo base. En todo el trayecto la tormenta encima nuestra, BRRRRRRRRAUMMMM, toma, otro trueno. Cuando llegamos a El Burgo, escampa (Maldonado, te vamos a denunciar) pero ya íbamos calados hasta los huesos. Íbamos peor y con más mala cara que el pobrecillo este:

Si mejoraba el tiempo, saldríamos por la tarde a correr algo. Pues bien, todo el día el lorenzo fuera. A las seis quedamos para correr y de repente, como en los dibujitos animados, aquello se pone negro y empieza a llover de nuevo. Pues nada, aquí hoy se entrena si o si, a tomar por saco. Ya empezamos con el cachondeo en la carrera, imitando a los tapiceros que llegan por los pueblos anunciándose "Señora, han llegado a su localidad los cazatormentas, le lavamos el coche, la puerta de la casa y le limpiamos la azotea". En fín, que mojarnos nos hemos mojado pero también ha salido un buen entreno: 2 horas de bici por la mañana y 2 horas de carrera por la tarde. Mañana, a ver si puedo recuperar las cinco horas de bici que me faltan.

Saludos!

Buscando guerreros para la cruzada del sábado

2010-04-13T19:18:00.000+02:00

Aunque vamos a ver si el tiempo nos deja, porque ya he estado echando un vistazo a varias webs y todas ellas anuncian lluvia. El sábado va a ser nuestro último gran entreno antes de bajar carga. Será el entreno más largo que hagamos y de ahí iremos cuesta abajo (y sin frenos también) rumbo competición. Pues bien, compañeros bloggeros, hay una carrera que a mi personalmente me encanta: La Sufrida, una cicloruta internacional de carretera con más desnivel acumulado que la mismisíma Quebrantahuesos. Nuestro pensamiento el sábado si el tiempo lo permite (aparte de echar el día entero) es hacernos La Sufrida del 2007, cuyo perfil es el siguiente:

Lo único que NO haríamos, sería la subida a Genalguacil, ya que nos desviamos de la carretera principal. En total, 155 Kms y 8 puertos de montaña, de los cuales, uno es el mítico Palomas. Terminando estos 155 kms (si tenemos webs, que esa será otra), todavía quedan una pequeña transición corriendo. Espero que este finde, por favor, respete el tiempo y nos deje hacer ese megaentreno. La idea es parar incluso a mitad de recorrido para comer algo en alguna venta (pero tampoco un plato de garbanzos, no es plan de ir como el niño del chiste del gran Paco Gandía) y seguir dando pedales.

De momento, somos tres los valientes que vamos. Ya que este año no podremos hacer la mítica Sufrida, la vamos a hacer por nuestra cuenta. Buscamos insensatos....uips perdón! candidatos que quieran apuntarse a esta heroica gesta.

También puede ser que nos pillemos un pajarón y que vayamos midiendo la carretera, pero primero hay que intentarlo.

Entreno de ayer 12/04/2010: 3500 mts con neopreno, flotando pero en esencia sigo siendo cayuco.

Entreno de hoy 13/04/2010: 1.30 h de bici con series en pirámide.

Saludos!!

Etapón Ciclista el sábado con caída incluida

2010-04-12T09:58:00.000+02:00

Vamos a empezar por partes y a relatar un poco como ha ido el finde en lo deportivo y en lo que no es lo deportivo. En primer lugar, el viernes tarde, tocó tri de entrenamiento, que por circunstancias de tiempo (y para que negarlo, también de ganas), lo acorté al final en 1500 mts de natación+1 hora bici+1 hora carrera.

El sábado tal y como comenté, salí con el C.C. Ferroviario de Málaga y tuve el placer de disfrutar de la compañía de buenas personas que aman el ciclismo. Enganché a este grupo en Rincón de la Victoria, de ahí a Algarrobo pueblo y ahí empezó el temido puerto de Macharaviaya. Empezaron las escapadas y los primeros movimientos. Un servidor, sabiendo que le tocaban cuatro horas y media de bici como mínimo, decidió reservarse en un segundo o tercer vagón y ver los toros desde la barrera. No obstante, a la vista de que se estaba alcanzando al personal de cabeza se aumentó el ritmo en dicho grupeto, lo que provocó la caída de algunas unidades. Una vez en Macharaviaya, un grupo de cinco (José Manuel Cuevas, Farma, Eduardo I "El Grande", Paco Garrido y un servidor) decidimos alargar la etapa....y fue ahí donde descubrí esa parte de la Axarquía tan preciosa de la que me habían hablado.

Paramos en Archez y de ahí, señores, empezó el Puerto Carbonero (también llamado en argot ciclista puerto cabronero): 2 kms al 15-16% que subimos a ritmo de tranquilo. De ahí, bajada hasta Salares y de nuevo, el Muro de Salares (1 km a un 15-20%), continuamos hasta Canillas de Aceituno donde iniciamos la bajada hasta Velez Málaga.

Una vez ya en el llano, empezamos con los relevos, cagando leches con viento lateral. Se nos incorporó otro ciclista que ni se presentó, ni daba relevos. En la rotonda de incorporación a la Autovía del Mediterráneo desde Vélez hacia Torre del Mar, una mancha de gasoil en la calzada hizo que se cayera mi compañero José María delante mía. Intenté esquivarlo, pero me fuí al suelo con él, con el consiguiente riesgo por todos los coches que circulaban no precisamente lentos. Varios de ellos, se pararon y se ofrecieron a llevarnos donde hiciera falta, desde aquí MUCHAS GRACIAS. Tras unos minutos de incertidumbre, en los que José María se mareó del golpe, reanudamos la marcha hacia Torre del Mar-Rincón. Mi compañero tuvo averías mecánicas en el manillar y manetas y yo creo que me he cargao el sillín. Una vez en el Rincón, 30´de carrera contínua para hacer un poco de transición. En total, unas 5.25 h de entreno.

Quería hacer mención negativa aparte a ese ciclista, a ese individuo, que se nos pegó haciendo relevos y que cuando nos caímos, no hizo ni por parar. Pues bien, me gustaría decirle a ese MALNACIDO, que ensucia el buen nombre del ciclismo. No le voy a desear ningún mal porque ya sabéis eso de "No desees el mal al vecino que el tuyo está en camino", pero ojalá que no le pase lo mismo que a nosotros, porque si se llega a encontrar a personas tan DESPRECIABLES como él, seguramente lo dejarían tirado en la carretera.

Hoy tocan 3500 metritos de piscina con neopreno incluido (última semana de carga). Empezaremos con supercompensación dentro de poco, alea jacta est.

Saludos!

Eolo no nos deja meternos en el mar

2010-04-09T12:09:00.000+02:00

Ante todo, quiero daros las gracias a todos. Hay días en los que estoy más bajo y entrenar se hace un mundo. A estas alturas de temporada, lo que tiene uno ganas es de coger el neopreno, el casco de la bici, la bici, el mono de tri y todos los cahcarros y hacer un "Ninot" para las fallas. Leer comentarios como los vuestros, suben la moral de manera exponencial. Por todo ello, quería daros las gracias por todos esos ánimos.

Por otro lado, le he echado un vistazo a la página www.windguru.com para surfistas, en las cuales, te indican cual va a ser el viento que pegará en zonas costeras. Pues bien, para Rincon de la Victoria mañana poco más y hay que ir arrastrando una piedra de 1500 kgs para no salir volando. Así que la idea de meterme en el mar a hacer unos largos antes de coger la bici....como que no, que empiezo aquí y termino en Ceuta comprando tabaco.

Mañana entonces, me meteré una salida con el CC Ferroviarios de Málaga (su blog está a la izquierda, "con 2webs"), en total, intentaremos hacer unas cuatro horas y media de bici y después, otros 40 minutitos corriendo. Mañana, conociendo a la manada de guepardos con los que voy, mejor quedarse atrás y ver los toros desde la barrera. La última vez que salí con ellos, en el tramo libre de la etapa, aquello fue maricón el último. Habéis visto alguna vez en las cicloturistas, cuando llega el tramo libre y la gente va cogiendo posiciones? pues igualito, y eso que es una salida entre ellos. Ahora eso sí, buen rollo a patadas entre todos ellos.

Ayer después del curro, me fui a la pisci a hacer 3000 metritos con el neopreno....es cierto que se va mejor, pero la movilidad es mucho más reducida y el hombro izquierdo en los primeros 1000 metros me iba pinchando. Después, una vez ya en caliente, a hacer el resto de la distancia.

Hoy toca "minitri" de entreno: 1500 mts natación+60´bici+ 1.30 h carrera. Como se cumpla el principio de la supercompensación, con todos las palizas que llevo (ya no voy por entrenos, voy por palizas, esta semana me he pegado cinco palizas), me van a tener que poner una moto acuática pa abrirme camino en la natación, con la bici, voy a ir abriendo una brecha por donde pase (al estilo de la peli 2012) y corriendo, voy a ser como el caballo de atila.

Y hablando de Atila, de los cartaginenses, romanos, griegos y espartanos, vuelvo a poner el vídeo de "Tributo al Titán" en el que comparaban a los participantes del Titán con los espartanos de "300", a ver si se me pega algo.

Abrazos y hasta el lunes!

Nadando con la armadura puesta

2010-04-07T14:39:00.000+02:00

Porque si no es así, no se explica la burrá de tiempo que tardé en hacer los 3500 mts, casi hora y veinte. En esto de la natación, voy como los cangrejos, mientras más nado más lento voy. Supongo que en competición, con los nervios de la misma, el neopreno (que por cierto, empiezo a entrenar ya en piscina con el neopreno) y el agua salada algún minutito que otro recortaremos. De todas formas, tampoco me preocupa mucho si hago diez minutos mas arriba o diez minutos más abajo nadando: mi intención es salir fresquisimo del agua para afrontar los 180 en bici en perfectas condiciones. Que diez minutos se pueden echar de más perfectamente en el agua y así te ahorras una buena pájara en bici que te podría hacer perder esos diez minutos. De todas formas, tengo dos horas para hacer el circuito de natación, por lo que no me preocupo demasiado.

Hoy estoy en Sevilla y cuando llegue a casa, me tocará hacer sesión RUN: 30´de calentamiento, 6x6´a 150-160 ppm y 20´de enfriamiento.

Llevo un tiempo, creo que toda la fase de carga, en la que cada vez se me hace más cuesta arriba entrenar, en resumidas cuentas, que voy entrenando algunos días casi sin ganas (o mejor, quitando el "casi"). Días en los que sales a las tantas y te vas a correr con un frontal, o sales de la piscina cuando ya no hay nadie o se te hace de noche con la bici (y si no hay más remedio, se echa una clase de spining). En esos días, la cabeza da mucha vueltas y te cuestionas si verdaderamente vale la pena darte tal paliza con tan poco tiempo para entrenar. Si el horario de trabajo fuera otro, sería el primero que estaría dando bocaos por ahí, pero hay que adaptarse a lo que tenemos.

También quería daros las gracias por esos peazos de comentarios de ánimo que dejáis y pediros disculpas por no pasarme todo lo que quisiera por vuestros blogs. Cuando el curro me lo permite, soy el primero que me gusta ver en que anda el personal jejeje.

En fín, que días así tenemos todos. Abrazos y seguimos en contacto.

El curro no nos dejó entrenar

2010-04-06T11:53:00.000+02:00

Ayer batimos records en la ofi: a las 11 de la noche salió el menda por la puerta de la misma (de esas prisas en las que hace falta presentar una documentación para ayer). Con lo cual, el entreno de 3500 metritos nadando que pensábamos hacer, queda postergado hasta hoy. Quedan 38 días para meternos en trinchera y se empiezan a escuchar tambores de batalla. Hemos empezado a reducir ya el volumen de entrenos, de tal manera que el sábado en total haremos unas cinco horas y cuarto de entreno. Esperemos que el curro nos deje entrenar algo hoy, porque si no, a ver como le metemos mano al morlaco.

Saludos, mañana más!

Retomando el Blog y los entrenos...por fin!

2010-04-03T20:14:00.000+02:00

Más de una semana sin escribir en el blog....llevo un tiempo con bastante carga de trabajo y bastante presión por tal de alcanzar objetivos, es que llego a la oficina, y es que levanto la cabeza solo para la hora de comer. El Martes Santo, antes de la salida de mi cofradía, debido a una mañana de stress bastante jodida, me dieron ganas de vomitar en cuanto llegué a mi casa...y es que hay que saber relajarse, la salud lo primero ante todo.

La verdad es que ha sido una semana bastante revuelta. Los capillitas esperamos esta semana durante todo el año y un servidor en particular, casi todos los días está en Málaga viendo tronos. Después del entreno del sábado pasado (5.30 h de bici con 140 kms en las patas y 30´de carrera continua) tocó salir con mi cofradía el domingo, en total ocho horas, pero como dice Pedro Pinarello, sarna con gusto no pica.

El lunes santo solo pude hacer mil metritos nadando, más que nada, para relajar la espalda. El martes, salida con mi otra cofradía, otras nueve horas de procesión. El miercóles, me fui con la Directora Deportiva a ver la procesión de los gitanos en el Sacromonte de Granada (para quien le guste, solo decir que impresionante es poco para describirla).

Total, que entre una cosa y otra, me puse en serio el Jueves Santo, haciendo tres horas de bici y un total de 100 kms en llano. Ayer viernes, tocó hora y media corriendo y hoy han salido cinco horitas de bici. Aparte, he cogido un virus que me tiene la garganta bastante tocada y muchos mocos. Esto ya es costumbre, un mesecito antes del ironman, una gripe o resfriado gordo (un mes antes del Titán, me pillé la gripe a y no veas la semanita que pasé).

Hoy he hablado con Chema y nos quedan como el que dice, quince días más de carga y después el último mes, ir bajando poco a poco el volumen de entreno....y ya estoy empezando a escuchar los clarines y ver el morlaco como sale los toriles, y yo sin capote ni ná........en resumidas cuentas, que ya me está entrando el cangüele.

Eso es todo, el lunes empezaré a actualizar el blog con todos los entrenos. Siento no haber podido leer siquiera los blogs de los compis, voy a pasarme para ver que habéis hecho últimamente.

Abrazos.

Más vale tarde que nunca: Crónicas del Homenaje Duatlón

2010-03-26T09:33:00.000+01:00

Buenos Días. Reitero mis disculpas por no poder escribir pero apenas saco tiempo para poder actualizar el blog entre todos los proyectos que estamos haciendo. Una vez me libere un poco de la tarea prometo actualizarlo más a menudo.

Con respecto a la carrera, decir que o bien, la noche terminó muy tarde o bien, la carrera empezó muy pronto, pero es que un servidor y el amigo Jorge, todavía se encontraban cerrando bares a eso de las cuatro de la mañana por Ronda....en Duatlón no ganaremos, pero apuesto lo que quiera a que no había un duatleta despierto a esa hora y en el estado en el que íbamos jejejejejeje.

Dormimos unas tres horas y nos levantamos con un ligerísimo dolor de cabeza debido a los cambios de presión (ya sabéis, yo vivo en el Rincón de la Victoria, la carrera en Ronda, ese mal del altura que afecta a los escaladores también hizo mella en nosotros). Pues nada, manos a la obra. Vamos a motivarnos para la carrera le dije a Jorge: empezó a sonar "Highway Star" de Deep Purple....mientras desayunábamos....buena forma de empezar el día.

Llegamos a línea de salida y el día amenazaba lluvia. Decidimos llevar ya las calzas de atletismo y hacer una transición corta. Tras una salida nerviosa, saludar a Chema y a otros tantos duatletas y ciclistas, da inicio la carrera y lo más significativo de la misma: EL BARRO. BARRO HASTA LAS OREJAS SEÑORES. Empezamos a coger posiciones y a adelantar ciclistas, siempre con el rabillo del ojo vigilando a Jorge a ver por donde venía....lo cual no hizo falta porque el tío está como un toro y no se despegaba de mi. Tras una peligrosa bajada debido a lo resbaladizo del terreno, llegamos al puerto de la muela y de ahí, bajada al Cuartel y empieza el Calvario...la subida a la Ermita. Ahí fue donde mi bici dijo basta y cada dos por tres, la cadena se succionaba con el plato, tenía que dar pedaladas hacia atrás y seguir....la subida a la Ermita se me hizo infernal por ese mismo asunto, aparte de todo el barro que había.

Coronamos la Ermita e iniciamos la bajada a Benaoján y vuelta a Ronda...todavía nos quedaba por subir la cuesta del Cachondeo (3 kms de empedrados con unas curvas de herraduras que pa qué). Llegada a Transición, echo un vistazo al crono: llevamos 2:30 h, pedazo de tiempo. Transición rápida y empezamos con la segunda parte: los 30 kms a pie por un terreno de sube y bajas y barro a punta pala.

La carrera a pie no me fue bien, Jorge estuvo todo el tiempo llevándome con el gancho y yo continuamente diciéndole "quillo afloja" "quillo afloja". No me encontraba, simplemente. Puede ser que me faltaran sales minerales. En todos los puestos de avituallamiento me paraba y pedía acuarius, plátanos y frutos secos. Íbamos todo el tiempo con una buena marcheta y adelantando un montón de marchadores. A doce kilómetros de meta, empiezo a recuperarme y a sentirme mejor (podía haber sido antes pero estaba sudando los pelotazos), empezamos a aumentar ritmo teniendo como punto fijo a dos duatletas que estaban por delante nuestra. Al final, después de una última subida durísima a Ronda entramos en línea de meta con un tiempo de 05:57 h, puesto 34 en mi categoría y 46 en la general.

Cabe decir que el recorrido de este año variaba con respecto al año anterior, más duro y más barro. El año anterior hice 05:45 h y curiosamente, el 13º de la general, este año más gente, más nivel y más dureza. Muy contento con las sensaciones.

Esta semana he entrenado flojito: el lunes descansé, el martes 2500 mts de natación, Miercoles 01:30 h de bici, Jueves 01:15 h carrera, Viernes hoy me tocan 3000 mts de natación, Sábado el tri con 6 horas de entreno y el Domingo.....el domingo haremos un poco de capillita, que también toca.

Saludos y disculpas reiteradas, prometo actualizar más el blog en cuanto me sea posible!

Velando Armas antes de la Batalla

2010-03-20T11:18:00.000+01:00

Sigo sin poder actualizar el Blog todo lo que quisiera. Durante la semana apenas saco tiempo y hoy me he puesto al día con vuestros blogs e intento actualizar el mío. De todas formas, comento un poco como ha ido la semana: lunes 3000 mts natación, martes 2 horas bici, miercoles descanso (champions league), jueves 1:15 h corriendo bajo las estrellas de nuevo y ayer viernes 02:30 de MTB con buenas pulsaciones y malas sensaciones.

Mañana tocará una de mis carreras preferidas del año: El Duatlón del Homenaje en Ronda. 40 kms de bici y 30 kms corriendo. Una prueba perfecta para la preparación del Ironman, sobretodo, por la carrera a pie, que no es llana precisamente.

Esta tarde-noche, me subo a Ronda con Gertrudis, os la presento:

Espero que Mariví no se ponga muy celosa. Gertrudis y yo nos conocimos en 2006 y empezamos con una prueba de fuego: la Sierra Nevada Límite 2006, ese fue su bautismo de fuego. Desde entonces, la pobre se ha recorrido media Andalucía conmigo y se ha pateado también los Pirineos, junto a mi amigo Calvache, cuando hicimos juntos la Pedals de Foc (220 kms de recorrido y 12000 metros de desnivel). Ahora no le hago mucho caso, porque estoy con la otra flaca preparando el Ironman. Pero no cabe duda, que cuando más disfruto, es cuando nos vamos Gertrudis y un servidor a hacer algún senderillo de cabras, perdido por esos montes de Dios. Cuando termine (si lo termino) el Ironman y al cuerpo ya le haya concedido su descanso, seguro que alguna escapadita juntos haremos, por algún sendero imposible.

Pues como iba diciendo y al hilo del título. Esta noche velamos armas antes de mañana. Espero tener buenas sensaciones y hacer una carrera conservadora. Mañana a estas horas estaré de nuevo diciendo aquello de "QUE COÑO HAGO YO AQUÍ????"

Saludos.

Vaya paliza el sábado.

2010-03-16T09:31:00.000+01:00

Había que aprovechar el buen tiempo que nos ha faltado este invierno y hacer horas de rodaje, estamos a dos meses vista del Ironman y por una cosa u otra, no se ha podido entrenar lo que uno quisiera.

El sábado me junté con el Club Ciclista Ferroviario de Málaga, para hacer una tirada larga con ellos. A las 8, ya estaba dando pedales desde el Rincón del Victoria hacia Málaga, donde quedé con mi amigo José María antes de la salida, dispuestos a hacer rodaje antes de las nueve. Después de 25 kms, nos presentamos con el resto del grupo dispuestos a hacer Málaga-Coín-Málaga. Buen rollo el de ese club, mucho cachondeo y mucha guasa y en el tramo libre, mucho zorro suelto y mucho máquina que no quitaba el plato para nada.

Una vez finalizada la ruta, mi amigo José María y yo decidimos tirar hacia Torre del Mar para seguir haciendo kms. En total, salieron 145 kms de bici, trabajando casi todo el tiempo con el plato y 6 horitas de bici. Y además, de postre, tocaron 45´de carrera continua para terminar de rematar la faena. En total, casi siete horas de entreno, 127 ppm de media y buenas sensaciones. El Domingo tocó descanso y ayer 3000 metritos nadando en los que parecía que iba arrastrando una piedra de molino por el fondo de la piscina, acusando el esfuerzo del sábado.

Este finde toca el Duatlón del Homenaje a los 101 kms. 40 Kms en bici con subidas bestiales y 30 kms corriendo. La filosofía será salir tranquilo en la bici y la carrera a pié hacerla más tranquilo todavía. Y para el finde que viene....a ver si respeta el tiempo por dos cosas: primero, el sábado, tenemos que hacer otra tirada larga, y segundo, el domingo, el menda saca una cofradía a la calle el Domingo de Ramos (y otra el Martes Santo) y estamos todos los cofrades acojonaos!!! vamos a ir los hombres de trono con flotador y sacar los santos en barquilla!!

Saludos!

Se nos ha ido un grande de las letras

2010-03-12T13:47:00.000+01:00

Hoy ha fallecido uno de mis escritores preferidos: Miguel Delibes. Todavía me acuerdo cuando me mandaron leer por primera vez "El Camino", y como ese libro me dejó maravillado. Me lo habré releido unas 6 veces y no me canso de hacerlo:

Y otras grandes obras suyas: Los Santos Inocentes, El Hereje, Cinco Horas con Mario etc, etc..... Descanse en paz.

Con respecto al entreno, ayer 3500 metros en series de 1000 y el último 500 soltando. Me siento como un cayuco, no voy bien. Espero que sea algo temporal y con el paso de los días vaya mejorando algo, sobretodo cuando me ponga el neopreno, pero las sensaciones de ayer no fueron buenas. Hoy, una horita por el paseo marítimo del Rincón corriendo, ritmo muy suave pensando en mañana.

Mañana, toca MEGAENTRENO, usease, echar ocho horitas entre una cosa y otra: 1000 mts nadando, 5:30 h en bici y 45´corriendo. Lo dicho, me veo comiendo pasas, orejones y barritas a las tres de la tarde en lo alto de la bici.

Saludos y que tengáis un buen finde, hasta el lunes!

Una de Competis

2010-03-11T16:31:00.001+01:00

Me da pena perderme este pedazo de Trail que se va a celebrar en mi pueblo:

Me la pierdo porque el día antes, es el Ironcat (vaya putada). No obstante, cuento un poco de que va la pelicula: un recorrido por el Parque Natural Sierra de las Nieves, dos circuitos, uno de 25 kms y otro de 50 kms, 08.30 h para hacerla completamente, y lo más importante, unos paisajes acojonantes (con subida incluida a un pico de 1500 mts, sin sendero por supuesto). Los que podáis (no lo digo porque sea mi pueblo, lo digo porque me conozco todo el recorrido y os puedo asegurar que es la caña) venid a hacerla que seguro que vais a disfrutar como gorrinos. Para el año que viene, ya se está trabajando en el I Ultra Trail Sierra de las Nieves en el que, por supuesto, estará el globero que suscribe.

Y otra competi, que la haremos el próximo finde, el del 20-21 de Marzo:

Modalidad Duatlón. Cuento de que va la peli: 40 kms en bici y 30 corriendo. Pedazo de entreno, sobretodo, de la carrera a pie de cara a hacer grandes distancias.

Por lo demás, ayer que no escribí, me hice dos horas de spining sudando como un pollo asao, a mi bola atrás en la clase, manteniendo una frecuencia de 90 rpm y unas pulsaciones medias de 140 ppm. Buenas sensaciones aunque todavía queda mucho por mejorar, y eso que tenemos la guillotina a dos meses vista. He empezado a tomar proteinas despues del esfuerzo (en poca cantidad) y un complejo vitamínico por la mañana, para poder recuperar mejor y asimilar el esfuerzo. Estoy en 82 kgs y como siga así me voy a quedar solo con cabeza y orejas. Hoy tocan 3500 metritos nadando, vamos a hacerlo en series largas a ver que tal nos va.

Saludos!

Corriendo bajo las estrellas

2010-03-09T22:45:00.001+01:00

Me despierto en mitad de la noche. Calculo que serán las tres o cuatro de la mañana y todavía tendré unas cuantas horas más para seguir con Morfeo y disfrutar de la camita a estas horas, que se está muy bien. Miro el reloj. Las seis y media de la mañana. Joe macho, si hace un rato que he cerrado los ojos!! Me levanto, y todavia soñoliento, preparo un café y me arreglo para dar inicio a una nuevo día de curro. Me tomo mi café, mis galletas de avena y mis vitaminas y salgo por la puerta de mi piso.

Cojo el coche a las siete y voy rezándole a todos los santos para no encontrarme el temido atasco que va desde el Rincón a Málaga....mi gozo en un pozo!! pues venga, atascón. Aunque intente salir antes, igual pillo el atasco. Pues bien, después de semejante embrollo, pongo rumbo para Sevilla, donde llego después de dos horas y media de coche. Allí, lo típico, revisión de obras, de seguridad, revisión de calidad y medio ambiente etc, etc....A las cinco y media vuelvo a coger el coche y decido ir a mi pueblo, El Burgo, y dormir allí esta noche. Llego a las ocho.

Me bajo del coche y pega un frío de cojones....a ver quien es el guapo que entrena hoy hora y media corriendo...por el pueblo dando vueltas!! me digo "que coño, vamos a hacer algo distinto!!!" y me calzo mis zapas de trail, mis mallas largas y mi frontal. Me ve mi madre "Aonde vas tu?" "voy al monte a correr" "tu no estás bien de la cabeza niño" "Lo que me extraña mamá, es que después de tanto tiempo todavía cuestiones si estoy cuerdo cuando ya sabes que no es así" "Te va a dar algo un día de estos" "Pues mira, si no me pasa nada el 15 de mayo, te puedo asegurar que el dicho ese de bicho malo nunca muere se va a cumplir con creces".

Y pongo rumbo al monte, en mitad de la noche. Enciendo mi frontal, y empiezo a correr por un sendero chulísimo que va por una línea de cimas. Que flipada correr de esta manera, ya echaba de menos estos tutes, concretamente, desde que entrenaba para los 101 de Ronda. Miro para abajo y veo mi pueblo iluminado, poco después lo pierdo de vista. Vaya gustazo perderte de esta manera en el bosque de noche como un cerrojo. Cruzo un arroyuelo, otro arroyo, otro, el campo está hasta los topes de agua. Me pongo perdido de cintura para abajo, pero me da igual. Y en estas, me da por apagar un momento el frontal y mirar el cielo....y no cabía una estrella más, que preciosidad de cielo hacía esta noche, y que diferencia, correr en asfalto que liarte la manta a la cabeza y salir a correr por un sendero perdío en mitad del monte. Al final, hora y media de carrera a 145 ppm de media y lo más bonito, un gustazo correr en mitad de la naturaleza y poder disfrutar de pequeñas cosas como las de hoy.

Saludos.

Y a la pila de días, resucitó y ahora escribe un poquito

2010-03-08T19:32:00.000+01:00

En primer lugar, pedir disculpas por el tiempo tan grande sin escribir. Voy de trabajo hasta arriba, y apenas me daba tiempo de actualizar el blog. Además, este finde me he quedado sin acceso a Internet y me ha sido imposible actualizar nada. Con lo cual, como se dice en mi casa, entre todos la mataron y ella sola se murió.

Pues bien, lo primero que quiero dejar constancia es de la peshá tan grande de agua que llevamos ya!! Es que no se puede entrenar!! Es más, estamos criando branquias. Así estoy yo con tanta agua:

Con cara de pescao y to. Aquí tendriamos que ser como uno que yo me conozco, que pegó el tio un puñetazo en lo alto de la mesa y ea, se acabó el agua:

Bueno, este Moises concretamente iba pensando en otra cosa, pero bueno, que al final me voy a comprar una vara tipo acme, a ver si por esas encuentro un sitio seco por el que entrenar.
Fuera ya de chistes, el megaentreno que teníamos pensado para el sábado hubo que suspenderlo por motivos meteorológicos. Al final, cuatro horitas de entreno indoor. Y la cosa es que tenemos el Ironman ya a la vuelta de la esquina, ya está ahí, ya ha llegado (como diría la niña de Polstergeist jajajja). Espero que este finde respete la meteorología. Literalmente, vamos a echar el día entrenando, siete horas y pico de entreno con una cosa y la otra. Ya iré poniendo por aquí que tal todo.

La semana pasada con respecto a los entrenos, fue bastante bien, haciendo un total de 10 horas (voy corto, pero no fue posible hacer el tri del sabado, por ello fuimos cortitos de horas) . Por motivos laborales y de tiempo, estoy haciendo solo un deporte diario, haciendo volumen del mismo, centrándonos en los tres deportes solo el sábado.

Hoy tocan 3000 metritos en dos bloques de 1000 y otro de técnica haciendo otros mil, a ver que tal estamos.

Saludos y disculpas por la ausencia!

Sin mucho tiempo para escribir.

2010-03-02T19:12:00.003+01:00

Pues eso, de trabajo hasta arriba y saco dos minutitos para escribir. Ayer, hora y media de carrera continua a 140 ppm. Hoy tocan 3000 metritos de natación haciendo técnica. Mañana otra hora y media de bici. Lo bueno vendrá el sábado. Amarraos los machos: 30 minutos de natación 5 HORAS DE BICI y 45 de carrera contínua.

Amen.

Saludos y en cuanto esté mas liberado prometo escribir algún renglón más!

Pedaleando por tierras gaditanas.

2010-02-27T20:01:00.001+01:00

Y tanto he pedaleado que todavía me duelen las piernas. Hoy por fin, después de tres semanas de entrenar bajo techo, he podido hacerlo al aire libre. Y me he aprovechado a base de bien. Vaya señora paliza que se ha pegao el globero que suscribe.

Llegué tempranito a Ronda con la idea de aprovechar la mañana. Monté la bici y me metí en la piscina dispuesto a hacer media horita. Después de haber hecho 1500 metros me cambié y me vestí de ciclista, estaba viendo el sol y tenía unas ganas locas de coger la bici. Una vez ya cambiado me digo "Donde voy?", tenía que hacer 4 horas. Me dije que mejor pedalear en dirección Grazalema. Así hice. Y por cierto, vaya viento de los coj... que ha pegao hoy, que me llevaba todo el tiempo retenido. Pues bien, una vez llegado a este punto y acordándome de mi Titán y mis Palomas:

Me dije "mira, para dar vueltas alrededor de Ronda para hacer las 4 horas, bajo a Ubrique" y así hice, cogí dirección Villaluenga del Rosario y todo el tiempo, acordándome del sector ciclista del Titán, vaya cosa guapa. Una vez ya en Villaluenga:

Me da por mirar si llevo bien la bomba de la bici, que la suelo llevar atrás en el maillot "La bomba!!!! mecagoentoloquesemenea que me la he dejado en Ronda!!!!!", ya os dije que a cabezaloca no hay quien me gane. Pues nada, vuelta para Ronda y pidiéndole a Santa Rita no pinchar. Gracias a Dios así fue, llegué a Ronda con 3 h de bici y todavía me quedaba una más, lo hice por allí cerca. En total, y con todo el aire que hubo, saldrían unos 110 kms de bici. Después 25´de carrera contínua suave y arreando pa mi casa. Entreno total de 5 horas con buenas sensaciones en bici aunque algo empajarado al final (me faltó comida).

En otro orden de cosas, mañana, 28F es el Día de Andalucía y desde aquí, hago mi homenaje particular a esta tierra mía:

Saludos!!

Finalizando semana en lo laboral, que no en lo deportivo!

2010-02-25T16:08:00.000+01:00

Ya ha habido alguno que me ha pegado un toque diciéndome que vaya huevón estoy hecho, que no actualizo el blog. La verdad es que me he pegado dos días fuera de la oficina (martes y miércoles), bueno, a decir verdad, la oficina la he tenido en mi Seat Cordoba, ya que me he pasado todo el día de un sitio para otro por motivos de curro. En dos días 700 kms en coche dan para pensar y para aburrirte un poquillo la verdad.

Llevo un tiempo en el que los entrenos me vienen un poco para arriba. Y dos días en los que he tenido, por llamarlo de algún modo, algo de bajón anímico. Lo duro de esto, según mi punto de vista, no es la competición en sí. Es el entreno. Y hay días en los que directamente, no llego. No llego porque cuando uno entrena a las tantas, con "y tantas" horas de curro, directamente te dan ganas de mandar el entreno, el ironman, las zapas de correr, la bici y la postalita de San Apapucio a tomar por saco. Cuando el diablo está aburrido, mata moscas con el rabo. Incluso, llega uno a replantearse si es una buena idea correr un Ironman o irse en lugar de ello, a peinar frailes por decir algo.

En estos días, no se si por carga de trabajo excesiva o por lo que sea, me noto que no recupero bien, especialmente en sesiones de natación. Chema me ha bajado el entreno a un deporte diario (aunque no veas, hoy tocan dos horas de bici) y estoy descansando dos días a la semana. Creo que dentro de nada estoy dando caña otra vez.

Con respecto a los entrenos, el lunes tocaron 3000 metritos en piscina, la verdad es que fui bastante bien. Martes, 40´de carrera contínua en cinta con 3 series de 1000 a 172 ppm+Sesión GYM. Ayer, tocaron otros 3400 metros en piscina.

Por último, me he entretenido un poco, y he sacado los recorridos del Triatlón de Entrenamiento del Chorro, tanto en natación, bici y carrera a pie, para el que se anime:

Aunque en la imagen parezca que vamos a atravesar una parte de tierra firme, todo aquello está inundado. El circuito de natación del famoso triatlón 1/2 Ironman del Chorro le daba dos vueltas a un triángulo rodeando una isla enmedio del pantano.

El circuito de ciclismo, eran 3 vueltas a un circuito de 30 kms precioso. La única parte fea, la que enganchaba la carretera general Málaga-Campillos. Por lo demás, una carreterita sinuosa, con mucho sube y baja (incluido un puertecito de 3 kms bastante gracioso) y con unas vistas preciosas.

Circuito de Carrera a pié, 7 kms de sube y baja, llegando a la misma puerta del Caminito del Rey, ida por pista forestal y vuelta por senderos (alucinante, al lado del embalse) y asfalto.

Por último, el último circuito y el más importante: el de las cervezas, lo haremos en esta Venta que se come increiblemente bien.

Para mediados de marzo sería buena fecha, aunque de todas formas, Jorge y yo semana que viene posiblemente ya estemos por allí entrenando.

Saludos.

Natación en aguas abiertas

2010-02-22T17:44:00.000+01:00

Que manera de llover, lleva todo el finde que no para. Así cualquiera se va a entrenar por ahí al aire libre. Pues bien, el viernes me tocaba 1500 metros de natación pero es que me levanté (a algunos os suena esto) literalmente REVENTADO. Es que no podía dar un paso. Decidí que ni natación ni nada, que me lo tomaba de descanso y el sábado también, de propina. Total, que me he pegado dos días de descanso hasta el domingo, que me tocaba Triatlón.

Tal y como comenté, debido al mal tiempo, me tocó hacer el tri en el gimnasio. Por suerte, entreno en el Centro Acuático de Málaga que tiene piscina de 50 mts, salas de spinin, 20 cintas de correr, etc...La verdad es que para entrenar es una gozada, tienes de todo. Desde Taichi hasta Kárate. Pues bien, el gimnasio LLENO un domingo por la mañana, y es que tal y como me pasó a mi, le pasó al resto del personal.

Pues eso, hacer un tri en el gimnasio es mas aburrido que Valdano pensando en voz alta. Tres horas parecen una tortura china de lo aburrido que te resulta. Si mejora el tiempo, a partir de marzo, vamos a empezar a nadar en aguas abiertas y a hacer los tri en dos escenarios que hemos contemplado: las playas del Rincón de la Victoria (natación en mar+ bici Rincón-Nerja-Rincón+ Carrera hasta Benajarafe) o bien, rememorando un mítico triatlón 1/2 Ironman: El Chorro. En el Chorro ya tenemos un circuito de natación definido de 2000 mts. Después, bici toda la que queramos desde el Chorro hasta Campillos y Sierra de Yeguas y la carrera a pié a la vuelta. Estais invitados los que queráis a disfrutar de un entorno tan guapo, con Cruzcuarius incluido al final de la ruta.

Mientras estrenamos sitio, hoy haremos 3000 mts natación, a ver que tal resultan.

Saludos.

Descubriendo aficiones.

2010-02-19T13:35:00.000+01:00

La lluvia no para y yo empiezo a tener urticaria de la cinta de correr del gimnasio y de las clases de spining, que por cierto, las hago junto al doble de Alberto Contador, mira que yo me creía que estaba en la Vuelta al Algarve. Pues no. El tío viene a mi clase de spining.

Pues eso, llevo toooooda la semana entrenando indoor y el domingo mucho me temo que el triatlón de entrenamiento habrá que hacerlo bajo techo tal y como hicimos el de la semana pasada. Visto que la lluvia no para, que el gimnasio me da alergia, que el río Guadalhorce se ha desbordado un par de veces y que necesito estar en forma para mi próxima cita en el Ironcat, he decidido federarme en un nuevo deporte:

Yo creo que más que le puede llover a David Cal (es gallego) no me va a llover a mí y así aprovecho y mantengo la forma. Que vayan temblando los remeros de Oxford y Harvard que yo solito me los voy a merendar, va a parecer aquello una moto acuática en marcha jajajajaja.

Bueno, con respecto a los entrenamientos, ayer jueves 18/02/2010 tocó Sesión Gym y después, Sesión RUN: 50´cc con 5 series de 400 a 1.30´ (las hacía en cinta de correr). Hoy me he levantado muy muy cansado, me tocaba 30´de natación pero me parece a mi que con el agua que está cayendo ya tengo bastante. Así que hasta el domingo que haga el Tri de Entrenamiento (30´Natación+2 h Bici+ 30´carrera) no va a haber nada.

Otra cosa, pongo vista en Google Earth de donde hemos pillado el apartamento en L´Ampolla de cara al Ironcat, parecemos marqueses, tenemos salida a 2 kms y una cala preciosa donde poder echar unos largos. Nos iremos desde el 12 de Mayo hasta el Domingo 16:

Saludos, el lunes más!

Cerrando detalles de cara al día D Hora H

2010-02-17T19:23:00.000+01:00

Como podéis ver en el reloj que tenéis justamente a vuestra izquierda, justo por encima de la foto del cabezón que suscribe, quedan poquitos días para la matanza. Así que no nos podemos dormir en los laureles y hay que ir cerrando cositas.

Una de ellas ha sido el alojamiento. Este año, creo que por primera vez, se ha cerrado el plazo de inscripciones para el Ironcat a tres meses de la prueba. Ya estamos los 226 insensatos dispuestos a batirnos el cobre. Es más, la organización está contemplando el hecho (lo he leido en www.foromtb.com) de ampliar la inscripción a 300 espartanos.

Nosotros al final nos hemos pillado un apartamento a 2 kms de línea de meta, para cinco personas, a 50 mts de la playa y con piscina privada y todo. Para allá tiraremos, aparte de Jorge y un servidor, mi hermano Oliver, nuestro amigo José Manuel y el hermano de Jorge, José Antonio.

La verdad es que ir con gente que te va apoyando y animando en carrera es la leche. Mi hermano y Mariví estuvieron todo el Titán con la furgoneta detrás mía (mi hermano iba animándome con un megáfono de estos de los chinos) y eso es de agradecer. En el Ironcat, creo (me están llegando informaciones y comentarios) que van a dar una vuelta de tuerca, y vamos a tener a un torero animando y a dos de estos elementos vestidos de gitana. Pa habernos matao. Así que si veis a esta gente entre giro y giro, ya sabéis quienes son. Es más, llevan una neverita portátil preparada para darnos avituallamiento especial....de esos que empiezan por cruz....y terminan en -ampo, solo falta la tapa de tortilla de patatas.

Con respecto a los entrenos, el lunes me encontré muy muy cansado, hice sólo 2000 de los 2800 que me tocaban y terminé arrastrándome, creo que se ha notado la paliza del domingo. Ayer, tocó 30´de carrera contínua y una hora de spining. Hoy, voy a doblar sesión, ya he hecho 2700 de natación (combinando croll, espalda, braza y series de 200 a toda leche) y ahora me toca 1.30 h de spinin. A ver que tal responde el cuerpo. Y a ver si el tiempo nos da una tregua y podemos salir fuera a entrenar, que aburre un poco el spining y correr en cinta.

Saludos!

Una cosa es entrenar y otra ir a cuchillo

2010-02-15T19:41:00.000+01:00

Y eso es lo que pasa cuando sales con tu club de toda la vida. Como bien sabéis, los dos deportes mas mentirosos que existen son la cacería y el ciclismo. Por este orden.

En la cacería cuando le preguntas a un cazador "ayer que? mataste mucho?" pues poco más y le falta decir que se le cruzó un elefante blanco, un rinoceronte, un cocodrilo del nilo,un jaguar y un hipopótamo y que de un solo plomazo se los cargó a todos. Y después se los echó a cuestas y llegó a su casa triunfante, como ayer Penélope Cruz en la alfombra de los Goya.

Pues en el ciclismo pasa igual pero al revés. Sales con la gente y preguntas "Bueno que? estais entrenando mucho?" y la respuesta es unánime: "que va tio, entre el trabajo, la casa, la directora deportiva y la niña que se me ha puesto mala, no hay cojones de entrenar" y tu entre dientes dices "si si, los cojones".

Llega el primer puerto y lo que era antes un rato de cháchara se convierte en un silencio sepulcral que parece que allí hay un entierro o un velatorio. Empiezan a escucharse los cambios "Cling, Cling" y los pulsómetros pitando "pipipipi" (el mío hace "Ayayayayayayayay" el pobre es que es sufridor), ves que el ritmo aumenta de forma considerable y vuelves a preguntar "pero no me habíais dicho que aquí no se entrenaba?" y entonces es cuando ves la sonrisa de monalisa dibujada en las caras de los mamones con los que vas a echar un rato de bici. Que cabrones.

Y lo que era un aumento de ritmo se convierte en una auténtica matanza, llega el primer taponazo "fiuuuuuuuuuu" "hostias con mengano, que mamón, vamos a por él", aquello se estira. Fulano intenta imitar a Mengano y da otro taponazo. Jaimito da otro. Y así vamos dándonos puñaladas. Maricón el último. Al final digo "pues nada, guerra vamos a tener", plato y para arriba. A ver quien me coge. Pues bien, mi gozo en un pozo, me pasa otro. Es entonces cuando subo piñones y digo "a mi bola, que esto no es entrenar, esto es degollarse".

En total, sale un entreno de 03:45 h, y de pulsaciones ni os cuento, el pulsómetro ayer cantaba por rumbas. La semana que viene o entreno solo, o a mi rollo totalmente.

Saludos, mañana más!

La Virgen de la Cueva está haciendo huelga a la japonesa

2010-02-13T20:31:00.000+01:00

Habíamos quedado esta mañana para hacer el triatlón de entrenamiento. Se suponía que íbamos a hacer 30´de natación, 4 horas de bici y 20´corriendo. Pues total, que me asomo a las 08:00 a ver que tiempo hace, y este era el título de la película:

En fín, a lo mejor se mejora de aquí hasta que empecemos el tri. Desayuno, me cambio echo todos los arreos y me pregunto si a la Virgen de la Cueva hay algún voluntario que pueda hacerle un ERE temporal, de tal manera que nos deje entrenar aunque sea un día del fin de semana. No quiero ser pesimista de cara al entreno de hoy, así que al mal tiempo buena cara, como diría la canción:

Ya en Ronda, en la piscina, aquello no para, es más, se pone a llover más fuerte. Nuestro gozo en un pozo. Lo que había pasado de ser una simple lluvia se convierte en:

Bueno, que le vamos a hacer, vamos a esperar un poquitín más a ver si el tiempo nos deja y podemos entrenar algo. Que va, un carajo. Aquello va arreciando cada vez más y se lia la mundial, si el pobrecillo del Clooney ya se la veía venir también:

A tomar por saco la bicicleta. Hemos hecho un Triatlón Indoor de Entrenamiento. 30´de natación, 1:20 h de bici estática (en bicis de spinin) y 10´ de carrera contínua(si, es una mariconada pero solo queríamos hacer transición, no correr como el Bekele). Mañana será otro día. A ver si el próximo finde respeta algo el tiempo.

Saludos, mañana más!

Suerte a los Maratonianos que vais a Sevilla

2010-02-11T22:25:00.000+01:00

Que me gustaría estar en vuestro pellejo. Después de correr la Media Maratón de Torremolinos la semana pasada me quedo con esa espinita. El año que viene intentaré correrlo. Este año, Chema nos dijo que no lo debíamos incluir en nuestra preparación, ya que el Ironcat es el 15 de mayo y no llegaríamos del todo bien.

Ayer el entreno no llegó a los 3800 mts, me quedé en 3300 mts, no porque no pudiera, sino porque eran casi las diez de la noche (me puse a nadar cerca de las nueve), veía la hora, la peña ya recogiendo y te entra ese tipo de pensamientos (como los que vienen en mitad de una carrera, el típico "y que coño hago yo aquí") que te hacen decir "mira tio, paso de meterme más metros, no tengo ninguna necesidad de echar escamas aquí", y sales de la piscina hasta cabreado. Hoy no he entrenado, estaba bastante cansado de ayer y no me apetecía hacer nada. Me he dedicado a ver vídeos de mi carnaval, como por ejemplo éste, con el que me he jartao de reir:

Y con respecto al título inicial, desearos toda la suerte del mundo a los que vayáis a correrlo, ojalá pudiera estar yo ahí. Y a los que no han podido por lesión (Alberto mucho ánimo), ya se resarcirán en un Titán viendo Zahara de la Sierra de lejos y todavía quedando la subida al pueblo. Que se sufre pero es preciosa la subida. Lo dicho: que disfrutéis este Maratón y a los que no habéis podido estar ahí, ánimo y a por la próxima.

Saludos.

Con el Tupperware en la piscina

2010-02-10T19:39:00.000+01:00

Poco más y eso es lo que me va a faltar hoy. Casi 4000 metros que me tocan ahora dentro de un ratito, a las 20:00 pm cuando salga de trabajar. El menú consiste en lo siguiente: 200 calentamiento+100 patada+200libre+200pull+100 técnica brazo+5x500 croll descansando 15´´entre bloques+500 enfriamiento. Ea. Ya está la ensalá ya está.

Ayer tocó 40´de carrera contínua y después una horita de spining. Hay que ver la de personajes que nos juntamos en las clases de spining, básicamente se encuentran los siguientes tipos:

El/La Guaperas: se suelen distinguir porque se sientan en primera fila, hacen las cosas clavadas a como las hace el monitor de spining y ya le tienen la vista echada a sus próximas conquistas.

El Novato: ese se sienta un poquito más atrás, se distingue porque en el fragor de la batalla, echa miradas de cordero degollao al reloj de la pared y va pidiendo la hora para terminar.

El Preparao: Entra a la clase de spining que parece el tío que va a hacer una prueba en el tunel del viento con Contador, Alonso y compañía. Lleva modelito último modelo, casco aerodinámico, zapatillas sidi de 400 napos y toallita de gimnasio.

El Machacas: este tio es la leche. Ya en el calentamiento empieza a meterle vueltas a la ruedecita y no para. Cuando el monitor grita "enga, a piñón todo quisqui" lleva las piernas dando pedales que parecen las hélices de un helicóptero. Cuando todo el mundo termina y se pone a estirar, el sigue dando pedales.

El Autista: este va a su rollo (me incluyo en este grupo), pasa olímpicamente de la clase y hace lo que le viene en gana.

El Relaciones Públicas: ese se conoce a todo quisqui, como se te pegue al lado se tira toda la clase cascando. Da igual que vaya a 180 ppm, el tio casca igual (no se porque pero también me identifico con este).

El Abuelito: estos son mis preferidos. Se suelen sentar atrás y van charlando entre ellos. Los días que me toca rodaje de una hora y media me pongo con algunos que conozco y me pego tol rato cascando (véase punto anterior, relaciones públicas).

Creo que no se me olvida ninguno, o alguno de vosotros conocéis a alguno que se me escape?

Saludos, mañana más.

Crónica Media Maratón Torremolinos

2010-02-08T17:27:00.000+01:00

El día empezó bien temprano. A las siete y media el tío se estaba metiendo un bol de colacao con muesli. Siempre me dan las tantas en estas carreras y llegamos, a las 9.30 al aparcamiento del Aquapark, a media hora de salida de carrera, con la hora pegá al culo. Y si a eso le sumas, que tuvimos que dejar a mi niña y a Lourdes, en meta, y después volver al punto de inicio, resulta que a las 09:45 tiramos hacia el cajón de salida,a un kilometrito de la línea de meta, ya en el calentamiento íbamos a 155 ppm. Entramos con la hora pegá al culo (09.52h) en el cajón y empezamos desde bastante atrás. Dió inicio la carrera, al principio, sorteando a mucha gente y metiéndonos entre los huecos. Le digo a Jorge que me siga, que vamos a buen ritmo. Da inicio la primera subida de la carrera y empieza la criba, yo tirando de brazos y Jorge detrás mia. Pasamos el Km. 5 en 23´, aproximadamente a 4.30-4.40 el km. Jorge me dice que hay que aflojar, que el pulsómetro le va a reventar el oído de las veces que le está pitando. Eso hicimos, en el paseo marítimo nos pusimos a 4.40-4.50/km. Tocaban como unos seis kilómetros de paseo marítimo antes del tramo más jodido: desde el Km.10 hasta el 21 era un terreno muy rompepiernas. Pasamos el km. 10 en 47´ y aquí empieza la madre del cordero: las subidas y bajadas de la media de torremolinos. En la primera subida empiezo a bracear y a mantener el ritmo, Jorge me dice que vayamos más lentos, que todavía queda terreno. Eso hicimos. De mientras, pasando mucha gente, algunos andando en las cuestas arriba. En el Km. 15 empieza el bucle del Aquapark, le digo que apretemos hasta meta. Me dice que pa apretar ya está la llave inglesa, que se mantiene el ritmo. Ya en el km. 17 le digo que si apretamos, bajamos de 01.40 seguro. Va con molestias en el cuadriceps y preferimos seguir al mismo ritmo. De repente, en el Km. 20, Jorge se da cuenta de que ha perdido la cartera, se le han escapao los cochinos o bien le persigue un negro por detrás, pero el caso es que el tío mete un taponazo que me hace ponerme a 180 ppm, el pulsómetro empieza a pitarme por bulerías y no se ven los números, se lee perfectamente "ONDE VA ZUMBAOOOO?", le digo: Quillo, que no has calculao bien, que vamos a reventar coño. Y me dice que reventaos ya estamos los dos, pero de la cabeza. Lo sigo, no por nada, sino por el hecho de que como entre antes que yo y me saque unos metros, vamos a tener media de torremolinos hasta navidades. Al final, entramos en meta en 01.42, Puestos 379 y 380 general, 32 y 33 de categoría, 04.50´/km, 161 ppm de media y 179 de max. y lo mejor de todo en mi caso: sensaciones inmejorables. Las piernas me iban perfectamente, iba un puntito por debajo de lo que podría. Y en todo momento con ganas de dar un taponazo y liarla. Hoy me encuentro cansado, pero moralmente por las nubes, por las buenas sensaciones de ayer y deseando que en el Duatlón del Homenaje a la Legión de Ronda pueda bajar mi tiempo de 05.45 h que tengo. Hoy, de recuperación activa, 1300 mts en piscina en plan tranqui...y muchas agujetas. Os pongo algunas fotos:
En la salida, enmedio del gentío, atrás del todo.

Saludos, mañana más!

Que ganas de ponerme un dorsal!

2010-02-05T14:16:00.001+01:00

Pues eso, el domingo veremos como estamos. Poco tiempo para escribir y para escribir en vuestros blogs, lo siento de verdad. El lunes prometo venir con crónica y fotos detalladas.

Saludos.

Como un pato mareao

2010-02-04T17:36:00.001+01:00

Así nadaba yo ayer. No se si sería el crepe del otro día o lo que fuera, el caso es que directamente, no iba. Me costó la misma vida nadar los 2000 metros. Me costaba alargar brazo y llevar una brazada correcta.
En la bici (spinin) idem de lo mismo, 1 h y pidiendo la hora, no podía. Es más, me costaba horrores levantarme y pedalear de pie. Tenía las piernas como agarrotadas. Hablé con Chema y me dijo que podía deberse a una gran carga de trabajo durante todo el día. Razón no le falta.
Esperemos que hoy vaya mejor. Hoy 04/02/2010 toca 1 h de c.continua suave y gimnasio.

Saludos, mañana (o pasao) más!

Que me recojan con una espátula

2010-02-02T23:14:00.000+01:00

Y que me echen al cubo de la basura después. Después de un madrugón, una peshá kilometros, ziscarte en la familia de nosecuanta gente hoy (entre ellos, algún jefe que otro, que también tienen su derecho), lo único bueno ha sido la comida. Reconozco que he pecado con el postre. No se que tiene el chocolate que me vuelve loco (genera endorfinas y todas esas cosas), me he agenciado un megracrepe con cinco kilos de chocolate, ocho de helado y tres de nata. Al carajo la dieta. Viva el vicio. Total, que calculo que con los 3000 metritos que he nadado hoy, no habré quemado ni la mata de hierbabuena que le han puesto de adorno al crepe. Pero bueno, que me quiten lo bailao.

Ahora estoy que me caigo, así que me voy a dormir algo. Os dejo con unos amigos mios que cantan mejor que yo, Saludos, mañana mas!

Y al tercer día resucitó

2010-02-01T22:44:00.000+01:00

Llevo más tiempo perdido que el barco del Arroz. En concreto, llevo tres días sin pasar por aquí. Incluso, ya una persona me ha dicho que a ver si actualizo el blog de vez en cuando, que cuando lo abre, siempre le sale lo mismo. Hay veces en los que prácticamente, no estás inspirado y tampoco me gusta que mi blog sea un relato aséptico de entrenos en plan Marcel Zamora o Contador "Hoy rodaje de 67 kms a 35 km/h y luego transición de 3´ con 50´cc a 145 ppm, buenas sensaciones aunque piernas agarrotadas. Ora ducha y masaje. Mañana reposo". No. Definitivamente no. Eso, precisamente, lo dejamos para la gente que vive de eso. Esto es un blog de un globero, si si, de un globero. Y ojo, orgulloso de serlo. Es más, el Marcel Zamora me tendría que dar las gracias, porque para que el gane, para que él se coloque en la cima de la pirámide, tenemos que estar muchos por debajo de relleno, así que esto es así, también quiero yo mi parte del premio jajajajajajaja.
Lo que comentaba antes, para el que no me conozca, lo hacía en plan broma evidentemente. Todo menos una cosa: que para bien o para mal, no me considero (ni evidentemente lo soy) un máquina de ésto, simplemente un globerillo al cual le hace ilusión ponerse un dorsal de vez en cuando. Y muy orgulloso de mi condición. Esto simplemente es un hobby (aunque un hobby al cual le dedicamos muchas muchas muchas horas)y hay que disfrutar de ello.
Llevo en esto del deporte prácticamente más de la mitad de mi vida. Empecé con 13 años, cuando mis padres me regalaron mi primera bici: una MTB marca "Orbita", con 18 velocidades y grupo Shimano SYS. Creedme que fundí la bici a base de guarrazos, senderos, cortafuegos etc....Luego de esa, llego la Orbea Mustang, cuando tenía 15 años, con cambio STX, cuadro de acero etc....A esa, le hice una fisura en el cuadro de los zaleazos que llegué a dar. Corrí mis primeras carreras MTB con ella, carreras de los pueblos cercanos a las que, evidentemente, íbamos en bici, hacíamos la carrera y volvíamos en bici. Ya en el año 95, antes incluso de los famosos 101 kms de Ronda, participé en el Sabado Ciclista de la legión (carrera predecesora de los 101). Llegué en penúltimo lugar de tropecientos, pero feliz feliz de haber terminado una carrera de 35 kms que para mi fue toda una hazaña.
Luego vendría mi primera bici de carretera, una Zeus de segunda mano, cuadro Columbus, comprada por 20000 pesetas. Fue en el año 1996. Tenía 16 años y había crecido con los Tours de Delgado, Lemond e Induraín, hasta que un danés de nombre impronunciable le quitó a Miguelón ese año su sexto tour. Ese año, en agosto, fue la primera cicloturista que hubo en mi pueblo. Creo que corrimos unos 30 mas o menos, era un circuito de 18 kms al cual había que darle cinco vueltas. Se levantó tal expectación (no se había organizado nunca nada) que a cada paso por pueblo, se formaba un pasillo humano en los que había bocinas, te tiraban agua, te ponían una camiseta por delante y te toreaban y gritaban tu nombre, dejándose la peña la garganta. En esos momentos, no hizo falta que estuviera en el Tour de Francia para sentir lo que sienten los ciclistas cuando suben el Tourmalet. Aquello fue la leche. De los mejores recuerdos que guardo. En serio.
Después vendría mi idilio con el Puerto de las Palomas, la primera vez que lo ascendí en el año 1996. Me cautivó la belleza de ese puerto y su dureza, que a los ojos de un adolescente, era mucha. Siempre he dicho que en ese puerto, los ciclistas nos sentimos eso, ciclistas de verdad. Era y sigue siendo mi puerto preferido. Mi sancta sanctorum. Ahí he tenido momentos muy buenos, de creerme Pantani subiendo Alpe d´Huez y pájaras monumentales, como la de Jalabert en Sierra Nevada, cuando no podía ni moverse.
Podría seguir relatando toda mi insignificante intrahistoria, pero creo que aburriría a un camello. Simplemente, siempre me han gustado los retos, siempre he buscado algo que me motivara: la carrera de mi pueblo, las palomas, la primera carrera pre101. Hasta hoy día. Hasta llegar a eso, a como me he convertido en triglobero profesional y me guste afrontar retos como el que si Dios quiere, llevaré a cabo el próximo 15 de mayo. Alea Jacta Est.
Ahora, después del mamotreto, os pongo algunas fotillos del finde, de la ruta que llevamos a cabo el domingo mi amigo Agustín y yo (con caída incluida del máquina y todo jejejeje). Prácticamente, todo sendero. En total, 3.30 h de bici y 30´cc, con muy buenas sensaciones en las patas, que es lo importante:

El campo está precioso y ya se ven los almendros en flor, vaya gozada.

Perdidos, por senderos por los que no van ni las cabras

Globericus malacitanus en mitad del bosque. Detrás, nuestra joya botánica: el pinsapo.

A algunos se les fue la mano y con la velocidad se dieron una leche de campeonato. Y otros, mas cabrones todavía, en lugar de ayudar se dedican a sacar fotos.

Eso es todo, mañana más, Saludos!

Aplauso para el amigo Miguel Angel

2010-01-30T01:02:00.000+01:00

Mi amigo y compañero bloggero Mikel Angel, Finisher 209 IM Lanzarote y futuro Finisher de Roth 2010, ha demostrado que no solo es un gran deportista, sino que además, tiene un corazón que no le cabe en el pecho. Leed su entrada y el proyecto que llevará a cabo recaudando fondos para la AECC (Asociación Española Contra el Cancer). Desde aquí, solo decirte que ojalá mucha gente tuviera la misma iniciativa que tu en este mundo tan individualizado.

Por lo demás, la técnica de carrera hoy ha ido genial. Una horita con el mister, con calentamiento de 20´+progresivos+skipping+multisaltos+15 cuestas+enfriamiento. Buenas sensaciones y estrenando pulsómetro, un Sigma Onyx Fit (pa 50 napos que me ha costao, practicamente hace de todo). La semana que viene toca la Media Maratón de Torremolinos, que como ya os comenté, la haremos a 5´/km.

En fin, que los entrenos míos es lo menos importante de esta entrada. Lo que verdaderamente importa de todo esto, es resaltar aquellos gestos que nos hace grandes como personas. En este caso, va por ti Miguel Angel. Un abrazo y enhorabuena.

Buenas Buenas Sensaciones

2010-01-27T19:38:00.000+01:00

Buen entreno el de ayer. En total hora y media de entreno de calidad. Una hora de spinning haciendo quince series de 5x1´ y 10x2´ a 150 ppm y después 20´cc soltando piernas. Hay veces a las que voy al spining y alucino, sobretodo cuando el monitor empieza "Enga, todo quisqui a esprintar" y ves a la peña llevando una cadencia de la hostia, botando encima del sillín y siendo carne de cañón para una lesión o Dios sabe que.
Otra cosa que me llama la atención es lo "prepará" que va la peña a la clase de spinning. Yo llego con el tiempo justo de haber nadado y me meto allí con una camiseta del decathlon dispuesta a bañarla en sudor y unas mallas normales y corrientes. Pues bueno, allí hay cada uno que solo le falta llevar la equipación del Astaná y el casco contrarreloj. Sobre gustos no hay nada escrito. Un día que esté más inspirado y tenga más tiempo (ahora estoy en el curro precisamente) voy a hacer un monólogo sobre los especímenes del gimnasio, entre los que me incluyo, claro está.
Bueno, hoy el entreno es el siguiente:

Sesión SWIM: 2000 mts (500 pull y 500 normal alternando)
Sesión BIKE: 1 h de spining (atrás tranquilito, haciendo mi rodaje y dejándome de locuras).

Siento ser tan escueto, este finde colgaré alguna fotillo de los entrenos de técnica de carrera y el Triatlón de Entrenamiento.

Saludos!

Hemos vuelto.

2010-01-26T15:45:00.000+01:00

Como el turrón el Almendro, y después de unos cuantos días sin escribir por estos lares. Tras el susto que me dio la "pseudohernia" y habiéndose pasado los malos momentos, hemos iniciado de nuevo a entrenar.

Ayer tocó 1700 metros de técnica de nado y doy fe de que la natación, de los tres deportes es el más desagradecido: como lo dejes un poco, pareces un pato mareado nadando. No nadaba desde hacía una semana y creedme que se nota. La sesión de hoy es 1.30 h de bici con cambios de ritmo y después, transición de 20´corriendo, veremos como estamos.

El jueves voy a echar un partidito de padel (no he jugado en mi vida, de hecho, me han regalado una pala vieja para que pruebe) con los amigos, excusa perfecta para vernos y echar lo mejor de estos encuentros: el tercer tiempo con una birra en la mano (por cierto, hice el otro día un test del facebook "que canción de la movida te representa" y adivinad que salió: Litros de Alcohol, de Ramoncín. No me extraña....). Por lo tanto, tocará entrenar por la mañana bien tempranito, a las siete me se de uno que estará haciendo 2500 metritos en piscina....

Y apuntando otra competición, que si bien no es un triatlón, si que te lo pasas pipa en este tipo de carreras: IV Raid Multiaventura Sierra de las Nieves, a celebrar el 27-28 de Febrero en la Sierra de las Nieves. Podéis consultar la información en www.boomerangorientaventura.com

Saludos, mañana más!

Visita al Doctor. Capítulo II y Final

2010-01-22T22:21:00.000+01:00

Tengo una buena y una mala noticia. Empiezo por la mala, como se hace de costumbre: tengo un resfriado de cojones. Estoy gastando un palet de cleenex diariamente y por las mañanas desayuno paracetamol para quitarme el malestar.

La buena noticia: Ayer estuve en el traumatólogo con los resultados de la RMN. No tengo nada, absolutamente. Estoy limpio, como se diría en argot policial. Solo una disminución del espacio intervertebral a la altura de la c5-c6. El dolor tan intenso que sufrí se desarrolló a nivel muscular, según el doctor. Dice que el stress puede somatizarse de esa manera. Voy a hacerle caso a Bellotatlon, apagar el móvil en cuanto empiece a dar por saco.

Por fín hoy, después de un mes, he vuelto a hacer técnica de carrera (Chema no quería que hiciera hasta que no se supiera nada), joder, me he sentido como un niño en la mañana de Reyes. Me ha dado igual pasarlo mal haciendo progresivos, multisaltos, Circuito Oregón, skipping etc....Me lo he pasao pipa, que es lo importante. Mañana tocará una hora de rodaje suave y el lunes, según Chema, empezamos de nuevo (creo recordar que no he parao en ningún momento, así que viniendo de Chema tal afirmación, puedo asegurar que el entreno va a ser duro duro duro). En fín, que la cosa ha salido rodada. Ahora solo queda ponerme echo un toro para las próximas pruebas que voy a hacer: 1/2 Maratón Torremolinos, Trail Cabo de Gata Nijar, Homenaje a la Legión Ronda, 1/2 Maratón Málaga, Ironcat y paro de decir que lleno la página entera. Daros igualmente, mil gracias cuando he estado bajo de moral, mil gracias por todo. Ahora voy a buscar al médico que me dijo que muy posiblemente tenía hernia y le voy a presentar a dos amigos míos albanokosovares, a lo mejor hasta hacen amistad y todo.

Saludos!

Cambio de Década

2010-01-20T23:35:00.000+01:00

Hoy me he convertido en ex-socio del club del patito, ingresando formalmente en el club de los "treinta y tantos". Todavía ando buscando un psicologo que me consuele. Aunque mi amiga Clara ha sido la mejor "te has rejuvenecido, has pasado de ser el mas viejo de los veinteañeros a ser el mas joven de los treintañeros". Con argumentos así, sobra todo. Otro buen argumento es el de George Clooney, que dice que a el no le importa cumplir años, que de lo contrario, estaría criando malvas. Está claro que los años no pasan igual por el que por mi, pero bueno...los feos también existimos no? jajajajaja.

Tampoco he entrenado hoy, sinceramente, por un día, tampoco pasa nada. El mister me lo ha dado libre, mañana veremos que tal después del médico.

Por otro lado, y teniendo en cuenta todo lo que ha pasado en Haití, aprovecho para poner un enlace de la web de RTVE, en la cual, te dan los distintos números de cuenta donde realizar aportaciones. Solo es un momento y puede salvar vidas. Yo lo he hecho a la ONG Bomberos Sin Fronteras, pero aquí tenéis unas cuantas: http://www.rtve.es/noticias/20100114/como-se-puede-ayudar-a-haiti/312140.shtml Especialmente hoy viendo las imágenes del niño rescatado después de ocho días...sinceramente, si pudiera y lo digo con el corazón en la mano, me iría allí a echar una mano. En serio. Llevo mucho tiempo diciendo que una de las vacaciones que me coja será para irme con una ONG a algún país a hacer una escuela o algo así. Y si no, tiempo al tiempo.

Saludos, mañana más

Visita al Doctor

2010-01-19T23:08:00.000+01:00

Pues sí. Se cambian las tornas en nada y menos, como decimos por aquí abajo. Todo empezó ayer por la tarde, me llama mi madre diciéndome que tiene un dolor muy fuerte en la pierna, y que apenas puede moverse. Esta mañana la he llamado, no había dormido del dolor tan bestia. Ha ido al médico, le han inyectado analgésicos pero nada. Total, la hemos llevado a Ronda, a Urgencias.

Llevo un año bastante malo en lo personal, he tenido que ir unas cuantas veces a Urgencias este año, primero por mi abuela, que ya falleció. Fueron varias veces de madrugada cagando leches tirando para Ronda, sin contar los días que estuvo ingresada. Después un tío mio, después mi padre con el estómago (ya recuperado gracias a Dios) y hoy mi madre. El camarero de la Cafetería del Hospital me ve y me pone ya el café solo, con dos azucarillos y el vasito de agua. Con eso lo digo todo.

Bueno, pues el diagnóstico ha sido desgarro de un tendón. Menos mal que solo eso. Pero ya digo, tiene que ser la leche el dolor ese porque le han metido un jeringuillazo de morfina para aliviar el dolor. Para que le metan a una persona una dosis de morfina, es que tiene que doler de cojones. Por eso mismo pienso que el dolor que yo tenía en el brazo no tiene que ser nada comparado con ese otro. Y hablando de brazo, el jueves voy al trauma con los resultados de la RMN. A ver si sopla levante, poniente o lebeche.

En lo puramente deportivo, ayer nadé mis 3000 mts en 57´con buenas sensaciones, voy mejor cuando llevo 40´nadando que al principio. Ibamos tres chavales a cuchillo jejejejeje, faltaba dar relevos. Hoy, con todo el jaleo, me ha dado tiempo a correr 45´por las calles de mi pueblo y después meterme una buena sesión de GYM. Por cierto, otro día haré una reflexión de como la gente en un pueblo ven como una gilipollez que un tío corra y haga deporte, y en cambio, se vea como normal que te pongas ciego de cubatas en un bar. Pero eso, es otra historia y será contada en otra ocasión. El entreno ha quedado de la siguiente manera:

Sesión RUN: 45´subiendo y bajando cuestas (mi pueblo no tiene paseo marítimo, aquí hay unos cuestones que gastas la pila del pulsómetro al terminar de correr).
Sesión GYM; 2x10 concentrado, subiendo en 2´´y bajando en 4´´(deltoides, femoral, dorsales, pectoral, cuadriceps, sóleo y gemelos).

En fín, vamos a ser positivos y mañana nos levantaremos cargados de energía, como el niño del videoclip que os pongo, Saludos!

Comienza el entreno después de un finde relajao!

2010-01-18T18:37:00.000+01:00

Relajao en lo deportivo. Con el coche he hecho más kilometros que el baúl de la Piquer. El sabado Málaga-Córdoba-Granada y el domingo viniendo de Granada a Málaga me pillo el SUPERATASCÓN entrando a Málaga, un trayecto que se hace en una hora y cuarto tardé tres horas y pico en hacerlo. Estaba que me subía por las paredes. Hay que ver cuanta malaleche se puede soltar en un atasco de esos.

En fin, que hoy comienza semana y empezamos entreno. Hasta que no conozcamos los resultados de la RMN, no avanzamos con el entreno, así lo ha querido Chema. Hoy me tocan 3000 metros deslizando en piscina+abdominales+lumbares.

Voy a tener que hacer un plan de adelgazamiento, ya no por estética (el que es feo, es feo, no hay que darle más vueltas), sino porque tengo que tirar continuamente de los tres kilos y pico que he cogido en las fiestas navideñas. Tirando de ellos en la piscina, tirando de ellos en la bici y en la carrera a pie. Habrá que darle vueltas a la cabeza para idear un plan y no tener que tirar de esos kilos en la media maratón de torremolinos. El 05 de Febrero (dos días antes) tengo un reconocimiento médico deportivo con test de esfuerzo incluido, a ver como me deja de cara a la media.

Otra carrera, a la que me voy a pensar si ir o no, será el Duatlón Sprint Ciudad de Ronda, del Circuito Diputación de Málaga. Son 5 kms+ 20+2,5 kms. El problema de esos Duatlones es que son muy muy muy explosivos y a mi no me van ese tipo de competiciones, le pegas un subidón al corazón que no es normal, de 0 a 180 en ná y menos. Como contraprestación, te dan un punto de explosividad muy guapo. Es el 31 de Enero, podéis consultar toda la información en www.triatlonandalucia.org se hace en el Circuito Ascari de Velocidad, donde han pilotado Schumacher o Alonso entre otros.

Por último, quisiera recomendaros una carrera guapa guapa guapa donde las haya: El Trail Cabo de Gata Nijar. Son 28 kms en mitad del Parque Natural Cabo de Gata, se pasa por el Cortijo del Fraile, que quedó inmortalizado en la obra "Bodas de Sangre" de Lorca. Es una carrera con senderos, pistas, comenzando en Rodalquilar y finalizando en la Playa de San José. Para quien no la haya hecho y quiere iniciarse en los trails, ahí tiene una peazo de competición.

Saludos, mañana más!

Finde de Relax!

2010-01-15T16:53:00.000+01:00

Hoy 15/01/2010 tocan 2 sesiones de spining 2, dos horitas a sudar ahí. A ver que tal. Por cierto, felicitar al compi bloggero Mikel Angel, por esa entrada de los personajes de gym, clavao clavao!!

Mañana estaré en Córdoba por trabajo (no remunerado, temas de federaciones y compañía) y después, me iré con mi niña a Granada a disfrutar de un paseito por el casco antiguo y alguna cervecita que otra.

Como se vienen acercando las fechas, y me consta de que algunos de los que leen este blog son carnavaleros (llámese Emilio o Pinarello entre otros) y un servidor también se incluye entre ellos, aquí os dejo con la presentación de la chirigota "Las Marujas" del gran Selu, que la disfrutéis!!

Media Maratón Internacional de Torremolinos

2010-01-14T19:43:00.000+01:00

Pues eso. Ya estamos inscritos Jorge y yo para la 1/2 de Torremolinos. Este año la inscripción no ha sido gratuita, cinco eurillos hemos pagado, pero bueno, mejor en deporte que en cerveza (o no, según se mire, o una cosa después de otra, que tampoco viene mal).

Esperemos que este año salga el lorenzo en la carrera, el año pasado fue un verdadero infierno, yo pensé en hacerla con el neopreno puesto de la que caía jajajajaja. Ya en serio, si la lluvia te pilla a mitad de carrera, te da igual, terminas y punto, pero tener que empezar con un aguacero y terminar con otro....pues la verdad corta el rollo un poco, sinceramente.

La idea este año es hacer un rodaje largo, un entrenamiento en la media, que salga a 5 min/km. Así nos lo ha dicho Chema, no quiere más ritmo, dice que hay tiempo de guerra. Yo reconozco que soy un polvorilla y que me pico con todo, me va a costar contenerme. Y Jorge, idem de lo mismo. Se está preparando el tío las pruebas físicas de la Policía, doblando sesión, haciendo cuestas, pesas, series, series de 1000, 2000 y 300, vamos, que el tío está hecho un toro. Intentaremos que haya paz...otra cosa es que se consiga.

Os pongo el link con el enlace: http://www.ayto-torremolinos.org/pmdt/websp/mediamaraton/mediamaraton.asp por si os animáis a hacerla, son 5 leuros y la carrera está muy chula, muy rompepiernas la primera y última parte. No es una media para hacer un tiempazo eso sí. El próximo 7 de febrero, ahí la tenéis.

Hoy 14/01/2009: Sesión GYM: Musculación en Piernas
Sesión SWIM: 3000 mts técnica de nado.

Saludos.

Día de Perros

2010-01-13T22:30:00.000+01:00

Si si, no os asusteis. El de la foto soy yo, salgo incluso favorecido. Me he permitido el lujo de sacarme una fotillo y colgarla para que veáis la cara que tengo tras el día maratoniano que llevo. Después de un madrugón a las seis de la mañana, 450 kms en coche, visitas a obras en Sevilla y Málaga, doscientas discusiones distintas a lo largo del día (a cada cual peor), un cargador de móvil vaciado de tanto hablar por teléfono, una comida deprisa y corriendo en una venta de carretera, zumbando pal siguente punto porque tenía una reunión urgente....bueno, pues después de todo eso, he hecho 50´de carrera contínua con el Mister y mi amiga Verónica, además de 40´de técnica de natación (no he contado los metros). Y ahora estoy aquí escribiendo estas líneas, sujetándome las pestañas con dos pinzas de la ropa porque me caigo de sueño. En días como hoy, lo único que deseas es pillar la piltra y darle una paliza. También en estos días, te preguntas que gen masoca y asesino hace que te de por hacer un Ironman y entrenar como un cosaco, en lugar de federarte en petanca y no machacarte tanto...pero esa es otra historia y será contada en otra ocasión.

Ayer estuve en el traumatólogo, me dice que la sintomatología es muy rara, que solo aparezca por la noche el dolor....me ha mandado una RMN y una RX que me la hago mañana. Dice que si fuera una patología cervical, dolería todo el día, no solo por la noche. Así que por ese lado, me quedo más tranquilo a la espera de más datos.

Saludos, mañana más!

Pa desayunar? Póngame un Valium por favor

2010-01-11T15:44:00.000+01:00

Hay días a los que les temo laboralmente hablando (y espero seguir temiéndoles durante mucho tiempo, soy un privilegiado para los tiempos que corren y doy gracias por ello). Uno de ellos es el lunes: parece que todo el mundo lleva un petardo en el culo, hoy concretamente la mascletá empezaba a las ocho de la mañana, con llamadas "Iván, el informe este tal" "Iván, mandaste el correo ese?" de ese tipo.

El otro día laboralmente temible es el viernes. Se puede argumentar gráficamente: Viernes, 1 de la tarde, te queda una hora para irte a comer. Te llama tu jefe "Cusha el informe ese...tiene que estar para ayer" y ayer es ayer, usease, el lunes a las ocho (y enlazamos con el otro) tiene que estar encima de la mesa de tu jefe. En el fondo, reconozco que me va la marcha y las situaciones de prisas, sin estos ajetreos me aburriría un poco en el curro, al igual que en algunas relaciones tortuosas, parece ser que mientras más caña le dan, mas le gusta a algunas personas.

Me pongo a divagar (lo suelo hacer bastante) y sensaciones como "el informe ese tiene que estar ahora" y su correspondiente sensación de agobio, me recuerdan a mis tiempos universitarios: De esas veces que te ponían un examen final a las ocho de la mañana, llegabas con los ojos pegaos, de no haber dormido a base de botellón de café toda la noche, llegas a la puerta del examen, y te encuentras a la tiparraca empollona esa que todo lo sabía (Calvin, si me estás leyendo, ya sabes de quien hablo), repasando los apuntes a última hora (odio a la gente que hacía esto), te miraba, ponía sonrisa de verdugo en la guillotina y te soltaba: "Iván, te has mirado el Tema 5?, porque ese cae seguro en el examen", a lo que tu respondías "que tema 5, si no había ningún tema 5, bruja endemoniada???!!!" y ella, con sonrisa de matarife a punto de degollarte te decía "pues el tema 5, no te habías enterao que caía en el exámen, pues es el mas importante, seguro que cae una pregunta de mínimo 3 puntos". Tu, evidentemente, como buen vicioso y crápula, como buen estudiante de esos que se iban a tomarse café de 3 horas, partidita de mus incluida, que se iba a las cervezadas de Económicas y volvía arrastrándose al piso, que en todas las fiestas universitarias estaba presente, ese estudiante para el cual la clase de las ocho de la mañana jamás existía, bastante trabajo de relaciones públicas tenía como para preocuparse de que el tema 5 caía en el puñetero examen. En esos momentos, cuando te soltaban tan categórica afirmación, hubieras deseado tener un AK-47 y hacer una locura en ese momento, llevándote a todo quisqui por delante, incluida a la empollona repelente, a esa la primera, por bruja y empollona.

Total, entrabas en el examen, ya te habías preparao tu batería de chuletas, bolis grabados, folios preparados para dar el cambiazo, hecho chantaje emocional a manolito que se sentaba delante tuya pa que te enseñara el examen, con la condición de que si no lo hacía le retorcías los reverendos, y en ese preciso momento, ZAS! te soltaban el examen, le dabas la vuelta al folio, y SORPRESA! El tema 5, desarrollao, 5 puntos sobre 10. En ese momento maldecías al copón de bullas y a san apapucio, echabas miradas asesinas a la empollona y al profesor, te levantabas maldiciendo entre dientes y te ibas a los cinco minutos, para que no te corriera convocatoria. Os suena esta situación?? pues entonces ya podréis comprender a lo que me refiero.

En fin, después de semejante rollo y volviendo al tema triatlético, este finde tranquilo, solo paseo de 24 kms andando con Mariví, ruta de senderismo preciosa (a pesar del frío, con placas de hielo en el camino y todo), hoy 2000 metritos de natación con técnica y mañana toca traumatólogo, esperemos que vaya bien.

Saludos y disculpad el mamotreto.

Nadando suave para aliviar espalda

2010-01-08T09:32:00.000+01:00

Lo primero de todo, daros mil gracias por vuestros comentarios, me han animado mucho y estoy bastante más optimista, gracias de verdad. Ya tengo cita con el trauma y veremos a ver que tal. Lo segundo, deciros que pega más frío que en la comunión del Pingu, lavien. Ha aparecido toda la Sierra de las Nieves (Parque Natural en el cual está mi pueblo) nevada. Así que creo que este finde va a caer un recorrido senderista-montañero para quitarme el mono de grandes caminatas, posiblemente el sábado. Dependiendo de las ganas del personal, lo meteré más o menos trail, a ver como veo al personal de preparao.
Ayer estuve en la pisci, nadando, intentando mejorar técnica, ya sabéis, alarga brazo, alarga dedos, giro de cadera al levantar brazo, metiendo el brazo antes en el agua y deslizando por debajo de ella...aún así, no bajo de las 44 brazadas en piscina de 50 metros. De todas formas, queda mucha mili todavía. Se pusieron dos bichos a mi lado, uno triatleta profesional de un equipo francés y el otro, un chavalito de 16 años que me decía que hoy el día lo tenía tranquilo, que solo le tocaban 4000 metros (estaba becado en la Blume de Madrid). Y era para ver nadar a las dos orcas...que sensación de inutilidad dios mío. Al final, cayeron 2600 metros.
Hoy, 08/01/2010, Sesión RUN: 45´cc en cinta y algo de GYM suave.

Saludos.

Pd: No me he resistido a poner la siguiente foto, jejejeje, que cabrón que soy, algunos ya me odiaréis por esto....1,2,3,14!!!

Vuelta a la Rutina

2010-01-07T10:12:00.000+01:00

Pues si. Se acabó lo bueno, o no, según se mire como estoy ahora mismo de jodido. Hoy mismo me he incorporado a mi puesto de trabajo, ha sido abrir la bandeja de correo electrónico y me ha dado vértigo. El teléfono ha empezao a sonar a las 9 en punto de la mañana....Dios, porque no se relaja la gente un poquito solo???? que estamos a Jueves cohone!!! Por otro lado, ya tengo cita con el traumatologo para que me diga que coño tengo y en función de que coño tengo, establecer unas pautas. Ayer tocó casi 4 horas de bici, con un compañero. Hoy si me da tiempo, 2000 metros de nado suave a croll, y después, 20 minutos corriendo pa soltar, o al revés, según me de la neura. El brazo sigue doliendo al levantarme, y he dejado de leer casos por internet, ya que lo único que consiguen es volverme un poco gilipollas, también lee uno cosas que motivan, como puede ser un caso que me ha llamado la atención, un triatleta del Club Aguaverde de Madrid, con 3 hernias cervicales va por su séptimo IM! Y es que la gente coincide que la inactividad es lo peor para este tipo de dolencia cervical, llámese pinzamiento, protusión o finalmente hernia, voy a parar un poquito el carro y a tomarme las cosas con relax. Tal y como decís, la paciencia es la madre de todas las ciencias. Saludos a tod@s!

Aprendiendo a tener paciencia

2010-01-05T19:41:00.000+01:00

Os agradezco enormemente los ánimos y comentarios que me habéis mandado. Cierto es que tengo que serenarme y estar tranquilo, ya se verá que es en la RMN, tanto una cosa como otra. Hoy me he vuelto a levantar con dolores en el brazo. Incluso con los efectos de la pastilla tomada, que dicho sea de paso, no tiene un prospecto médico, tiene un testamento. Me tocaba carrera contínua y nado, he pasado de hacer carrera contínua, mucho trote. Me he desfogado a base de bien en la piscina, viene bien para la espalda,y aparte, lo recomiendan para la espalda todos los traumatólogos, cuidando el gesto:

Sesión SWIM 05/01/2010: 3300 mts (500 calentamiento+300 pierna+200 brazo derecho+200 brazo izquierdo+500 pull+500 dedos rozando agua+200 puños cerrados+300 menor número brazadas+200 respiraciones alternativas+300 vuelta a la calma).

Y esta tarde, suavemente, un paseito andando en el campo, solo para bajar la comida. Y ya en mi casa, de tranquileo, escuchando a Antonio Vega, canciones tan bellas como esta, que la disfrutéis:

Saludos.

Dicen que el que canta su mal espanta

2010-01-03T19:28:00.000+01:00

Como decía la mítica canción de El Último de la Fila. En este caso, no hemos cantado, hemos andado y a base de bien con la burra. Después del jarro de agua fría de ayer, y sintiéndolo por el traumatólogo, necesitaba darme una vuelta con la burra, me he inyectado lo que me dijo, me he tomado los calmantes y me sentía mejor esta mañana, por lo que he decidido salir y no quebrarme la cabeza en casa. Agustín, nuestro Livingstone particular, me ha enseñado un par de senderos que han sido la caña. En total, 49 kms para 3:30 h, con cuestas que no eran cuestas, eran alcayatas. Se me levantaba la rueda delantera de la bici (y no exagero),tenía que echar el peso sobre el manillar. Aquí un par de fotos:

La última foto es la mejor. En una sociedad en la que todas las labores agrícolas se hacen de forma mecanizada, da alegría ver cosas como éstas, todavía no se han perdido los métodos tradicionales.

Mañana tocará 2000 mts deslizando y Técnica de Carrera, pero sin multisaltos, tampoco es plan de que la cosa se joda del todo.

Saludos.

Malos tiempos para la lírica

2010-01-02T23:27:00.000+01:00

Hoy el dolor en el brazo ha dicho basta. Es que no he podido dormir apenas, solo duermevela cada dos horas, que me despertaba y rabiaba de dolor. Iba a nadar esta mañana y en lugar de ello, me he ido a urgencias de la clínica el Angel de Málaga, con mi hermano. Allí me ha caído un jarro de agua fría. El médico me ha dicho que posiblemente la sintomatología que presento se deba a una hernia cervical. Me ha mandado un tratamiento a base de corticoides y analgésicos de los fuertes, y me ha mandado una resonancia para la semana que viene para confirmar si es o no una hernia.
De camino para mi casa, he venido casi todo el tiempo meditando y sollozando como un niño, sin mediar una palabra con mi hermano, absorto en mi mundo. Que a un tío como yo, deportista no solo por afición, sino como modo de vida, le digan una cosa así, pues la verdad es que jode y te toca los cojones a más no poder. Algunos lo veréis una gilipollez lo que tengo, pero a mi se me ha caído el mundo encima cuando me lo ha dicho, puede ser que sea un exagerado, de hecho siempre lo he sido, pero jode tela cuando un médico te dice eso.
Esta tarde he estado en casa de Chema, ya no para que me pusiera un plan de entreno, sino para pedirle consejo como amigo. Y la verdad es que tengo suerte de tener a una persona como él a mi lado. Su hija es catedrática de neurologica en la UAM y me ha tranquilizado algo, desde aquí, os agradezco profundamente lo que habéis hecho por mi.
Lo siento, pero estas cosas me ponen de mala leche. No suelo venirme abajo cuando me vienen cosas así, me encabrito y me revuelvo como un bicho acorralado. Y prometo que este toro lo voy a lidiar por mis santos cojones. Disculpad los tacos que utilizo, me viene de herencia de tanto leer a Pérez Reverte, tengo un cabreo monumental y creo que se nota. Pues a lo que iba, esperaré los resultados de la RMN y si es lo que se cree, pues nada, habrá que apechugar e intentar curarse esto. Ahora, solo digo una cosa: que a cabezón no hay quien me gane. Fijaros si soy cabezón, que en lugar de descansar hoy, me he cogido la mtb y me he largado a subir puertos, a molinillo, a mala leche, algunas veces hasta metía plato, el pulsómetro pitando y yo diciendo "al carajo mamón, así revientes hoy". Espero que esto no se confirme y con medicación pueda curarse. Lo dicho. Días malos tenemos cualquiera y corren malos tiempos para la lírica. Y si no es lírica, será prosa, y si no, teatro, y si no, monológos, pero aquí vamos a escribir sí o sí, que las musas nos pillen siempre trabajando.

Saludos.